Autor: super-admin

Informações sobre o curso de autoconhecimento

Informações sobre o curso de autoconhecimento

O que é o curso de autoconhecimento?
É um curso aberto e totalmente gratuito, formado por um conjunto de lições elaboradas de forma didática e de fácil compreensão, as quais estão disponíveis neste site a todas as pessoas que tenham interesse em aprender os assuntos abordados no curso.

A quem se destina este curso?
O curso de autoconhecimento é destinado a todas as pessoas que queiram obter um maior conhecimento de si mesmas, de seu mundo interior (psicológico e espiritual) e, consequentemente, do mundo a sua volta.
Melhor ainda do que se autoconhecer é poder também provocar em nós mesmos uma verdadeira mudança interior. Por isso a proposta do curso é mostrar meios práticos pelos quais qualquer pessoa poderá literalmente alcançar uma real transformação de si mesma, eliminando vícios, defeitos e maus hábitos, tornando-se uma pessoa serena, paciente, sábia, altruísta e feliz.

Como o curso funciona?
Para participar do curso de autoconhecimento não é necessário nenhum tipo de inscrição ou aviso. Simplesmente basta acessar as lições no site.
Eventuais dúvidas relacionadas com os temas das lições podem ser enviadas para a equipe mantenedora do site através do link Fale Conosco que serão respondidas na medida do possível.

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Por onde começar?
Sugerimos começar conhecendo quais são os temas disponíveis no curso através da página Índice das lições, e a partir daí clicar no link da Iniciar o curso para iniciar o curso.
É muito importante para a compreensão dos temas seguir as lições na sequência correta (Lição n°1, n°2, etc.) e estudar todas as lições, pois eventuais dúvidas que surgem em determinada lição podem estar respondidas nas lições posteriores.
Também está disponível na página Arquivos uma apostila com todas as lições do curso para baixar e imprimir.
Estude com calma e no seu limite de compreensão.

No que é baseado este curso?
A base do curso é o conhecimento gnóstico ou Gnosis (palavra de origem grega que basicamente significa conhecimento superior), que é algo tão antigo quanto a humanidade e que sempre existiu nas diversas épocas e culturas ao longo da história.

Pode-se encontrar a Gnosis expressa, por exemplo, na filosofia e na arte das civilizações grega, egípcia, cristã primitiva (primeiros séculos da era cristã), babilônica, chinesa, maia, asteca, entre outras.

Em nossa época contemporânea esse conhecimento foi desvelado por Samael Aun Weor, que escreveu dezenas de livros sobre o tema.

Truques sexuais para apimentar sua relação

PRODUTOS AFRODISÍACOS

Independentemente das propriedades afrodisíacas de certos alimentos, a sugestão desempenha um papel fundamental, e o que conta mais do que a própria comida é a intenção de tomá-la. Se prepararmos um jantar baseado em morangos e chocolate, suas propriedades afrodisíacas podem despertar seu desejo ou não, mas o que funciona com certeza é o espírito com o qual você o faz. Aposte em comidas como canela, seja em tempero ou mesmo acendendo velas com seu aroma; chocolate, que aumenta o desejo sexual; morangos e bagas, cuja aparência sensual é ideal para incentivar o sexo com jogos; ginseng, uma raiz rica em ginsenosides, um hormônio básico na regulação do apetite sexual; ostras e mariscos, alimentos que contribuem para a criação de testosterona e estrogênio; e baunilha, cujo gosto está relacionado à paixão.

A IMPORTÂNCIA DOS JOGOS SEXUAIS

Amigo, é hora de deixar sua fantasia voar, um elemento essencial no relacionamento sexual. Experimentar novas fórmulas ou posturas ajuda a sair da rotina. Claro, nunca tem que impor, sempre com consenso e equilíbrio. Não se trata de insistir em tentar fazer mil e uma poses para ter uma noite de sexo incrível, mas ninguém amargo um doce. Na pior das hipóteses você pode acabar no chão ou quebrar parte da mobília da casa, mas você vai se divertir.

O CHEIRO INFLUENCIA O SEXO?

Sem dúvida, a sexualidade está ligada ao cheiro em todas as espécies. Em algumas culturas chinesas e neozelandesas ainda há o beijo nasal, que é inalar o aroma do casal. O cheiro ainda é importante o suficiente para as empresas de primeira linha incorporarem feromônios artificiais em seus perfumes. De fato, a venda de aromas aumentou nos últimos anos, mas o importante é estar ciente de que você tem essa arma.

AME-SE

Sabemos que é mais fácil falar do que fazer. Tenha em mente que seu parceiro quer você como você é, e você deve começar a fazê-lo. Ninguém está totalmente satisfeito com seu corpo. Nem esses modelos impressionantes que vemos na televisão. No sexo, entregue-se ao seu parceiro e faça-o perceber o quanto se sente bem com o seu corpo. Você irá desfrutar sem limites ou barreiras.

MELHORE A MUSCULATURA PÉLVICA

Não se trata apenas de controlar as perdas de urina, os exercícios de Kegel também provaram benefícios quando se trata de melhorar o sexo com o seu parceiro. Eles são muito simples de fazer e você pode colocá-los em prática em qualquer lugar e posição. Você apenas tem que contrair e relaxar os músculos pubocoxigenous (como se você estivesse tentando aguentar o desejo de urinar), mantendo a tensão por alguns segundos e fazendo 10 a 20 repetições. Com esta prática, você pode fortalecer os chamados “músculos do amor”, melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a sensibilidade.

Muitos dos homens que sofrem com impotência ou com outra problema sexual sempre estão atrás de algum estimulante sexual, tem um chamando bastante atenção ultimamente mas será mesmo que Big Size funciona?

Lubrificação é chave

uso de pílulas anticoncepcionais, alterações hormonais ao atingir a menopausa, estresse ou falta de excitação podem ser as chaves para explicar a falta de lubrificação. Discuta o que está causando esse distúrbio e pense em como superá-lo. Além disso, os lubrificantes podem ajudá-lo.

É claro que, ao escolher o lubrificante, você deve ter em mente que nem todo mundo vale a pena. Escolha um que seja à base de água e, se possível, que não tenha sabores. Pense que para obter o sabor do morango, por exemplo, coloque ingredientes que aumentam as chances de sofrer reações alérgicas ou promover infecções.

Cólica menstrual: o que significa e como aliviar os sintomas

Cólica menstrual: o que significa e como aliviar os sintomas

A cólica menstrual é caracterizada por dores compressivas predominantes na região inferior do abdômen nos dias que antecedem a menstruação ou durante este período. A intensidade é variável. “Algumas mulheres são mais tolerantes à dor; enquanto outras apresentam dores muito intensas, em alguns casos, incapacitantes, sendo necessária a investigação com especialista”, comenta Matheus Beleza, ginecologista e obstetra do Hospital Santa Luzia.

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“As cólicas costumam ser mais intensas em mulheres jovens, que tiveram seus primeiros ciclos recentemente, e tendem a melhorar ao longo dos anos. Isto se deve ao amadurecimento do eixo hormonal que regula o ciclo menstrual e a melhor adaptação à liberação de prostaglandina que promove a contração da musculatura uterina”, explica o médico.

Dermatologista lista efeitos da babosa na pele e cabelo: ‘Regeneração de tecido’

Dermatologista lista efeitos da babosa na pele e cabelo: ‘Regeneração de tecido’

A aloe vera pode trazer benefícios únicos em tratamentos de pele e cabelos
A aloe vera, popularmente conhecida como babosa, pode oferecer diversos benefícios ao ser utilizada em cuidados estéticos. A substância já está presente em algumas fórmulas de cosméticos e pode ser aplicada tanto nos fios quanto no maior órgão do ser humano. Em entrevista para o Purepeople, a dermatologista Sara Bragança esclarece como a planta age em tratamentos de beleza
Implementar ingredientes naturais na rotina de beleza é uma prática cada vez mais frequente para as amantes dos cuidados estéticos tanto quanto a utilização de elementos orgânicos em cosméticos como os produtos lançados por uma marca de maquiagem em parceria com a Ana Clara. Podendo ser usada para realizar uma esfoliação capilar, a aloe vera é um componente derivado da natureza e pode ser adicionado a tratamentos de pele e cabelos, que podem variar de acordo com a estação do ano. Em entrevista para o Purepeople, a dermatologista Sara Bragança descreve os benefícios da planta: “Conhecida popularmente como babosa, ela funciona como excelente auxiliar para o restabelecimento do equilíbrio fisiológico, tem ação regeneradora, tônica e emoliente.”

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FUNCIONALIDADE NA PELE: ‘ESTIMULA A REGENERAÇÃO DOS TECIDOS’
As vantagens do ingrediente são motivadas por sua composição biológica. “A aloe vera é uma planta cuja seiva contém substâncias como mucopolissacarídeos, aminoácidos, enzimas e esteróides”, aposta a especialista ao revelar outros pontos positivos: “Além disso, contém vitaminas e nutrientes.” No maior órgão do corpo humano, a planta age de maneira diversa: “Na pele, possuí ação antisséptica, adstringente e também estimula a regeneração dos tecidos.”

BENEFÍCIOS NO CABELO EXIGEM USO FREQUENTE: ‘APLICAÇÕES DIÁRIAS’
Assim como o óleo feito com uma substância retirada da maconha, a babosa também colabora para a qualidade dos fios. “Pode ser aplicada tanto na pele quando nos cabelos”, comenta a profissional. Mesmo trazendo benefícios para as mechas por meio de substâncias naturais, a aloe vera precisa ser frequentemente utilizada no couro cabeludo para conseguir fazer efeito. “No cabelo, promove força e maleabilidade por meio de aplicações diárias”, recomenda a médica membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

CONTRAINDICAÇÕES NO USO: ‘APENAS A ALÉRGICOS À SUBSTÂNCIA’
A planta é constantemente adicionada a cosméticos devido aos seus efeitos na beleza. “Suas principais aplicações são em desodorantes, antissépticos, tônicos de limpeza da pele, produtos pós sol e pós barba, géis, cremes e loções, shampoos”, exemplifica Sara. Devido a isso, é necessário prestar atenção nas fórmulas dos produtos, pois a aloe vera pode ser contraindicada para certos organismos: “Para o seu uso tópico, a contraindicação seria apenas a alérgicos à substância.”

Dicas para adotar a dieta low carb antes do casamento

Dicas para adotar a dieta low carb antes do casamento

Queridinha das noivas, a dieta low carb é perfeita para quem quer emagrecer rápido em um curto espaço de tempo. São três quilos em um mês!
By Bianca Bellucci 07/01/2019
Categoria: Bem-estar
A dieta low carb, basicamente, reduz os carboidratos em sua rotina e coloca comida de verdade na mesa. Isso significa que no lugar da lasanha congelada, dos biscoitos recheados e dos hambúrgueres industrializados, você deve ir até a feira mais próxima e comprar todos aqueles alimentos coloridos, bonitos e saudáveis.

E já que os pratos do dia a dia serão dominados por legumes e vegetais, a dieta é forte aliada de quem precisa emagrecer rápido – um dos maiores desejos das noivas, não é mesmo? Aqui, você descobre como driblar a balança e manter a forma antes do casório com ajuda da dieta low carb.

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Foto: Shutterstock

As vantagens do low carb
“Low carb é uma dieta que tem todos os carboidratos reduzidos. De forma geral, ela corta da alimentação farináceos, açúcares e xaropes. Também há a redução no consumo de tubérculos e raízes, e até mesmo de algumas frutas que possuem carboidrato elevado, como é o caso da banana e da manga”, explica a nutricionista Nathalia Destri.

A ideia de cortar estes ingredientes é porque eles têm alto índice glicêmico. Isso significa que, quando há o consumo em excesso, o corpo apresenta muitos picos de insulina. “Assim, o que o nosso metabolismo não consegue consumir acaba se armazenando em forma de gordura corporal”, comenta Vanda Hering, chef especializada em low carb.

Ao substituir estes alimentos por opções mais saudáveis, a pessoa não só notará a rápida perda de peso, mas também melhorias em outras questões de saúde. Por isso, a dieta low carb é indicada também para quem quer controlar diabetes, gordura localizada, compulsão alimentar…

Trazendo para o universo das noivas, a dieta é a favorita daquelas que querem emagrecer rápido em um curto espaço de tempo. “A low carb ainda ajuda no controle da ansiedade, que está em evidência no período. Sem contar que melhora os aspectos da pele e até diminui a celulite”, destaca Nathalia.

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Foto: Shutterstock

Os alimentos amigos da noiva e seus inimigos
Quando o assunto é dieta low carb, o cardápio é composto principalmente por legumes, verduras, frutas com pouco carboidrato, ovos, carnes em geral, castanhas e sementes.

Entre os vegetais e legumes amigos das noivas, Vanda recomenda os seguintes: abobrinha, acelga, agrião, alface, aspargos, berinjela, brócolis, cebola, cenoura, chicória, chuchu, couve, couve-flor, espinafre, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho e tomate.

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“Frutas vermelhas, coco e abacate estão entre as melhores na categoria de frutas. Vale também indicar ingredientes aliados a gorduras boas e que promovem saciedade. São eles: azeite, óleo de coco e manteiga ghee”, conta a chef especializada em low carb. Carne, frango e peixe estão liberados, sendo a última proteína a mais utilizada.

É importante ressaltar que a dieta low carb tem alimentos permitidos e aqueles que devem ser evitados. “Açúcares, farinha de trigo e pão branco são os maiores vilões. Aqui, quanto mais carboidrato tem um ingrediente, mais o corpo demanda para absorver e a digestão será mais lenta”, aponta Cyntia Galante, nutricionista e idealizadora do programa de emagrecimento Noiva Slim.

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Foto: Shutterstock

Tempo de preparação e ajuda profissional
A noiva que quiser adotar a dieta low carb precisa primeiro determinar quantos quilos quer eliminar para depois descobrir quanto tempo antes do casamento será necessário para iniciar o projeto fitness. “Se forem três quilos, por exemplo, um mês é o suficiente. Para 20 quilos, porém, o ideal são seis meses”, diz Cyntia.

Independentemente do tempo e dos quilos, a nutricionista afirma que uma dieta três meses antes do casamento é suficiente para um resultado satisfatório. “E as mudanças já podem ser notadas quatro semanas após o início do projeto”, complementa Vanda.

É válido destacar que a quantidade de peso perdida pode variar de noiva para noiva. E até pode ser que o método não seja o mais eficaz para você. “Procure uma nutricionista. Ela vai levar em consideração sua individualidade e indicar a melhor dieta”, alerta Cyntia.

Por este motivo, não é recomendável realizar o procedimento sozinha apenas levando em consideração as dicas encontradas na internet. “Cortar farináceos e açúcar até pode ser feito sem ajuda profissional. Para mudanças mais radicais, é sempre importante procurar um especialista”, revela Nathalia.

A nutricionista ainda ressalta que a dieta low carb não é indicada para pessoas com problema de hipoglicemia, que tenham alteração intestinal, distúrbio do sono e problemas de tireoide.

Foto: Shutterstock

Dieta low carb: receitas fáceis para você fazer!
Você é o tipo de noiva que vive beliscando ao longo do dia? Então, saiba que não é necessário recorrer às guloseimas industrializadas. Nossas especialistas indicam receitas de dieta low carb para café da manhã ou lanchinho da tarde que são tão fáceis quanto deliciosas – e ainda vão ajudá-la a se manter em forma para entrar no vestido.

1. Panqueca doce low carb da chef Vanda Hering
Ingredientes
– 150 gramas de farinha de amêndoas
– 2 ovos
– 80 ml a 100 ml de água
– 1 pitada de sal

Modo de Preparo
Bata os ovos com um garfo e misture os demais ingredientes. Deixe descansar por cinco minutos. Aqueça uma frigideira com manteiga – preferencialmente ghee. Depois, coloque porções de massa formando panquecas e diminua o fogo. Quando você ver a formação de bolhas nas pontas, vire. Deixe firmar e sirva com geleia de frutas vermelhas sem açúcar.

Foto: Chef Vanda Hering/Divulgação

2. Pão low carb do programa Noiva Slim
Ingredientes
– 6 ovos
– 6 colheres de sopa de creme de leite
– 100 gramas de queijo parmesão ralado
– 200 gramas de farinha de amêndoas
– 2 colheres de sobremesa de fermento químico

Modo de Preparo
Misture os ingredientes no liquidificador. Depois, coloque a massa em uma forma de silicone ou antiaderente. Asse o pão no forno por cerca de 35 minutos a 180 graus. É importante armazenar em geladeira para não estragar.

Foto: Nutriteca Alimentos Saudáveis

3. Mousse de abacate com cacau da nutri Nathalia Destri
Ingredientes
– 1 abacate inteiro
– 1 colher de sopa de cacau em pó
– 1 colher de sopa rasa de adoçante
– 150 ml de água ou leite de coco

Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma consistência cremosa. Depois, basta servir o mousse em potinhos individuais.

Hábitos de vida saudável

Uma vida saudável é seguramente o maior desejo de todos nós. Afinal, sem saúde a vida altera radicalmente o seu significado. O melhor caminho para se sentir feliz, enérgico e saudável no futuro é levar uma vida feliz, enérgica e saudável no presente. Os benefícios e os prazeres produzidos são simultaneamente imediatos e a longo prazo.

Estamos cada vez mais a caminhar numa direção, onde as pessoas se apercebem, finalmente, que ser saudável é muito mais do que não estar doente.

Não podemos permitir que a vida passe por nós sem que a vivamos com energia e estímulos que nos transmitam felicidade. Devemos tornar a vida apetecível e estimulante, bastando para isso, que tenhamos uma postura assertiva, ativa e participativa perante a mesma.

Muitas vezes, não conseguimos deter o trajeto da vida. Pese embora esse facto, a vida também é fruto das nossas atitudes e comportamentos. Nós somos, por isso, o resultado das nossas vivências.

Como ter uma vida saudável?
“o que fazer para ser saudável”, “como começar uma vida saudável”, ou “como ter uma vida saudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas.

Debrucemo-nos, primeiramente, sobre a questão: o que é ser saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Não é por acaso que a OMS define a saúde desta forma, dando à palavra um significado muito mais abrangente do que apenas o simples antónimo de doença.

Ainda que a saúde apareça, naturalmente, associada à palavra medicina, esta vai muito para além do significado que, muitas vezes, o senso comum lhe atribui, associando-a apenas, normalmente à medicina curativa. A medicina é, todavia, bem mais do que isso, pois a sua preocupação maior é a prevenção de doenças.

Os médicos estão conscientes que a prevenção é fundamental num sistema de saúde que se quer “saudável”.

Se quiser saber mais sobre este tema, leia neste blog sobre medicina preventiva.

O estilo de vida das pessoas, a má alimentação, o stress, entre outros fatores, estão a contribuir, fortemente, para agudizar os problemas. Poderíamos citar, como exemplos, a diabetes e a hipertensão arterial, doenças muito associadas aos hábitos das populações modernas.

Muitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser, facilmente, evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências à prática de um estilo de vida saudável.

Mudar hábitos e condutas é imperativo e inadiável. Não queremos dizer com isto que devamos seguir à risca, todas as regras para uma vida saudável, como se tratasse de um plano rígido, penoso e até castrador para as pessoas. A vida deve ser vivida com intensidade e com prazer pelo que nunca devemos tornar-nos em meros aprisionados a atitudes/ comportamentos que não obstante serem mais saudáveis, seriam simultaneamente penosas e limitadoras.

A vida é feita de opções. Tome as suas em consciência, encontre o equilíbrio entre os prós e contras dos seus gostos pessoais, rumo a uma vida mais saudável e sem esquecer em última análise, que é a sua qualidade de vida que pretende melhorar.

Falamos de mudar atitudes, que nos estimulem e nos conduzam à felicidade, e concomitantemente melhorem a nossa condição de saúde. Tal nem sempre é possível, é certo, mas numa larga maioria dos casos, é perfeitamente alcançável.

A título de exemplo, imagine-se numa simples caminhada na natureza ou a saborear a sua peça de fruta preferida. São dois exemplos simples em que é completamente viável, em simultâneo, disfrutar da vida e melhorar a condição de saúde.

Alimentação, exercício físico
Viver saudável também está nas nossas mãos. Não julguemos que podemos comer quantidades excessivas de açúcar todos os dias e que caso um dia, venhamos a padecer de diabetes será, meramente, uma questão do destino e de má sorte. Não podemos julgar que estando sujeitos, diariamente, a elevadas doses de stress e de forma persistente não pagaremos um dia um elevado preço por isso. Não achemos que podemos ser fumadores durante anos e não colheremos problemas respiratórios e uma degradação da nossa qualidade de vida.

As nossas atitudes fazem-se refletir mais tarde ou mais cedo na nossa saúde.

Obviamente, a nossa atitude perante a vida é um fator determinante para a tornar mais saudável. Pense a vida pela positiva e sinta-se bem consigo próprio antes de qualquer atitude.

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Pelo menos, tenha em atenção duas coisas importantes. Em primeiro lugar a nutrição. Uma boa alimentação, pode fazer muito mais pela sua saúde do que aquilo que imagina. Nutrição e vida saudável são conceitos indissociáveis.

Em segundo lugar o exercício físico. Este, desde que efetuado da forma adequada, pode também melhorar imenso a sua saúde e bem estar, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.

Pense no exercício físico como algo positivo e relaxante e não como algo rígido e “que tem de ser”. Descubra qual a atividade que mais gosta e perceba os benefícios que ela lhe pode proporcionar.

Mude apenas estes dois fatores e descubra uma vida mais saudável.

Se pretende aprofundar estes e outros temas, aconselhamo-lo a ler no nosso blog os artigos relacionados com a nutrição e os benefícios do exercício físico.

Qualidade de vida
Quantos de nós já sentimos o desconforto causado por uma simples dor de costas. Ou sentiu o incómodo causado por constipações repetitivas, muitas vezes, causadas por debilidades do nosso sistema imunitário.

Muitos exemplos poderíamos apontar, contudo, todos nós entendemos qua a doença ou o mal estar, nos diminuem, drasticamente, a qualidade de vida.

Vivemos hoje numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de tempo, leva as pessoas a viver numa constante corrida contra esse bem precioso.

Não temos tempo para fazer uma boa alimentação, não temos tempo para fazer exercício físico, não temos tempo para falar com as pessoas, não temos tempo para muitas coisas consideradas essenciais na nossa vida. Estes comportamentos, infelizmente, são geradores de diversos problemas, acarretando graves consequências para a nossa saúde e bem estar.

Na presença destes problemas, se por um lado, as pessoas são fortemente afetadas na sua saúde, por outro lado, a sua qualidade de vida degrada-se imenso.

Em suma, diríamos que não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem que tenhamos hábitos de vida saudáveis.

Longevidade saudável
A esperança média de vida há umas décadas atrás era, substancialmente, inferior.

Com as melhorias das condições de vida e dos avanços da medicina ela tem vindo a subir gradualmente. Ainda bem que assim é, pois todos nós desejamos viver melhor e por mais tempo.

O objectivo actual não é apenas viver mais anos. É ter uma saúde duradoura, isto é, levar uma vida ativa, saudável, feliz e com objectivos. Contudo, viver mais não é sinónimo de viver melhor. Muitas vezes, o aumento da esperança média de vida, faz-se à custa de tratamentos, mais ou menos sofisticados, que apesar de eficazes, degradam imenso a qualidade de vida das pessoas. Não deveríamos apenas querer viver mais, mas também viver melhor.

A longevidade também está nas nossas mãos. Acreditamos, convictamente, que devemos centrar a nossa atenção na manutenção de uma condição saudável, tomando como certo que as nossas atitudes no presente, terão um profundo impacto na nossa saúde futura.

Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas nesse sentido, ou seja, medidas assertivas, saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para o seu bem estar atual.

Benefícios de uma vida saudável
Os benefícios de uma vida saudável são inúmeros para as pessoas. Não será, por isso, necessário descreve-los com exaustão, pois todos nós sabemos o quanto é gratificante sentirmo-nos saudáveis ou, então, pelo contrário o quão penoso é sentirmo-nos doentes.

No entanto, os benefícios de uma vida saudável não se ficam por aqui. Os custos com a saúde são cada vez mais incomportáveis para as pessoas, seja de uma forma direta ou indireta através dos seus impostos que são canalizados para o Serviço Nacional de Saúde.

Há estudos que demonstram, claramente que por cada euro investido em prevenção, poderemos ter um substancial retorno em poupança com os tratamentos curativos de saúde.

Ou seja, a prioridade do investimento deveria ser canalizada para a prevenção das doenças. Por outro lado, os custos sociais e económicos acarretados pelas doenças ao nível do absentismo no emprego, entre outros, têm um peso bastante significativo, com crescentes despesas em proteção social.

Saúde e bem estar
É indiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde a medicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estes avanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida e uma melhor qualidade de vida às pessoas.

Na ausência de saúde toda a nossa vida fica condicionada e não podemos, por isso, vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.

Devemos, pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida também será o reflexo da forma como vivemos hoje.

Deverá, por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes mais assertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormes benefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vida mais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.

Por tudo isto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde e o bem estar, são de capital importância.

Faça como nós, comece hoje a descobrir os benefícios de uma vida saudável!

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A saúde de todos, agradece.

MASSAGEM REDUTORA X DRENAGEM LINFÁTICA

Aquela gordurinha localizada que insiste em continuar ali mesmo depois da dieta e malhação está virando uma verdadeira tortura. Passou a malhar todos os dias da semana e, mesmo assim , nada? Aquela sua amiga indicou uma esteticista maravilhosa que fez uma massagem que a ajudou perder horrores de medida, mas no seu corpo não surtiu efeito algum? Muita calma, isso não quer dizer que não exista uma solução, talvez você só esteja escolhendo o método errado.

Muito se escuta falar em massagem modeladora e drenagem linfática, mas você sabe qual dos métodos escolher para atingir os seus propósitos? Apesar de bastante semelhantes, as técnicas possuem objetivos bem diferentes. Não acredita? A massagista da Depillah, Talita Steola explica o bê-á-bá de cada uma para você:

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Massagem redutora
Indicada para modelar o corpo e eliminar a gordura localizada, a massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo, favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Os movimentos vigorosos e dinâmicos, aliados a utilização de um creme específico para a redução de medidas contendo Cafeína, Nicotinato de Metila, Celulinol, dentre outras substâncias, conseguem atingir as camadas de tecido com maior nível de concentração de gordura como barriga, pernas, braços e cintura. Além de redução das medidas, a massagem também melhora a elasticidade da pele, reduz a flacidez e celulite. “Os resultados são visíveis já nas primeiras sessões, a pele fica mais elástica e percebe-se a dissipação da gordura”, afirma Talita.

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Drenagem linfática
Com objetivo de eliminar o excesso de líquidos tóxicos em certa região do corpo, da drenagem linfática pode amenizar os desagradáveis inchaços causados pela TPM, maus hábitos alimentares, pós-cirúrgicos ou problemas circulatórios. A massagem feita com toques rítmicos, lentos e com suave pressão, estimula o sistema linfático a reabsorver o líquido acumulado pelo organismo, que elimina as toxinas através da urina.

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Drenagem turbinada

Além de diminuir o inchaço, a drenagem melhora a oxigenação das células, evita a formação de nódulos de celulite, diminui a sensação de peso nas pernas e o cansaço, além de ser excelente para aliviar a tensão na gravidez. “Alguns estudiosos ainda afirmam que além dos benefícios físicos, a drenagem ainda acelera o metabolismo, relaxa, equilibra a energia Chi e colabora para o bom funcionamento de órgãos como o intestino e os rins”, explica a massagista.

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Kombucha: o “refrigerante” natural do momento

Milenar na cultura oriental, a bebida é famosa nos Estados Unidos e, agora, no Brasil. Benefícios: faz bem para o intestino e a saúde em geral
Por Eliane Contreras access_time 13 jul 2018, 15h13 – Publicado em 23 mar 2017, 18h06 chat_bubble_outline more_horiz

(Ermani Mesquita/BOA FORMA)

Nem alga nem cogumelo. O principal ingrediente por trás da bebida fit que caiu no gosto das famosas e pedida por músicos no camarim do Lollapalooza 2017 é uma colônia de bactérias e leveduras com potencial probiótico – por isso benéficas ao intestino e, consequentemente, ao sistema imunológico.

Elas fermentam uma mistura de chá (mate, verde ou hibisco) e açúcar que, no final do processo, pode ser saborizada com um suco de fruta (maracujá, manga) e gengibre. O resultado é a kombucha – uma bebida refrescante, de sabor ácido e naturalmente gaseificada.

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Sucesso nos Estados Unidos desde a década de 1990, a kombucha mal começou a ser produzida por aqui e já ganhou um bom número de adeptos. Porém, por ser feita de maneira artesanal e por um número ainda pequeno de marcas, são poucos os pontos de venda: alguns estúdios de ioga, uma ou outra loja de produtos naturais e restaurantes com uma pegada saudável.

Mas, se tiver acesso ao “scoby” (sigla dada à colônia de bactérias, proveniente da expressão em inglês symbiotic colony of bacteria and yeast), geralmente repassado no sistema de doação, você mesma pode preparar sua kombucha em casa.

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Faça você mesma:
Coloque o scoby, 100 mililitros do starter (chá reservado da preparação anterior, que geralmente vem com a colônia doada), o chá escolhido (1 litro) e açúcar (100 gramas) em um pote de vidro. Cubra com um pedaço de papel-toalha (ou um tecido que permita as bactérias respirarem e se reproduzirem) e prenda com um elástico. Dependendo da temperatura ambiente, entre cinco e oito dias a bebida está pronta para a segunda fase de fermentação.

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Retire o scoby e acrescente ao líquido cerca de meio litro de suco de fruta fresca (maracujá, limão, manga, acerola) e sumo de gengibre (ou outra especiaria de sua preferência) coados. Divida o conteúdo em garrafas e feche bem para iniciar o processo de carbonatação. Espere três dias e leve para gelar. Aí, a kombucha está pronta para ser aberta e consumida!

Os benefícios da prática de atividade física regular

Que praticar exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a saúde e melhorar consideravelmente o bom funcionamento do organismo, isso todo mundo sabe, não é mesmo? Contudo, os benefícios das atividades físicas só são tangíveis e realmente percebidos no dia a dia quando levamos a prática à sério, garantindo uma frequência semanal regular.

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Segundo o educador físico Felipe Cruz, a prática de atividade física não pode ser encarada com um hobby e, sim como um hábito constante. “Assim como nos alimentamos, bebemos água e escovamos os dentes todos os dias, devemos fazer da atividade física algo regular para que os benefícios sejam efetivos”, diz Felipe.

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Benefícios da atividade física regular
• Melhora nossas estruturas ósseas e musculares
• Reduz a pressão arterial
• Combate o stress (e todos os hormônios ruins ligados a ele)
• Alivia tensão muscular
• Proporciona bem estar psicológico, por nos afastar dos problemas cotidianos
• Age contra doenças como osteoporose, diabetes, risco de infarto
• Aumenta a autoestima
• Melhora a postura
• Aumenta a imunidade
• Age contra a obesidade
• Melhora dores

Prática regular x prática eventual
A diferença principal entre a prática regular de atividade física e a eventual está no processo de adaptação do corpo após iniciar uma atividade física regular. Por isso, quando praticamos atividade física eventualmente corremos o risco de acabar prejudicando o corpo.

“Quando iniciamos uma atividade física, e ela passa a fazer parte da nossa rotina diária, o corpo tende a se adaptar ao esforço físico e, como consequência, traz todos os benefícios citados anteriormente. Já quando fazemos uma atividade física eventual, a cada atividade física, o corpo tende a sofrer mais com dores, inflamações e, até mesmo, com lesões, pois ele entende com uma certa estranheza essa movimentação “fora do normal”, explica Felipe.

Sedentário x ativo
O sedentarismo é definido como a falta de atividade física e inúmeros fatores podem gerá-lo, mas, segundo o educador físico Felipe Cruz, o motivo principal são as reponsabilidades diárias que consomem a maior parte do nosso tempo.

“Como consequência, gera um cansaço que não nos motiva a fazer nenhum tipo de atividade física. Porém, caso você deseje mudar sua situação, o que deve ser feito é procurar a orientação de um profissional para que possa te auxiliar na atividade física escolhida e, preferencialmente, consultar um médico para saber se não existe nenhum tipo de restrição em relação à sua saúde”, afirma.

O verão pede mais prática de atividade física!
Com a chegada do verão, cresce o interesse das pessoas em praticar uma atividade física. Entre os principais motivos estão: o calor, que não dá vontade de ficar em casa; e a oportunidade de mostrar mais o corpo.

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Por isso, o educador físico sugere a prática de atividades físicas ao ar livre, que são favorecidas pela estação. “Assim, é possível curtir lugares diferentes, respirar um ar mais puro, e o melhor: ter contato com o sol, usufruindo de toda a vitamina D que podemos absorver”, complementa Felipe.

Para treinar no verão, lembre-se de praticar atividade física nos horários em que a emissão de raios UV está mais amena: pela manhã, das 6 às 10 e, à tarde, das 16 às 20hs. Além disso, independente da estação ou da atividade física escolhida, não deixe de fazer exercícios físicos regulares, pois, com toda certeza, conquistará mais saúde e vitalidade.

Cuidados com exercícios
• Hidrate-se bem e prefira a água! A hidratação antes, durante e depois da atividade física melhora a performance, evita cãibras e ajuda no controle da pressão arterial. Redobre os cuidados no verão, pois transpiramos muito mais!

• Alimente-se antes do seu treino. Escolha boas fontes de carboidratos (batata doce, mandioca, pão integral, macarrão integral, cereais integrais, como o arroz integral) para que não lhe falte energia, e uma boa fonte de proteína.

• Evite frituras ou refeições que contenham muitas gorduras (carnes gordas, leite e ou seus derivados integrais) antes de se exercitar. Isso porque, a gordura retarda o processo de digestão, podendo prejudicar seu desempenho.

• A alimentação depois do treino deve ser adequada ao seu objetivo, uma boa estratégia nutricional pode fazer toda a diferença. Portanto, nada de ficar horas sem comer depois de treinar!

Sexualidade, que enfatiza os homen

o homem ideal é forte, corajoso, sólido. No entanto, ele também pode ficar ansioso e estressado. E em termos de sexo, os homens também têm suas fraquezas. Catherine, você vai nos dizer o que você ouve em consulta e quem os angustia … 

 Sim, eu recebo tantos homens quanto mulheres em consulta e eles também estão bastante ansiosos.
A primeira causa de ansiedade é o medo de ter um colapso da ereção. E ainda mais se ele está muito apaixonado. E quanto mais ele segura seu parceiro, mais ele tende a ficar ansioso. Como resultado, um homem que está muito apaixonado tem um colapso com mais frequência do que um homem que tem uma aventura que não conta para ele. Porque as apostas não são as mesmas … É importante saber, porque muitas vezes uma mulher acha que tem um colapso porque não gosta dele. Muitas vezes é o contrário! Muitas vezes ele tem medo de não estar à altura da tarefa! 

 Sim, e ele tem medo de não dar prazer ao parceiro. Ele teme que, com ele, ela não tenha orgasmo. Um dos meus colegas disse que um homem gostaria de ter um diploma de doador de orgasmo! Ele precisa de garantias. Se uma mulher sente prazer, ela deve expressá-lo para ela. Isso tranquiliza muito ele. E quanto mais confiante ele estiver, maior a probabilidade de ele se tornar um bom amante. Sua ansiedade é também que seu parceiro simula o prazer. Ele sabe que as mulheres podem fazer isso, então ele pode ser cauteloso!E então, o ideal é uma mulher que o guia, que se atreve a dizer-lhe que para se divertir, ela precisa de um beijo ou tal carinho … Há coisas que uma mulher faz que podem desencadear ou aumentar a ansiedade nos homens? 

 Uma atitude que pode preocupá-lo muito é a comparação. Se uma mulher diz “Com o meu ex, durou mais tempo” ou “Preliminares foram mais agradáveis ​​com o meu ex”, em vez de se sentir único, ele sente um número entre outros e mais criticado. Imagine que é o mesmo para uma mulher. Se um homem disser “meu ex teve um peito melhor” ou “ela sabia que é melhor me acariciar”, bem, isso te bloqueia e isso é normal! E isso pode bloquear você por um longo tempo. Você deve saber que um homem é tão sensível quanto uma mulher. E sei que os homens também estão ansiosos quanto ao tamanho do sexo deles! 

 Sim, mas isso, felizmente, não diz respeito a todos os homens. A maioria dos homens leva o sexo como é. Mas alguns se fixam no tamanho do pênis, quando, na verdade, tem pouca importância no amor.No lado das mulheres, é útil expressar sua afeição pelo pênis do parceiro. Isso é sempre bom e pode tranquilizar um homem ansioso.
Deve ser dito que há muita ignorância neste nível. Ontem, um ouvinte da RFI me escreveu uma mensagem dizendo que seu pênis era bom durante o sexo, mas depois diminuiu de tamanho. Ele acrescenta que está muito preocupado que seu pênis fique menor e que ele queira tomar remédio para que pare. Porque ele explica que não combina com ele, ele quer manter um pênis grande, mesmo em repouso.A resposta é simplesmente que é impossível! O pênis tem um tamanho menor em repouso, e é mais conveniente guardá-lo! Nenhum homem permanece ereto 24 horas por dia.Você vê que há homens que estão preocupados com fantasias. E para o desejo sexual, os homens ficam com raiva? 



– Sim, e eles estão particularmente ansiosos pelo desejo do parceiro, precisam se sentir desejados. E muitas vezes ficam frustrados porque o parceiro não os manifesta de modo algum, nem muitas vezes o seu desejo. Isso pode deixá-los ansiosos porque têm a impressão de ser a força motriz da vida sexual do casal. Se o seu parceiro não demonstra o seu desejo e prazer, eles têm a impressão de assediá-la ou de impor sexo que ela realmente não quer …Um dos meus pacientes me disse: “Quando minha esposa me diz que quer fazer amor, eu digo, ufa! Eu não sou viciada em sexo ou um grande porco, ela também adora sexo! E isso me faz muito bem … “Então, se a esposa dele nunca expressasse seu desejo, ele se sentiria menos bem, mais ansioso. Muitos homens também estão preocupados com a duração da relação sexual … 

 Sim, eles têm medo da ejaculação precoce. Isso é comum no início da vida sexual ou no começo de uma reunião, porque leva um pouco de tempo para aprender como administrá-la. O ideal é que uma mulher seja compreensiva e útil. 

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E então muitos homens ficam ansiosos quando vêem que não têm uma segunda ereção logo após a ejaculação. No entanto, isso é normal e é o mesmo para todos os homens. Demora um pouco de tempo para conseguir uma segunda ereção, mesmo para um jovem, leva mais tempo para um homem de 40 ou 50 anos e, muitas vezes, muito mais tempo para um homem com mais de 50 ou 60 anos. . É assim, e nós não podemos fazer nada sobre isso, é o funcionamento do corpo masculino que é assim feito.