5 passos simples para um estilo de vida mais saudável

5 passos simples para um estilo de vida mais saudável

Abaixo estão algumas maneiras que você pode começar a viver um estilo de vida saudável hoje.

A hora é quase certa para uma análise de meio ano e se a sua resolução de saúde de Ano Novo não passou da primeira semana de janeiro, relaxe, vamos tentar novamente.

Há várias coisas que você pode fazer para viver um estilo de vida melhor, desde seguir uma dieta saudável até se exercitar regularmente. O foco final deve estar em viver uma vida da qual você possa se orgulhar e, ao mesmo tempo, evitar problemas de saúde; ou reverta-os se já existirem.

Se você ainda estiver em dúvida, pense em como viver um estilo de vida saudável pode beneficiar você daqui a dez anos. Quando seu foco está no propósito de viver saudável, você começará a agir corretamente tomando medidas para torná-lo uma realidade. .

Abaixo estão algumas maneiras que você pode começar a viver um estilo de vida saudável hoje.

1. Exercite-se e durma bem: Exercício e sono de qualidade andam juntos. Com a rotina de exercícios correta, bons hábitos de sono e nutrição, você pode viver um estilo de vida saudável que impacta positivamente toda a sua vida. O sono também é um remédio importante para certos desafios de saúde, como estresse e excesso de alimentação. Pessoas bem descansadas têm mais controle sobre seu apetite; quanto mais você ficar acordado, maior a probabilidade de você ficar com fome de qualquer maneira. Um sono decente de 7 horas é recomendado para uma vida saudável. A pesquisa realmente mostra que a atividade física afeta a qualidade geral do sono.

2. Higiene pessoal: O odor bucal ou corporal o anuncia de uma forma muito ruim; você não quer que as pessoas dêem três passos para trás em cada passo que você dá para elas. Você tem que praticar as instruções de higiene estritamente – ‘escovar os dentes, especialmente a língua duas vezes por dia’, ‘tomar um banho com sabão pelo menos uma vez por dia’, ‘fio dental diariamente’. Evite alimentos e bebidas fedorentos, como cebola, alho e álcool. Beba mais água e mastigue chiclete para evitar o mau hálito. Use antiperspirante para reduzir a transpiração, troque e lave suas roupas regularmente e deixe os sapatos secarem. As mulheres já depilam os pêlos das axilas, os homens também deveriam; mantém seus poros abertos e não dá espaço a bactérias.

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3. Coma alimentos saudáveis: Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres, açúcar baixo e ingredientes orgânicos. Minimize o consumo de doces, mas escolha frutas integrais, sucos recém-espremidos e pão integral. O truque para perder peso e ficar em forma é saber que as calorias queimadas devem exceder as calorias ingeridas. É importante não passar fome porque você acumula rapidamente os quilos quando alimenta essa fome voraz de uma só vez. Em vez disso, coma pequenas porções de alimentos saudáveis ​​5-6 vezes ao dia.

4. Rir: O bom e velho remédio da alma foi testado e comprovado pelos cientistas ao longo das décadas. O riso aliviará o estresse, melhorará seu humor, prevenirá doenças cardíacas e até aumentará sua imunidade. Se você está ansioso ou com medo, tente sorrir frequentemente e rir. Isso também torna você mais atraente e fortalece os relacionamentos; Então, o que você está esperando, rir já.

5. Pratique Meditação e Forme Relacionamentos Saudáveis:

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Gaste tempo de qualidade consigo mesmo, tendo o seu ‘tempo de mim’ e meditando. Medite pelo menos 20 minutos todos os dias; construir relacionamentos com a família e amigos. Pesquisas mostram que a solidão geralmente leva à depressão e pessoas solitárias correm maior risco de ter doenças cardíacas. Relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas também ajudam a desafiar a mente, o que estimula o cérebro e torna a demência menos provável, de acordo com estudos observacionais.

Eles não são regras estabelecidas para viver saudável, a chave é a primeira a aceitar o seu corpo, em seguida, encontrar o regime que funciona para você e cumpri-lo. Não seja muito duro consigo mesmo quando você sai tangente ao seu esquema, todos nós fazemos, mas apenas aqueles que pegam de onde pararam obtêm resultados.

Para viver mais tempo e evitar problemas de saúde, é importante reconhecer os aspectos de sua vida que você pode controlar agora; sua saúde e seus hábitos diários são definitivamente um deles. Quando você alcança resultados, lembre-se de celebrar suas pequenas vitórias, isso ajudaria muito você a avançar para o próximo marco para uma pessoa muito mais saudável

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

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