Dicas de Saúde da Mulher para Coração, Mente e Corpo

Dicas de Saúde da Mulher para Coração, Mente e Corpo

Por Kara Mayer Robinson
DOS ARQUIVOS DO WEBMD
Olhando para o caminho em direção a um saudável você? Não é difícil de encontrar. A jornada começa com alguns ajustes simples no seu estilo de vida. A dieta certa, o exercício e o plano de alívio do estresse desempenham um grande papel.

Siga uma dieta saudável para o coração
Há uma receita fácil se o seu objetivo é evitar problemas como doenças cardíacas e derrames.

Coma mais frutas e verduras.
Escolha grãos inteiros. Experimente arroz integral em vez de branco. Mude para a massa de trigo integral.
Escolha proteínas magras, como frango, peixe, feijão e legumes.
Reduza os alimentos processados, açúcar, sal e gordura saturada.
Quando se come saudável, flexibilidade muitas vezes funciona melhor, diz Joyce Meng, MD, professor assistente no Pat e Jim Calhoun Cardiology Center na UConn Health. Se você gosta de seguir um plano de dieta rigoroso, vá em frente. Se não, tudo bem. “Encontre o que funciona para você.”

Tricia Montgomery, 52 anos, fundadora do K9 Fit Club, sabe em primeira mão como a dieta e o estilo de vida certos podem ajudar. Para ela, escolher alimentos saudáveis ​​e planejar refeições pequenas e frequentes funciona bem. “Eu não me nego nada”, diz ela. “Eu ainda tenho sobremesa – torta de limão, yum! – e eu adoro ursinhos congelados, mas a moderação é fundamental.”

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Exercício todos os dias
Quanto mais ativo você for, melhor, Meng diz. Exercício aumenta a saúde do seu coração, constrói a força muscular e óssea e afasta os problemas de saúde.

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Apontar para 2 horas e meia de atividade moderada, como caminhar ou dançar, toda semana. Se você está bem com exercícios vigorosos, fique com 1 hora e 15 minutos por semana de coisas como correr ou jogar tênis. Adicione um par de dias de treinamento de força também.

Se você estiver ocupado, tente curtos períodos de atividade ao longo do dia. Caminhe frequentemente. Um bom alvo é de 10.000 passos por dia. Pegue as escadas. Estacione seu carro longe do seu destino.

Montgomery faz exercícios todos os dias, muitas vezes com o cachorro. Ao adicionar lunges, agachamentos e escadas para uma caminhada, ela transforma em um exercício de energia. “Eu também sou um grande fã de Pilates”, diz ela.

Como perder 10 quilos

Como perder 10 quilos

A chave para perder peso 10kg é tomar a decisão de querer fazê-lo, isto é, está em suas mãos para obtê-lo, você só tem que mudar alguns hábitos e nós lhe daremos as diretrizes para alcançá-lo.

Para começar, você deve saber que não precisa se apressar. Se nós recomendamos perder peso é melhorar a saúde e sim, certamente também irá melhorar sua imagem, mas não faria sentido parecer melhor se você colocasse sua saúde ao limite.

Uma boa taxa de perda de peso é de cerca de 0,5 kg por semana, o que seria 2 kg por mês e em cerca de 5 meses você terá perdido 10 kg. Portanto , não considere “seguir uma dieta”, se não mudar seus hábitos para sempre , desta forma você não só vai perder peso, mas também mantê-lo. Pose para seguir uma dieta para perder peso 10 kg em um mês, além de não realista, tenha certeza que vai afetar sua saúde e que você terá um efeito rebote nos próximos meses que afetará sua capacidade futura para manter um peso saudável.

Alterar chip agora, seu objetivo é “de agora em diante eu vou comer saudável”. Essa mentalidade irá ajudá-lo a integrar melhor a dieta ao seu ritmo de vida, pois ao não tomar isso como algo temporário, você tem que trabalhar todas as situações, refeições, viagens e outros compromissos sem o peso de “eu vou ter que pular”.

Não se trata de seguir dietas rigorosas em que os grupos de alimentos são limitados. É sobre comer de todos os grupos de alimentos para obter todos os nutrientes que o nosso corpo precisa. A estratégia baseia-se em consumir menos calorias do que gastamos à custa de açúcares e gorduras, especialmente aqueles que não são saudáveis. Essa estratégia é chamada de dieta hipocalórica.

No artigo a seguir, meus colegas Laia Gómez e Juana Mª González contam a você todas as chaves para perder 10 quilos.

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O que uma dieta para perder peso 10 kg inclui?
DAIRY

De preferência desnatado (leite, iogurte e queijo fresco 0%). Se você beber bebidas vegetais, escolha aquelas enriquecidas em cálcio.

VEGETAIS

Todos os vegetais são recomendados. Inclúyelas tanto na comida como no jantar como prato principal, desde as folhas para salada, tomate, pepino … até vegetais como berinjela ou abobrinha, ou crucíferos (brócolis, repolho …) e também cogumelos.

FRUTAS:

Todas as frutas também são recomendadas, incluindo bananas! O ideal é tomar 2 ou 3 porções todos os dias. Você pode levá-lo para a sobremesa ou entre as horas. Eles são um lanche ideal.

CEREAIS, VEGETAIS E TUBULAÇÕES

Este grupo de alimentos é o que usamos energeticamente, como se fosse a nossa gasolina. Devemos tomá-lo para que o corpo possa realizar suas funções, mas devemos controlar a quantidade para que o corpo também possa aproveitar as reservas de energia (gordura acumulada) e assim perder peso.

O montante indicativo que deve ser adicionado na refeição e no jantar é a medida de um punho.

Arroz, macarrão, cuscuz, pão … de preferência inteiro, leguminosas (lentilhas, grão de bico ou feijão) e batatas.

PROTEÍNA

Ovos: 3-4 ovos por semana.
Carnes: De preferência branco (frango ou peru) e um, no máximo duas vezes de carne vermelha (carne bovina)
Salsichas recomendadas: peito de peru, frango ou presunto cozido.
Peixe: Aumenta seu consumo em detrimento da carne. Tente tomar pelo menos 3 vezes por semana peixe branco (pescada, linguado, bacalhau …) e 1 ou 2 vezes peixe azul (salmão, anchova, cavala …)
Frutos do mar: você também pode incorporá-lo em suas receitas como peixe branco. Amêijoas, amêijoas, lulas, chocos, camarões …
ÓLEOS E GORDURAS

O mais recomendado é o azeite (melhor em cru), embora você tenha que moderar sua quantidade para 2 ou 3 colheres de sopa por dia.

Você também pode adicionar um pouco de abacate ou um punhado de nozes tostadas ou cruas.

Como combinar comida
Uma vez que conhecemos os alimentos recomendados, precisamos saber combiná-los em nosso cardápio diário.

Um bom esquema seria o seguinte:

DISTRIBUIÇÃO DO TIPO DE DIA
CAFÉ DA MANHÃ Leite Exemplo: café com leite desnatado
Cereal Exemplo: 2 torradas (com peru)

MEIA MANHÃ Fruta Exemplo: 2 kiwis
ALIMENTAÇÃO Legumes Exemplo: creme de abobrinha
Cereais, leguminosas ou tubérculos . Exemplo: batata assada

Proteína Exemplo: Frango Grelhado

Leite Exemplo: iogurte desnatado

SNACK Fruta Exemplo: 1 banana
JANTAR Legumes Exemplo: salada verde
Cereais, legumes ou tubérculos : Exemplo: enfeite pequeno de arroz integral

Proteína Exemplo: salmão ao papillote

Leite Exemplo: iogurte desnatado

COZINHA ADEQUADA, ORGANIZAÇÃO e ocasiões especiais
É tão importante escolher o alimento como cozinhá-lo adequadamente. O cozimento mais recomendado são aqueles que podem ser preparados com pouca gordura. Se você cozinhar por mais de um, calcule as quantidades da receita proporcionalmente à sua dieta.

Use o ferro e o forno. Você pode vaporizar ou ferver. E se você for um pequeno cozinheiro, você certamente saberá como fazer um guisado ou um molho sem passar por cima do óleo. O truque é cozinhar, remover de vez em quando e adicionar um pouco de caldo, se você ver que ele seca ou gruda.

Para realizar a dieta, você deve sempre ter frutas e legumes em casa. Idealmente, você deve comprar uma variedade de frutas e vegetais frescos pelo menos uma vez por semana (para saladas, cremes vegetais, refogue-os, ferva-os …). E se a semana se complicar e você não tiver tempo, é sempre bom ter vegetais enlatados caseiros, como espargos ou alcachofras, que resolvam um jantar.

Quando você compra peixe ou carne, compre por mais de um dia e o que você não consome em 1 ou 2 dias você congela. Ter ovos na geladeira é sempre um ótimo recurso!

Se você tem compromissos à vista, não se preocupe! Se você for a um restaurante, escolha uma primeira salada e algo grelhado ou grelhado em segundo lugar, ou um carpaccio que seja delicioso. Tente não beber mais do que um copo de vinho e beber água. E se eles convidarem você para a casa de alguém, apenas relaxe e tome rações moderadas.

Exemplo de menu semanal
Segunda-feira Terça Quarta-feira Quinta-feira Sexta-feira Sabado Domingo
Alimento – Espinafre salteado com alho e batata *.
– anchovas assadas com cebolas

– pêra.

– Feijão pintado no suco *
– Salada verde

– iogurte

– Salada com couve, cereja, milho e arroz
– Recortado com peito de frango grelhado

– Duas fatias de abacaxi

– Grão de bico com vegetais crus, como cebola, pimentão verde e vermelho
– 2 biscoitos de pão

– iogurte

– Sopa com macarrão
– papillot de peito de peru com tiras de pimenta vermelha, cogumelos verdes e cozidos no vapor

– pêra

– Sopa fria de pepino *
– Lula com cebola *

– Pêssego

– Legumes salteados com arroz e carne picada *
– Iogurte com morangos.

Jantar – Salada de pepino e pimenta
– Mexidos com camarão e cogumelos

– pan

– iogurte

– puré de espargos brancos *
– linguado grelhado

– Duas fatias de melancia

– Gazpacho com ovo cozido desintegrado
– Pão fatiado com queijo fresco 0%

– iogurte

– Brócolis com batata
– Pescada com cebola e tomate assado

– Laranja

– puré de espargos brancos *
– omelete de berinjela e cebola

– iogurte

– Salada de alface de cordeiro, rúcula, cenoura, tomate, picles e atum com cuscuz
– iogurte

– Gazpacho
– Dourada assada com batata e abobrinha

– iogurte

Algumas receitas do cardápio
TINTAS JUDAICAS EM SEU SUCO

Em uma panela grande adicione uma colher de sopa de azeite, quando quente adicione 3 dentes de alho inteiro e mexa para que eles não queimem e marrons. Quando eles estiverem marrons, acrescente o feijão preto (que já estava sendo ensopado em um dia), mexa alguns minutos, adicione água (3 vezes mais do que o peso do feijão) e 2 folhas de louro. Cubra a panela e deixe ferver até que estejam cozidos.

PURE DE ASPARGOS BRANCOS

Coloque uma caçarola no fogo com 2 colheres de sopa de óleo e um alho picado. Uma vez que o alho é cozido, adicione um alho-poró cortado em pedaços e deixe cozinhar por alguns minutos. Atire uma batata cortada em cubos e 7 aspargos brancos enlatados cortados ao meio. Adicione uma pitada de sal, água do aspargo e um pouco de água para cobrir os legumes. Deixe cozinhar em fogo médio e, uma vez que a batata esteja macia, esmague até obter uma textura fina.

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Escamas Escamas

Corte 5-6 cebolas muito finas. Em uma panela grande adicione uma colher de azeite e quando fritar a lula (só para marcá-los, eles não devem ser cozidos). Quando eles pegarem um pouco de cor, retire-os do fogo. Em seguida, adicione a cebola na mesma panela, reduza o fogo, adicione um pouco de água e sal e deixe ferver. Quando a cebola estiver praticamente cozida e dourada, adicione a lula e deixe cozinhar até que estejam prontos. Em cerca de 5 minutos você pode atendê-lo.

SOPA DO PEPINO DO REFRIGERADOR

Descasque um pepino, pique-o e despeje-o no copo do liquidificador juntamente com um iogurte natural desnatado sem açúcar, uma cebola picada e o suco de meio limão. Bata até ter um creme fino e homogêneo. Vestido com sal, pimenta e endro a gosto. Refresque-se na geladeira.

Vegetais cozidos com arroz e carne picada magra

Primeiro, coloque o arroz a ferver com água e sal. Limpe e pique a abobrinha picada, a cebola, a beringela e os 10 cogumelos.

Se você quiser ir rapidamente colocar a cebola na caixa de microondas e cozinhe em potência máxima por 5 minutos, adicione a beringela e abobrinha por 5 minutos e, finalmente, os cogumelos 3 minutos. Em seguida, refogue em uma panela com a carne picada e, finalmente, adicione o arroz.

Se preferir, cozinhe os legumes numa panela com uma colherada de azeite em lume brando e, quando estiverem praticamente cozidos, junte a carne e, finalmente, o arroz.

OUTROS HÁBITOS SAUDÁVEIS
Praticando exercício irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Não só aumenta o gasto de energia, mas é um hábito saudável recomendado para todos. Ele mantém você em forma, melhora a massa muscular, o sistema cardiorrespiratório e, em um nível psicológico, é um grande aliado: ajuda a liberar a tensão e melhora a percepção da imagem corporal.

É importante que você encontre um exercício que goste, se você não acabar procurando desculpas para não fazê-lo, os benefícios do esporte se multiplicarão se você gostar. De nadar, correr ou ir de bicicleta, atividades dirigidas, esportes coletivos, dança ou artes marciais. Há uma abundância de esportes para escolher. E se você não pode fazer exercícios planejados, não se esqueça que a atividade diária também conta, mova! Ande mais e suba as escadas.

Você vê, não é tão difícil. Passo a passo, você pode alcançar seus objetivos.

COMO PERDER PESO NAS PERNAS: EXERCÍCIOS, TRUQUES E DICAS

COMO PERDER PESO NAS PERNAS: EXERCÍCIOS, TRUQUES E DICAS

Uma das partes mais femininas e sexy das mulheres e uma das mais preocupantes para todos nós: ter pernas perfeitas e tonificadas é o desafio diário de qualquer um de nós. E aqui vamos ajudá-lo a obter pernas finas, finalmente.
Mais sobre: pernas perfeitas de exercício do corpo
Marta Nieto
Atualizado para 6 de março de 2019, 11:24
como perder peso no verão Tom todo o seu corpo para pernas perfeitas
1/8 Tom todo o seu corpo para pernas perfeitas
As pernas de uma mulher são uma das partes mais femininas e sensuais do corpo. É por isso que é normal para muitos de nós cuidarmos diariamente e nos preocuparmos em ter pernas e nádegas perfeitas sempre.

Para ter pernas firmes e tonificadas, a primeira coisa que você deve fazer é levar a sério a rotina de exercícios , o que pode fazer sem sair de casa e também ajuda a obter a barriga lisa desejada , se este ano se propuser passar Para finalizar as pernas mais finas e estilizadas, além dos truques de modelagem para fazer as pernas parecerem mais compridas , é necessário começar com o exercício. Mantenha seu corpo tonificado e você começará a notar a mudança.

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como perder peso com yoga Posturas de ioga também irá ajudá-lo
2/8 Posturas de ioga também irá ajudá-lo
Se você é um amante desta disciplina ou apenas começando a experimentá-lo, você terá notado que seu corpo está mudando e suas pernas estão completamente estilizadas. Eva Longoria já provou os benefícios desta modalidade e recuperou sua figura com musculação e yoga e Paula Echevarría também se juntou ao esporte de moda .

Então, se você ainda não se tornou viciado em ioga, aqui está mais uma razão para praticar esportes em 2019 .

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dieta de pernas finas. Dieta para reduzir as pernas: a alimentação também é importante
3/8 Dieta para reduzir as pernas: a alimentação também é importante
Embora não exista alimento milagroso, além de casos específicos como truques para perder peso após excessos ou recuperar a figura após a gravidez , se houver bebidas e algumas dicas que podemos seguir para perder peso e esvaziar nossas pernas.

A chave é seguir uma dieta saudável e equilibrada porque, como no abdômen, para obter as pernas tonificadas, você deve eliminar o sal e as gorduras de sua dieta . Acrescente o chá verde, o gengibre e beba bastante água para perceber como as pernas estão perdendo centímetros aos poucos.

como perder peso com as pernas Exercícios para perder peso: pesos para queimar gordura mais rapidamente
4/8 Exercícios para perder peso: pesos para queimar gordura mais rapidamente
Embora acreditemos que os exercícios cardiovasculares sejam perfeitos para combater a gordura localizada e reduzir os centímetros da perna mais rapidamente, os pesos e exercícios controlados com eles proporcionam resultados muito mais eficazes . Se você se inscreveu para o ginásio, use máquinas como a imprensa, a multipower ou pegue um haltere em cada mão e comece a caminhar. Isso realmente funciona!

Se não, você pode praticar exercícios sem sair de casa ou se inscrever para o novo aplicativo de treinamento de Elsa Pataky .

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como emagrecer as pernas com o agachamento. O agachamento, o exercício de estrela para as pernas do infarto
5/8 O agachamento, o exercício de estrela para as pernas do infarto
Se você quer pernas perfeitas, o exercício chave é o agachamento. Aplique um plano de agachamento semanal (realista) que vai de menos a mais intensidade. Este é um dos exercícios mais completos para obter ‘corpo’ no verão, embora seja importante que você tome a técnica bem para evitar lesões.

produtos para perder peso nas pernas. Cremes anti-celulite para remover a casca de laranja
6/8 Cremes anti-celulite para remover a casca de laranja
Além das dicas nutricionais e das dicas e exercícios que você deve começar a experimentar hoje, existem certos cremes anti-celulite para eliminar a casca de laranja que ajudarão você a atingir seus objetivos mais rápida e eficazmente, como o Celulite Slimming Serum Incrustrado, por Nuxe (€ 29,50).

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Aerógrafo-pernas. Pernas mais finas graças à maquiagem
7/8 Pernas mais finas graças à maquiagem
Outra opção, além do exercício, cremes anti-celulite, contorno de pernas e truques de estilo para alongar as pernas sem usar saltos , é a maquiagem para as pernas. Isso ajudará especialmente se você tiver pego o touro da operação do biquíni e quiser ir perfeito para o casamento ou evento em que suas pernas vão ser os protagonistas.

Um exemplo é o Sally Hansen Spray, o aerógrafo Legs Light Glow (11,95 €), um spray que irá colorir as suas pernas e cobrir imperfeições como espinhas e varizes.

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havaiano-trópico Maquiagem para as pernas
8/8 Maquiagem para as pernas
O creme Satin Protection da Hawaiian Tropic (€ 9,95 – antes de € 15) tem proteção solar e é adequado para todos os tipos de pele. Ele trará brilho e cor às suas pernas , embora não cubra tanto quanto o anterior.

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No inverno e no verão, ter pernas perfeitas e tonificadas é um dos nossos maiores desejos. Embora pareça impossível ter pernas sem celulite ou casca de laranja e sem um traço de varizes e estrias, muitos de nós lutam para minimizar os danos e alcançar um resultado de modelo da Victoria’s Secret.

Então, se este ano, além de seus exercícios abdominais , você propôs ter um corpo mais magro, saudável e tonificado, nós o ajudaremos a obter o melhor resultado no menor tempo possível e com o mínimo de esforço necessário .

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TRUQUES DEFINITIVOS PARA PERNAS MAIS FINAS
Primeiro de tudo, exercício : combine força e cardio em sua rotina, faça muitos agachamentos ou exercícios isométricos e tonifique seu corpo inteiro igualmente para alcançar os resultados da morte.
A comida também é fundamental : trabalhe e faça uma dieta balanceada , reduza a gordura e beba, ocasionalmente, um pouco de chá verde ou anime-se para experimentar o Kambucha, o chá que está na moda . Isso realmente vai ajudar você!
Maquíllatelas se você tiver um evento importante. O contorno nas pernas é real e vai ajudá-lo a parecer mais magro e mais estilizado.
Aprenda a combinar roupas femininas para parecer mais magras e os truques para parecer mais magros com os looks do seu escritório .

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINÁ-LO I

QUE TIPO DE CORPO VOCÊ TEM E COMO TREINÁ-LO I

dentifique o tipo de corpo que você tem que saber quais exercícios você deve fazer de acordo com ele e seus objetivos
Keiji Yoshiki –
25 de junho de 2018
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Esta dúvida surge frequentemente nas minhas redes, nos escritórios da Moi e no meu escritório. Lembre-se que a filosofia do Fitness Lifestyle é fazer com que seu corpo seja perfeito, então, vamos ao básico: a estrutura óssea e como ela não define necessariamente a forma do corpo, mas a capacidade de criar músculos ou acumular gordura.

Com base nesses critérios, existem três tipos de corpo :

Ectomorfo, os comprimentos predominam. Eles são ossos longos, com músculos pouco desenvolvidos. Geralmente sem curvas e pouca gordura (que se sai, geralmente se acumula no centro). Por exemplo: Paulina Rubio, Cecilia Suárez, Taylor Swift, Giuliana Rancic, Gwen Stefani, Miley Cyrus, Ariana Grande e 90% dos modelos internacionais de passarela (top models)!
Endomorfo, a largura predomina. Eles são os “grandes” corpos aqui os curvilíneos – gordibuenas -, mas também aqueles que acumulam gordura nas costas e barriga com pernas finas. Khloe Kardashian, Adele, Katy Perry ou Christina Aguilera.
Mesomorph , aqueles que são atléticos, que tendem a parecer firmes, com cintura fina, quadril ou pompa. Não envolve um corpo de ampulheta, mas uma silhueta definida. As modelos da Victoria’s Secret, tudo! Jennifer Lopez, Madonna, Kate do Castillo, Martha Debayle, Kim Kardashian, Beyoncé.
Se você já localizou o seu tipo, existem as dicas de treinamento que serão, em geral, para cada tipo de corpo:

ECTOMORFO

Você tem um metabolismo acelerado, e certamente você parece mais alto por causa de sua silhueta alongada. Aproveite e use saltos altos “stilettos” para chamar a atenção mais do que a falta de curvas!
Objetivo em geral: fazer músculo! Na perna e bolhas
O ideal:

5 sessões por semana de treinamento de força de hipertrofia (4 séries de 8 a 10 repetições de cada exercício) Descansando de 30 segundos a um minuto entre séries de 6 a 8 exercícios por dia Teste esta rotina)
Cardio contínuo em intensidade moderada, três vezes por semana 30 minutos ou menos, às vezes, um dia é suficiente!
Aulas: Aulas de força em que seu corpo é a resistência a superar: Calistenia, Yoga, Pilates, TRX ou Pole Dance
O que não funciona: faça o que você faz! Fazer peso um dia e depois nada ou tomar aulas em grupo do tipo HIIT, pelo seu tipo de corpo só poderia afinar mais.
ENDOMORPH

Seu metabolismo é geralmente lento e você acumula gordura facilmente. Você pode se ver com excesso de peso. Use roupas “bem cuidadas” e tente usar faixas ou espartilhos que definam ou marquem mais a sua silhueta. Zero lavanderia ou tamanhos grandes, você adicionará quilos!
Objetivo em geral: Queimar gordura!
O ideal:

3 sessões de HIIT por semana combinadas com o trabalho cardiovascular os outros 2 ou 3 dias Experimente esta rotina!
Experimente o #ChallengeMOI Bye kilos!
Classes: Seja qual for a alta intensidade HIIT, crossfit , tabata, spinning ou Velocity .
O que não funciona: Passe horas e horas no elíptico em baixa ou moderada baixa intensidade. Levará muito tempo para queimar a gordura que sobrar.
MESOMORFO

Claro que seus amigos te satisfarão! E você ama homens. São geralmente acintadas, com pompa e perna tonificada; Ombros bem definidos e um braço fino ou marcado assim que você começar a treinar. Se você acumular gordura, geralmente vá para a perna ou quadril.
Objetivo em geral: Mantenha-se magro ou marque ou defina o abdome!
O ideal:

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Exercício cardiovascular 2 ou 3 vezes por semana em alta intensidade moderada ou tipo sprint . Confira este guia
Exercício de força ou HIIT, 2 ou 3 vezes por semana
Para o abdômen Faça abdominal diariamente antes do cardio! Experimente o Desafio MOI, MORTE para o mercado de peixe
Aulas: aquela que você mais gosta! Embora para marcar o abdome eu recomendo um HIIT de alta intensidade, tipo boot camp , crossfit , insanidade
O que não funciona: Dedique apenas aos pesos ou cardio. Porque você corre o risco de ficar grande ou engordar. O melhor é combinar ou ir ao treinamento HIIT que ajuda a queimar gordura e tonificar.

5 dicas para começar uma vida saudável

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Isso aconteceu com todos nós: você simplesmente não pode mudar seus hábitos porque a rotina diária impede. Nós lhe damos algumas chaves que o ajudarão a fazer mudanças positivas em sua vida diária.
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5 dicas para começar uma vida saudável Crédito:
Zayda Torres
Zayda Torres

As opiniões expressas pelos funcionários do Empreendedor são pessoais.
Vivemos um estilo de vida onde o “estou muito ocupado” é uma frase cotidiana comum. Nós corremos de um lugar para outro, temos compromissos, eventos e empregos que exigem que estejamos no topo. Já sabemos que a falta de exercício físico, além de causar um dano significativo ao nosso sistema cardiovascular, contribui para a obesidade, hipertensão, colesterol e outras doenças.

Hoje é um bom momento para aumentar a conscientização sobre o quão importante é ter um estilo de vida saudável. O exercício físico bem programado e de acordo com sua capacidade física o ajudará a melhorar sua saúde e a poder executar todos os planos, projetos, tarefas de sua vida diária. Se você nunca se inscreveu para uma academia, ou se você não se exercitou por um longo tempo e você não tem idéia de como começar, aqui estão 5 dicas para mantê-lo motivado nesta nova jornada da vida.

1. Escolha uma rotina básica
Realize exercícios multiarticulares (agachamento, supino, levantamento terra, imprensa militar) e não se desespere ou tente se exercitar com todos os dispositivos que estão no ginásio. É muito comum ver novatos se inscreverem e desde o primeiro dia parece que eles acabam desmaiando. O importante não é treinar mais, mas treinar melhor. Se você é um iniciante, o ideal é que sua rotina dura uma hora.

2. Definir metas REALISTAS
Se você está com sobrepeso ou obesidade, tenha em mente quanto tempo demorou para acumular essa gordura e quanto tempo você durou sem se exercitar. Com isso, você pode considerar que sua perda de peso e ganho muscular não acontecerão da noite para o dia. Em alguns casos, você verá os primeiros resultados em 6 semanas. Um objetivo realista irá mantê-lo motivado, pois será viável para alcançá-lo.

3. Treine com um parceiro
Esta sugestão vai para aqueles que acham o ginásio chato. Um parceiro que tenha objetivos semelhantes ao seu pode ajudá-lo a se comprometer. O amigo de academia estará lá com você e poderá fazer observações enquanto o empurra para dar mais e que melhor do que ter alguém para ajudá-lo a obter as últimas repetições de tórax, você não acha? Mais do que qualquer outra coisa, você se sentirá motivado e comprometido.

4. Organize seus horários
Sejamos honestos, uma das principais razões pelas quais sentimos falta do ginásio é porque dizemos que não temos tempo suficiente. Bem, se você já sabe o que é o seu calcanhar de Aquiles, então organize sua semana a partir do domingo. Se você já conhece perfeitamente seus horários e define seus compromissos para a semana, você será capaz de encontrar uma maneira de escapar desse tempo destinado à academia. O sucesso em um programa de treinamento está na frequência com que você treina, ou seja, com menos frequência, resultados menores. Quando você é um iniciante, vai demorar 3 dias para começar e aumentar gradualmente os dias de treinamento.

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5. Lembre-se porque você começou
É muito comum que nos primeiros 3 meses a maioria dos que ingressam no ginásio acabe abandonando-o. Isso ocorre porque, por um motivo ou outro, você dá prioridade a outras coisas e deixa seu treinamento de lado. Neste ponto, quando você está prestes a sair, lembre-se porque você começou, revise todas e cada uma das razões pelas quais você se inscreveu no ginásio. Lembre-se de que você está cansado de estar acima do peso, flácido ou sem força. A principal motivação para seguir e a mais valiosa sempre virá de você, do seu desejo de mudar seu corpo.

Espero que você leve em conta alguns ou todos esses pontos para que você comece agora com todo o desejo e não apenas alcance essa meta que você tem que ver-se espetacular, mas também adquira hábitos saudáveis ​​permanentes.

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magra fina
@didelcal
O ser humano é um animal sexual por natureza. A sexualidade é algo que todos nós temos e com o qual gostamos, mas hoje em dia, devido ao tipo de vida, mais e mais homens têm problemas de disfunção erétil em uma idade muito jovem. Por esta razão, desta vez queremos dar a conhecer neste post algumas das razões pelas quais esta desconfortável anomalia pode estar ocorrendo.

É verdade que a disfunção erétil pode ocorrer em qualquer idade e não precisa estar relacionado com a maturidade, mas na maioria dos casos ocorre devido a uma série de fatores ou hábitos que temos e que não são conducentes para que nosso corpo esteja no melhor momento para poder ter relações sexuais totalmente satisfatórias e completas.

Hábitos nocivos
Em primeiro lugar, vamos destacar como uma desvantagem uma série de hábitos que serão favoráveis ​​quando se trata de sofrer desta desordem. Fumar, beber ou usar drogas são algumas das razões pelas quais a temida disfunção aparece. Qualquer hábito desse tipo que faça é que a circulação sanguínea não funcione normalmente, colocando em risco a ereção, pois após todo esse processo é produzido pela ação e acúmulo de sangue no pênis. Se não responder adequadamente, a ereção não ocorrerá.

A dieta desempenha um papel fundamental e influenciará diretamente o correto funcionamento da genitália. Há determinadas doenças, tais como diabetes, obesidade, ou em muitos casos simplesmente estar acima do peso pode ser um gatilho para ter disfunção erétil, porque o nosso metabolismo não vai funcionar corretamente, o risco de não estar em perfeitas condições.

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O esporte é essencial se quisermos desfrutar de boa saúde, não apenas sexual, mas, em geral, embora em conseguir evitar a disfunção eréctil será a melhor maneira de conseguir isso. O exercício, além de nos manter ativos e em perfeitas condições, evitará possíveis doenças cardíacas devido ao estilo de vida sedentário. Isto irá promover uma circulação sanguínea perfeita, obtendo o máximo desempenho.

Como tudo mais, a prática torna-se uma técnica melhorada, e o sexo acontece o mesmo, e que a disfunção também pode ser impedido por ter uma boa atividade sexual regularmente, porque, assim, obter bom funcionamento do nosso sistema reprodutivo . Escusado será dizer, ficar longe de situações estressantes nos ajudará a funcionar muito melhor e manter afastado a disfunção erétil temida.

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A disfunção erétil se torna mais comum à medida que o homem cresce. Mas não é uma parte necessária do crescimento em um homem.

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Olhe o que você come
Uma dieta que é ruim para o coração de um homem também é ruim para sua capacidade de ter ereções, de acordo com cardiologistas e especialistas em urologia.

A pesquisa mostrou que os mesmos padrões que causam ataques cardíacos devido ao fluxo restrito de sangue nas artérias coronárias também impedem que o sangue entre no pênis. O fluxo de sangue é necessário para o pênis ficar ereto.

Dietas que incluem muito poucas frutas e vegetais, juntamente com muita gordura, alimentos fritos e alimentos processados, podem ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

Estudos recentes mostram que a disfunção erétil é relativamente incomum entre os homens que estão em uma dieta mediterrânica, que inclui frutas, vegetais, grãos, gorduras boas para o coração incluindo nozes, azeite, peixe e vinho (especialmente vermelho).

Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso pode trazer muitos problemas de saúde, incluindo diabetes tipo 2, que pode causar danos nos nervos por todo o corpo. Se o diabetes afeta os nervos do pênis, a disfunção erétil pode ser a consequência.

Evite pressão alta e colesterol alto
Colesterol alto e pressão alta podem danificar os vasos sanguíneos, incluindo aqueles que carregam sangue para o pênis. Eventualmente, isso pode levar à disfunção erétil.

Certifique-se de que seu médico verifique sua pressão arterial e os níveis de colesterol. Você também vai querer verificar sua pressão arterial em casa regularmente. Você pode usar um baumanometer para isso.

Se o colesterol e a pressão arterial estiverem altos, procure tratamento.

Beba álcool moderadamente
Não há evidências que indiquem um impacto direto no desempenho do pênis se muito álcool for consumido. No entanto, o consumo crônico de álcool pode danificar o fígado, os nervos e outras condições que podem levar à disfunção erétil.

Exercite-se regularmente
Há fortes evidências que conectam um estilo de vida sedentário à disfunção erétil. Correr, nadar e outras formas de exercício aeróbico mostraram ajuda na prevenção da disfunção erétil.

No entanto, tenha cuidado com os exercícios que exercem muita pressão sobre o períneo (a área entre os testículos e o ânus). Alguns especialistas acreditam que o ciclismo (por exemplo) pode causar disfunção erétil.

Andar um pouco de bicicleta não deve causar problemas. Mas aqueles homens que passam muito tempo pedalando devem se preocupar em encontrar uma posição confortável ou um bom lugar. Caso contrário, esses homens poderiam desenvolver disfunção erétil.

Não conte com exercícios de Kegel
Uma forma de exercício que não funciona são os exercícios de Kegel. Estes envolvem contrair e relaxar repetidamente os exercícios pélvicos. Estes exercícios ajudam a tratar a incontinência urinária. Mas não há evidências de que eles ajudem a prevenir a disfunção erétil.

Monitore seus níveis de testosterona
Mesmo os níveis de testosterona de homens saudáveis ​​começam a declinar perto dos 50 anos de idade. Todos os anos, após 40 anos, os níveis de testosterona começam a cair aproximadamente 1,3%.

Evite esteróides anabolizantes
Essas drogas, que são usadas regularmente em abuso por alguns atletas, podem danificar os testículos e sua capacidade de produzir testosterona.

Deixa de fumar
O tabagismo pode danificar os vasos sanguíneos e obstruir o fluxo sanguíneo para o pênis. A nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode impedir o fluxo sanguíneo para o pênis.

Pratique sexo fisicamente seguro
Acredite ou não, alguns casos de disfunção erétil são derivados de lesões no pênis que ocorrem durante o sexo. Tomando o tempo para evitar certas posições pode ajudar.

Pode ser desconfortável, mas considere conversar com seu médico sobre o que fazer e o que não fazer.

Evite o estresse
O estresse psicológico aumenta os níveis de adrenalina, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam. Estas podem ser más notícias para uma ereção.

Qualquer coisa que um homem possa fazer para diminuir a tensão e se sentir melhor é bom para dar um impulso à sua vida sexual.

5 passos simples para um estilo de vida mais saudável

5 passos simples para um estilo de vida mais saudável

Abaixo estão algumas maneiras que você pode começar a viver um estilo de vida saudável hoje.

A hora é quase certa para uma análise de meio ano e se a sua resolução de saúde de Ano Novo não passou da primeira semana de janeiro, relaxe, vamos tentar novamente.

Há várias coisas que você pode fazer para viver um estilo de vida melhor, desde seguir uma dieta saudável até se exercitar regularmente. O foco final deve estar em viver uma vida da qual você possa se orgulhar e, ao mesmo tempo, evitar problemas de saúde; ou reverta-os se já existirem.

Se você ainda estiver em dúvida, pense em como viver um estilo de vida saudável pode beneficiar você daqui a dez anos. Quando seu foco está no propósito de viver saudável, você começará a agir corretamente tomando medidas para torná-lo uma realidade. .

Abaixo estão algumas maneiras que você pode começar a viver um estilo de vida saudável hoje.

1. Exercite-se e durma bem: Exercício e sono de qualidade andam juntos. Com a rotina de exercícios correta, bons hábitos de sono e nutrição, você pode viver um estilo de vida saudável que impacta positivamente toda a sua vida. O sono também é um remédio importante para certos desafios de saúde, como estresse e excesso de alimentação. Pessoas bem descansadas têm mais controle sobre seu apetite; quanto mais você ficar acordado, maior a probabilidade de você ficar com fome de qualquer maneira. Um sono decente de 7 horas é recomendado para uma vida saudável. A pesquisa realmente mostra que a atividade física afeta a qualidade geral do sono.

2. Higiene pessoal: O odor bucal ou corporal o anuncia de uma forma muito ruim; você não quer que as pessoas dêem três passos para trás em cada passo que você dá para elas. Você tem que praticar as instruções de higiene estritamente – ‘escovar os dentes, especialmente a língua duas vezes por dia’, ‘tomar um banho com sabão pelo menos uma vez por dia’, ‘fio dental diariamente’. Evite alimentos e bebidas fedorentos, como cebola, alho e álcool. Beba mais água e mastigue chiclete para evitar o mau hálito. Use antiperspirante para reduzir a transpiração, troque e lave suas roupas regularmente e deixe os sapatos secarem. As mulheres já depilam os pêlos das axilas, os homens também deveriam; mantém seus poros abertos e não dá espaço a bactérias.

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3. Coma alimentos saudáveis: Escolha alimentos que contenham quantidades mínimas de gorduras insalubres, açúcar baixo e ingredientes orgânicos. Minimize o consumo de doces, mas escolha frutas integrais, sucos recém-espremidos e pão integral. O truque para perder peso e ficar em forma é saber que as calorias queimadas devem exceder as calorias ingeridas. É importante não passar fome porque você acumula rapidamente os quilos quando alimenta essa fome voraz de uma só vez. Em vez disso, coma pequenas porções de alimentos saudáveis ​​5-6 vezes ao dia.

4. Rir: O bom e velho remédio da alma foi testado e comprovado pelos cientistas ao longo das décadas. O riso aliviará o estresse, melhorará seu humor, prevenirá doenças cardíacas e até aumentará sua imunidade. Se você está ansioso ou com medo, tente sorrir frequentemente e rir. Isso também torna você mais atraente e fortalece os relacionamentos; Então, o que você está esperando, rir já.

5. Pratique Meditação e Forme Relacionamentos Saudáveis:

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Gaste tempo de qualidade consigo mesmo, tendo o seu ‘tempo de mim’ e meditando. Medite pelo menos 20 minutos todos os dias; construir relacionamentos com a família e amigos. Pesquisas mostram que a solidão geralmente leva à depressão e pessoas solitárias correm maior risco de ter doenças cardíacas. Relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas também ajudam a desafiar a mente, o que estimula o cérebro e torna a demência menos provável, de acordo com estudos observacionais.

Eles não são regras estabelecidas para viver saudável, a chave é a primeira a aceitar o seu corpo, em seguida, encontrar o regime que funciona para você e cumpri-lo. Não seja muito duro consigo mesmo quando você sai tangente ao seu esquema, todos nós fazemos, mas apenas aqueles que pegam de onde pararam obtêm resultados.

Para viver mais tempo e evitar problemas de saúde, é importante reconhecer os aspectos de sua vida que você pode controlar agora; sua saúde e seus hábitos diários são definitivamente um deles. Quando você alcança resultados, lembre-se de celebrar suas pequenas vitórias, isso ajudaria muito você a avançar para o próximo marco para uma pessoa muito mais saudável

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/

10 truques infalíveis para perder peso

10 truques infalíveis para perder peso

Se você está cansado de passar fome, se você não quer desistir de chocolate, se você não quer saturar o seu proteína corporal, siga os conselhos que damos a você e ver como a escala sorri para você. Você só tem que adicionar ao seu dia a dia os pequenos segredos que compartilhamos com você.

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1
Coma mais
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Sim, você leu bem. O que o seu metabolismo precisa ficar ativo é que você não colocar em ‘forma restritiva’, mais você se priva de alimentos, mais reter o pouco que você dá a ele. SIM Faça cinco refeições por dia que começam com um bom café da manhã, dois lanches saudáveis, uma refeição inteligente (dependendo da atividade física que você vai fazer mais tarde) e um jantar leve. Cada digestão gasta energia, então se você controlar as rações, seu corpo começará a queimar mais calorias. NÃO Você pular refeições, a única coisa que você vai conseguir é acumular fome, retardar o seu metabolismo e impulsionar o efeito rebote se você fizer dieta.

2
Tome café da manhã como uma rainha
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Nutricionistas não deixam de salientar a importância da primeira refeição do dia, que é o que começa o metabolismo, lhe dá energia e ajuda a regular o apetite para alimentos. De todo. Seu café da manhã deve conter carboidratos saudáveis ​​(pão, cereais ou biscoitos integrais e melhor orgânico, sem adição de açúcares ou gorduras); suco natural ou fruta fresca (melhor no começo para melhorar a digestão); um leite desnatado ou vegetal (se você tem intolerância à lactose ou deseja reduzir ainda mais calorias), café ou chá verde (sua primeira dose de antioxidantes); proteínas saudáveis ​​(presunto ibérico, peru, ovo) para tirar a fome; alguma gordura saudável (azeite virgem!) e algo doce se você gosta de um monte (é o melhor momento para levá-la, você tem todo o dia para queimar), como geléia sem adição de açúcar.

3
Pica entre horas
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Além de ajudar você a manter ativo e consumindo metabolismo energético, é a única maneira de controlar o apetite e não ficar faminta com a comida ou jantar. Naturalmente, essa hierarquia deve ser saudável. Psicologicamente, será uma ‘corrida’ de endorfinas para poder comer quando estiver com fome. SIM Nozes naturais, não torradas, como nozes, castanhas de caju, amêndoas ou sementes de girassol; um pedaço de fruta fresca ou um punhado de frutos vermelhos (segunda ração antioxidante); um iogurte desnatado; uma panqueca de arroz inflada; uma lata de atum natural ou frios com baixo teor de gordura; um par de biscoitos de aveia ou um par de onças de chocolate escuro, se você tiver um doce ataque.

4
Não suprima hidratos
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Os pulsos, os cereais, o pão ou a massa integral não são os culpados de seus quilos a mais. Seus inimigos são doces industriais, pão fatiado, salgadinhos (fique longe da máquina de trabalho), cereais açucarados e alimentos refinados. Este tipo de hidratos de carbono de digestão rápida são aqueles que controlam o seu GI, ou seja, o seu índice glicémico ou nível de insulina no sangue. SIM Sempre tomar hidratos no café da manhã e comê-los ao meio-dia (um prato de macarrão, arroz ou legumes), se você estiver indo para exercer no período da tarde. Toma legumes pelo menos três vezes por semana (sua fibra é ótimo para seus intestinos e tirar a sua fome de horas) e outra melhor hidratos abrangentes e despeje lentamente na corrente sanguínea, eles não produzem picos de insulina e não cumulan na forma de gordura como refinado. NÃO Em carboidratos de noite. Tudo o que vem embalado e se parece com fast food, esqueça.

5
Descubra o açúcar escondido
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Você come um pouco, tenta torná-lo saudável e ainda não perde peso? A classe pode estar no açúcar branco, uma substância química que não fornece nenhum nutriente para o corpo e muitas calorias. Você não bebe açúcar? Talvez ele não vai adicionar ao café, mas você está tomando-o através do pão, legumes embalados, sopas ou purês tetrabrick, carnes frias, salmão defumado, iogurtes, alimentos pré-cozidos … só começar a ler rótulos do que você compra para levar as mãos à cabeça e perceber a quantidade de açúcar que você come inadvertidamente. Menos energia Todo esse açúcar é o que causa os picos de insulina, você está sempre com fome e com pouca energia.

Ok, mas seja esperto. Se você tem uma vontade irresistível de tomar algo doce na boca, que é uma onça de chocolate preto, uma panqueca arroz tufado, doce caseiro, um par de biscoitos sem açúcar branco, iogurte com xarope de agave ou um pedaço de fruto Mas se você puder, espere alguns minutos em vez de comer doce, salgado e tomar algo mais nutritivo, por exemplo, um pequeno sanduíche de atum ou presunto, uma omelete ou um punhado de nozes. Eles vão satisfazer a sua fome (comendo doce você vai querer mais doce em pouco tempo).

10 erros que as mulheres fazem no ginásio

10 erros que as mulheres fazem no ginásio

Aqui está o que você precisa saber …
As mulheres costumam acabar com a gordura magra como resultado de seu regime de treino. É uma condição onde eles aparecem com roupas finas, mas na verdade têm uma porcentagem maior de gordura corporal do que antes de começarem a se exercitar.

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Para transformar seus corpos e construir músculos, as mulheres precisam se sentir confortáveis ​​usando pesos mais pesados.
A maioria das mulheres precisa reduzir o ritmo cardíaco, sair da bola BOSU e encontrar um programa de treino inteligente que as mantenha progredindo.
As mulheres se beneficiariam do aproveitamento do período pós-treino, alimentando-se de alimentos que os ajudariam a construir músculos.
Construa curvas, evite a síndrome de gordura fina
As mulheres geralmente ficam divididas entre o que lêem no Shape, o que lêem em algum blog de rainha aeróbica insana, o que o marido ou namorado desqualificado deles diz, e as expectativas conflitantes da sociedade sobre como uma mulher deve ser.

Não é de admirar que eles não possam decidir entre levantar pesos, fazer aeróbica até ficarem magros, ou praticarem tanto yoga que seus sete chakras enfurecidos arrumam suas coisas e vão para Cabo. Muitas vezes as mulheres acabam misturando elementos de todos. essas práticas e acabam parecendo piores do que quando começaram.

Eles às vezes desenvolvem um corpo que é ‘gordura magra’, uma condição cruel e paradoxal em que aparecem com roupas finas, mas na verdade têm uma porcentagem maior de gordura corporal do que antes de começarem a se exercitar porque perderam músculos em vez de gordura corporal.

Eu vou supor que uma das razões pelas quais as mulheres vão para a academia é ficarem melhores, e parecer melhor geralmente significa ficar mais magro ou adquirir mais curvas.

Corpos, pelo menos os mais esteticamente agradáveis, são uma combinação de curvas convexas e côncavas em vez de linhas retas. Você é um mamífero delicioso e sedutor, não uma árvore. Como tal, você quer construir músculos para construir ou acentuar curvas convexas.

Se você já é abençoado com curvas convexas, você quer criar curvas côncavas ao perder gordura. Você realiza uma ou ambas pelo levantamento de peso inteligente. Muitas mulheres aceitaram essa maravilhosa realidade, mas ainda vejo coisas que me fazem querer usar blinders.

Aqui estão algumas das práticas lamentáveis ​​que vejo as mulheres fazendo o tempo todo.

Onda do haltere feminino
1 – Medo de Aparecer Butch
Você já ouviu isso antes, mas não parece que está afundando. Você precisa evoluir para além de usar halteres revestidos de borracha que têm um pedaço de ferro do tamanho de um punho de bebê em ambos os lados. Em outras palavras, você precisa usar pesos mais pesados. Pare com a delicada pequena coisa da flor.

Seus músculos não vão crescer – não ficarão curvados – se você estiver pressionando, agachando ou se enrolando com pesos que têm aproximadamente o mesmo peso do seu iPhone. Diga olá aos halteres de 20 e 30 libras, aspire aos 40 e aqueles de 50 libras.Use pesos que permitem que você faça entre 8 e 15 reps.

E não jogue o antigo ‘, eu não quero ficar muito grande’ cartão. A menos que você seja a única mulher em um milhão que tem níveis tão altos de testosterona que as fêmeas começam a relinchar nervosamente quando você passa, você não vai brotar de repente músculos de suas orelhas e em qualquer outro lugar.

Seus músculos também não crescerão além de seu ideal estético, a menos que você comece a alimentá-los muito mais. Os músculos não crescem do nada; você tem que fornecer proteínas e carboidratos.

É por isso que os homens que levantam pesos comem celeiros de vacas, ranchos de gado, rios de peixe, barris de proteína em pó e barris de cacau. Se você não come assim, você não vai ficar muito grande. ‘

2 – Medo de fazer uma cara feia
Acabamos de discutir usando pesos mais pesados, mas nós não discutimos intensidade. Quando você está levantando pesos, você não deve ser capaz de manter a mesma expressão facial de quando você está recebendo um mani-pedi.

Muitas mulheres simplesmente não se abaixam e sujam. Raramente há até uma careta ou um grunhido semi-feminino.

Olhe, construir músculos requer algum desconforto; requer alguma dor. Você pode ser capaz de parecer bonito e compor para as primeiras repetições, mesmo quando estiver usando um peso pesado adequado, mas você vai ter que fazer uma cara feia de wolverine no último ‘dinheiro’ altamente produtivo. repetições onde você força o músculo a crescer.

Sem cara feia, sem músculos curvos. Sem cara feia, sem força aumentada. Tanque suas visões desatualizadas de feminilidade. Parafuso como parece ou o que alguém pensa.

3 – Obsessão Ab
A ausência não é um novo perfume da Calvin Klein. Pelo contrário, ele está sendo obcecado com o trabalho do abdômen ou da cintura em geral.

Aqui ‘é um choque: todo mundo tem um pacote de seis; você tem que cortar a gordura suficiente para que ela apareça. Você pode querer construir os abdominais para que eles fiquem mais pronunciados, mas pare de pensar que você precisa dedicar metade seu treino ou mais para trabalhar abs.

Três ou quatro conjuntos duros de 15 a 20 – usando resistência ou usando ângulos mais desafiadores, se necessário – algumas vezes por semana é tudo o que você precisa. Passe o resto do tempo

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

O melhor programa de perda de peso

O melhor programa de perda de peso

O livro da dieta da clínica de Mayo – a melhor dieta autônoma
MyFitnessPal – Melhor aplicativo de rastreamento sem frescuras
A perda de peso mais uma vez veio em primeiro lugar para as Resoluções de Ano Novo, compartilhando seu lugar com “tornar-se uma pessoa melhor”. Para muitos de nós, tornar-se uma pessoa melhor começa com um sentimento melhor sobre nós mesmos. O início de um novo ano pode ser o horário nobre para renovar a dedicação à saúde e à felicidade, mas sprints periódicos de perda de peso não equivalem a bem-estar. É por isso que a melhor dieta é aquela que você pode sustentar pelo resto da vida.

Vigilantes do Peso, que não só defende uma dieta sustentável, mas tem se sustentado por mais de cinquenta anos, é um favorito entre os nutricionistas. Sua filosofia prática e flexível de salvar e distribuir SmartPoints resume-se a equilibrar as escolhas alimentares. Você pode obter dicas, ferramentas e motivação participando de reuniões semanais tradicionais ou obtendo os mesmos recursos por meio de seu aplicativo fácil de usar. De qualquer forma, a pesquisa prova que o elemento social dos Vigilantes do Peso apoia a perda de peso. Com cerca de US $ 4 por semana, o OnlinePlus custa cerca de metade do que o Meetings + OnlinePlus, que custa cerca de US $ 8 (suas taxas variam dependendo da duração do seu compromisso).

Acreditamos que o Vigilantes do Peso é ótimo em qualquer canal, mas se você quiser se ater a um aplicativo – e puder pagar tanto quanto você faria pelas reuniões presenciais da WW -, apontaremos você para Noom.

Um novo jogador no espaço do programa de perda de peso, Noom coloca muita psicologia comportamental em um aplicativo sofisticado. Destina-se a ajudá-lo a identificar e quebrar maus hábitos e se divertir fazendo isso. O poderoso aplicativo ecoa a abordagem bem-sucedida da Weight Watchers, mas enfatiza esse programa em termos de recursos de aprendizado. Embora seja o mais caro de nossos dois programas favoritos, é mais rico quando se trata de experiência virtual – com aulas, tarefas e suporte personalizados que nos deixaram ansiosos para abrir o aplicativo.

Tanto Vigilantes do Peso quanto Noom fornecem muita orientação. Se você for mais auto-empreendedor – alguém que só precisa ser apontado na direção certa – a Mayo Clinic Diet fornece recursos puros. Pegar o livro divertido e densamente informativo é o único custo associado. Você também pode obter o aplicativo com metade do custo do WW Mobile, mas não achamos isso útil.

Se você gosta da ideia de um aplicativo realmente útil, mas não está interessado em muita interação ou pagar uma grande taxa de associação, sugerimos MyFitnessPal. Existem muitos aplicativos quase idênticos no mercado, mas este fornece o rastreamento de alimentos mais fácil e rápido que experimentamos, além de opções avançadas, como definição de metas e análise nutricional. Para educação e suporte, você precisa recorrer a fontes externas.

Como encontramos o melhor programa de perda de peso
Primeiro, perguntamos aos especialistas: Como você determina uma dieta de qualidade? Andrea N. Giancoli, dietista registrada e ex-porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, deu-nos diretamente:

‘Se você realmente quer perder peso e ser saudável e bom para o seu corpo, você tem que escolher algo que você vai ser capaz de fazer a longo prazo.’

A armadilha da maioria das dietas da moda: desejos de carboidratos ou apenas poucas calorias. Você fica com fome e sente como se tivesse levado a dieta, mas a dieta falhou com você.

Transformar uma dieta em um estilo de vida exige sua dedicação, com certeza. Mas também exige que a dieta seja sustentável. O melhor plano flexiona para permitir a vida, incentiva o bem-estar holístico (adicionando movimento, não apenas reduzindo a ingestão) e fornece nutrição completa.

A dieta mais bem sucedida é aquela que você não vai desistir.
Começamos com os rankings de dieta 2018 do US News & World Report. Esta pesquisa anual envolve um estudo de meses com um painel de médicos e nutricionistas respeitados (vários dos quais entrevistamos para aprofundar em sua análise). Eles classificam os regimes alimentares de todos os tipos segundo um rigoroso conjunto de critérios:

Seja comprovadamente eficaz para perda de peso

Leia também: Womax funciona
Seja fácil de seguir
Seja nutricionalmente completo
Ajudar a prevenir problemas comuns de saúde, como doenças cardíacas e diabetes
Seja seguro e não apresente riscos de saúde a longo prazo
Nós escolhemos o top 14 das melhores dietas comerciais (comercializadas para o público para lucro) e as 12 melhores das melhores dietas em geral. Também lançamos cinco dos aplicativos de dieta mais populares no mix. Como esses dispositivos são amplamente rastreados e não adotam hábitos alimentares únicos, eles não parecem atender à definição de dieta da US News, mas ainda são ferramentas potencialmente eficazes para perda de peso.

Então, nós cortamos dietas que esperam que você pule de comer fora.
Giancoli também recomenda encontrar uma dieta que se encaixa com a maneira como você realmente vive. Ela observa que se você gosta de sair para comer, mas tenta se comprometer com uma dieta que o proíbe de ir a um restaurante, você vai apenas trapacear. ‘Não é sustentável … É mais provável que você tenha uma refeição mais saudável se for cozinhar sozinho, mas está se privando dessa interação social se

ESTRIAS E CELULITE NA ADOLESCÊNCIA

ESTRIAS E CELULITE NA ADOLESCÊNCIA

Estrias e celulite na adolescência
Com a chegada da puberdade, as meninas passam a sofrer mais com o próprio corpo. E além das oscilações hormonais e das indesejáveis espinhas, outros probleminhas passam a atormentar a vida do público feminino: as estrias e a celulite.

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Conforme explica a Dra. Úrsula Metelmann, médica dermatologista e consultora da Top Consult, as estrias aparecem no início da puberdade, entre 10 e 12 anos. Já a celulite começa a dar as caras em torno dos 15 anos de idade.

“As estrias aparecem nas fases, cujo crescimento é mais acelerado, quando as adolescentes aumentam de peso em áreas com maior influência hormonal e com crescimento maior, como as mamas e os quadris. Nos meninos só é comum na região das costas”, conta a médica.

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Ela lembra ainda que as estrias estão mais relacionadas aos adolescentes e ao estiramento da pele pelo crescimento rápido ou pelo ganho acelerado de peso, processo que dura até os 24 anos de idade, em média. É por este motivo que estes riscos avermelhados podem aparecer também em jovens magras. “Durante a gravidez, praticamente 100% das adolescentes têm estrias no abdômen”, completa Dra. Úrsula.

Os terríveis furinhos surgem nas áreas onde ocorre o aumento da gordura corporal, influenciada pelos hormônios femininos e onde a proporção do músculo em relação à gordura é irregular. “Sedentarismo, flacidez corporal e má alimentação influenciam o quadro. E é importante ressaltar que a celulite também está relacionada à flacidez da pele, por isso tende a ser mais comum em adolescentes com mais idade”, explica Dra. Úrsula.

Felizmente, esses dois problemas estéticos não são inevitáveis. Com alguns cuidados é possível prevenir o aparecimento. Uma das medidas é a mãe evitar que sua filha seja sedentária demais. “Os exercícios físicos são fundamentais, pois diminuem a flacidez e promovem o controle do peso e o emagrecimento. Atividades aeróbicas, como andar de bicicleta, patins, natação e dança são excelentes nessa fase”, sugere a dermatologista.

Alimentação para combater estrias e celulite

No que diz respeito à alimentação, a médica dá as seguintes dicas:

– Mantenha uma dieta equilibrada, rica em verduras, legumes e pouca gordura;

– Evite alimentos industrializados e defumados, pois estes contêm sódio e retêm líquidos;

– Consuma frutas diuréticas (abacaxi e a melancia), pois elas diminuem a retenção hídrica, e frutas antioxidantes que ajudam na renovação celular, como lima da pérsia, maçã e frutas vermelhas (morango, amora e framboesa);

– Inclua fibras no cardápio, como fibra de trigo e arroz integral, pois ajudam na digestão, diminuição da absorção do açúcar e no funcionamento do intestino;

– Consuma shitake, pois este cogumelo tem ação anti-inflamatória natural

– Controle a ingestão de açúcar e massas e evite consumir refrigerantes, fast foods, gorduras e frituras;

– Dê preferência às verduras verde-escuras, como brócolis e espinafre, pois elas têm ação desintoxicante.

– Passe hidratantes ou óleos corporais diariamente nas mamas e nos quadris. Recomenda-se usá-lo logo após o banho;

– Mantenha o peso. A mãe, ao notar que a adolescente está engordando acima do normal, deve procurar um endocrinologista;

– Evite roupas apertadas que prendam a circulação das pernas;

– Fique atento ao uso de anticoncepcional, pois este aumenta a retenção hídrica;

– Não consuma bebida alcoólica;

– Não fume.

Tratamentos

As estrias devem ser tratadas assim que aparecem, pois, conforme explica a Dra. Úrsula, elas surgem na cor vermelha e dispensam procedimentos muito invasivos. Entre os tratamentos estão os cremes com ácido glicólico, que regenera as células, estimula a produção de colágeno e facilita a penetração dos hidratantes; e o ácido retinóico, que afina e sensibiliza a derme, camada que dá volume e sustentação à pele.

“Quando as estrias são recentes, é possível usar o laser, uma tecnologia pouco invasiva e que costuma apresentar ótimos resultados. Os mais recomendados são o Dye laser, uma luz intensa pulsada, presente no aparelho Smartlipo, e o laser fracionado de CO2, encontrado no Smartxide2 Dot/RF, lançamento da Deka Laser”.

No caso das celulites, os cremes adotados são os que trazem substâncias capazes de estimular a circulação nas regiões mais afetadas, como cafeína. Estes podem ser aplicados em casa. “Outros tratamentos indicados são: drenagem linfática, excelente para melhorar a retenção hídrica e a celulite, e tratamentos estéticos não invasivos, como o ultrassom e a radiofrequência, que podem ser encontrados juntos no Triactive Plus”, sugere a dermatologista.

Veja quatro regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

Veja quatro regras de ouro para emagrecer rápido e em casa

Perder peso não precisa ser uma dor de cabeça. Medidas simples ajudam muito no objetivo, principalmente sem gastos extras

Veja quatro regras muitos importantes para perder peso rápido em casa:

Regra 1: A nutrição adequada

Para emagrecer rápido em casa a alimentação deverá ser planejada para perder peso com prazer. Receitas prazerosas, saudáveis, usar a forma de preparo correta, buscar comer alimentos de qualidade e a quantidade ideal. O Plano Detox ensina como emagrecer rápido e é um plano completo para perder peso e inteligente com alimentos, receitas e ainda um programa com ciclos e pausas para que você conseguir emagrecer, manter e ter mais saúde. E ainda tem um grupo motivacional exclusivo no Facebook para dar aquela força, trocar ideais e experiência (algumas participantes perderam 10 quilos em 10 dias). Para participar, é fácil – procure no seu navegador Plano Detox do site dieta.blog.br e se inscreva. Isso trará emagrecimento e bom impacto na sua saúde.

Os métodos de perder peso

Mude sua dieta com alimentos menos calóricos, faça trocas inteligentes e em vez de fritar: coma cru, cozinhe ou asse. Comer menos alimentos doces e sucos concentrados, não beber refrigerantes (1 litro de Coca- Cola contém 450 calorias, o que pode ser comparado a um bom jantar). Comer mais vezes, fazendo refeições divididas. Ao ingerir alimentos, o corpo consome pelas necessidades imediatas e para a formação de estoque. Com intervalos mais longos entre as refeições, maior a chance de guardar energia através de gordura no seu corpo e não ficará com fome se você comer a cada três horas. Além disso, o corpo consome a maior parte da energia na parte da manhã por isso não é interessante ficar com fome de manhã e extrapolar à tarde ou à noite.

Mastigue bem: além de controlar melhor a fome, o seu corpo precisa desse processo para ter mais saúde e boa digestão. Consuma doce apenas como degustação ou quando estiver com muita vontade, mas antes de ir comer o doce coma uma fruta antes para diminuir a ansiedade Coma a sobremesa apenas quando estiver sem fome, prove devagar e siga o princípio de “menos é mais”.

Você sente muita fome? Controle a fome meia hora antes da refeição principal, beba um copo de leite desnatado com um pedaço de pão preto ou uma banana, maçã, pera ou laranja. Seu corpo vai começar a sentir menos fome e você vai comer menos.

Evite o álcool. Além de conter alta caloria, com ele perdemos o controle sobre a quantidade de alimento que consumimos. O álcool agride o corpo, desregula o sono e o bom funcionamento do organismo.

Regra 2: A atividade física

Mesmo estando nas dietas mais rígidas, não fazer atividade física vai comprometer o resultado. Esportes ativam os processos metabólicos do corpo, elevam o colesterol bom e ajudam a emagrecer.

Pular corda para perda de peso: Pular corda pode manter o corpo em boa forma. Depois de quinze minutos, ele queima 200 calorias, não ocupa muito espaço e pode ser feita em casa. Comece com os saltos mais simples, tente pular baixo, fixando o corpo em uma posição, vá aumentando a dificuldade.

Bambolê: Se usado durante 15 minutos, o bambolê queima a partir de 200 a 250 calorias, e pode estar sempre ao seu alcance. Tem um impacto principalmente na área da cintura, abdômen e coxas, melhorando a redução da celulite. Não é preciso muito para poder se movimentar.

Exercícios pela manhã têm um efeito poderoso sobre o corpo e ainda ajudam as técnicas de respiração. Em casa também podem ser usados outros tipos de exercícios. É só entrar na internet e escolher o que você gosta mais.

Regra 3: Dicas de perda de peso em casa

Mudanças na dieta e aumento da atividade física são componentes fundamentais da perda de peso. Não se esqueça sobre procedimentos adicionais que ajudarão você a perder peso rapidamente em casa. Aqui estão alguns:

Sauna: É uma forma de perda de peso agradável. Dá para ficar mais radical esfregando o corpo com mel ou sal, enquanto a sudorese começa.
Contraindicações: presença de erupções cutâneas, arranhões e outras doenças da pele, e problemas com o coração

Cremes redutores: Especialmente creme termogênico que estimula o metabolismo do corpo, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática devido ao efeito térmico quando aplicado a áreas problemáticas.

Roupa especial com tecidos de alta tecnologia: shorts, calças, cintos. Usá-los durante a atividade física reforça o efeito do exercício devido ao aquecimento da gordura subcutânea.

Massagem: Uma grande ajuda relaxando o corpo, melhorando a aparência da pele e o metabolismo. Vários massageadores que estão agora à venda, talvez não 100%, mas substituem massagem profissional e ajudam-no a perder peso rapidamente em casa.

Enrolar-se em algas, lama, óleo, mel, argila: Este é um dos processos mais eficazes adicionais para perda de peso, apenas três ou quatro sessões para alcançar uma redução da cintura. Eles também podem ser feitos em casa através da combinação com massagem e banho com sal marinho – o processo de perda de peso será mais rápido.

Saiba mais: Kifina

Regra 4: Humor psicológico

A primeira coisa que você tem a fazer é reconhecer que está doente, especialmente se o seu peso é maior do que o desejado. Se você sabe que não pode e ainda assim você come, isso pode ser sinal de que a ansiedade está grande. Para tratar essa doença, você precisa mudar o seu modo de vida para sempre, caso contrário, a doença voltará novamente. A decisão de perder peso é apenas sua, ninguém é capaz de fazer você cumprir uma dieta ou exercício, além de você. Compartilhe com pessoas que têm o mesmo objetivo, escolha um grupo de apoio. Emagrecer é difícil, por isso é importante buscar ajuda. Aprenda a ver suas conquistas diárias e descreva o que está acontecendo com você para que evite os erros e não se puna – sempre siga em frente para melhor. Você deve ser positivo. Encontre a motivação para perder peso, fique orgulhoso de você. Sempre faça fotos na função beauty da câmera ou celular, arrume o cabelo, use roupas com bom caimento e, se perceber que mudou, festeje o sucesso mantendo-se sempre alegre. Aprenda esse eficaz truque, substitua pratos grandes por pequenos para comer menos. E o mais importante, nunca duvide do seu sucesso, imagine o que você quer ser e se ame do modo que você é!

Especialista mostra como emagrecer rápido e sem passar fome

Como emagrecer rápido? A especialista em emagrecimento saudável Rosi Feliciano vai falar de dicas importantes para você perder peso e não voltar a engordar.

Para perder peso rápido o corpo precisa gastar mais calorias do que ganha através da alimentação, criando assim um déficit que obrigada a perda de peso. Por isso, uma dieta para emagrecer de baixa caloria é fundamental para emagrecimento rápido. Interessante ter uma porção suficiente de vitaminas, minerais, proteína e carboidratos. Para um efeito mais rápido de perda de peso algumas dietas são formadas com alimentos que aceleram o metabolismo: termogênicos, diuréticos, laxativos, nutritivos, que saciam a fome e ricos em água.

Além disso, é importante analisar a pessoa individualmente, saber do estado de saúde atual, estado mental, os hábitos alimentares e a rotina de atividade física. Analisando o indivíduo com um todo, podemos focar em soluções que realmente ajudam a emagrecer.

Como o corpo reage quando a gente perde peso rápido?

Quando a gente perde peso, emagrece o corpo todo e não em um lugar especifico, sendo assim as pessoas não perdem peso diretamente na barriga ou culote como gostariam. A gordura é mais fácil acumular nos locais onde é mais vulnerável, flácido ou com predisposição genética.

Como é perder peso rápido em uma semana?

Vai ficar mais visível em alguns locais do que outros. Com a rápida perda de peso, tirando as exceções, inicialmente já é possível afinar o rosto, a barriga vai ficar menos pontuda, depois disso, vai diminuir a quantidade de gordura nas nádegas, culotes e por último a barriga e braços. É importante avaliar o que você está perdendo: gordura, líquido ou massa magra? O interessante é perder só gordura e líquido em excesso no organismo. Para isso, é importante uma dieta e exercícios adequados a você. Assim você vai manter e criar massa magra que promoverá força e lindos músculos.

Primeiro faça um check-up

Um checkup é importante principalmente para diagnosticar aspectos fundamentais da sua saúde como: condições da sua articulações, diabetes, colesterol, pressão alta, absorção das vitaminas. E ainda um dos fatores que impedem a perda de peso é o mal funcionamento da tireoide. Por isso um check-up com exames clínicos e de sangue com profissional de saúde. Isso mostrará dados importantes que influenciaram a sua perda de peso e a dieta a seguir.

Exercite para conseguir perder peso

Para perder peso em uma semana e ainda 10 kg você deve buscar além da dieta uma atividade física para trabalhar os músculos. Exercício especial para perda de peso é o de cardio, como: correr, andar, step, ou seja, se movimentar rápido. Para ter mais flexibilidade, faça alongamentos e massageei seu corpo todos os dias. Massagem e alongamentos fazem a preparação física, melhora o fluxo sanguíneo para as áreas apropriadas do corpo, assim a gordura vai queimar um pouco mais rápida.

Beba água o dia todo

Hidratar é fundamental para o funcionamento do corpo. Para emagrecer seu corpo precisa estar funcionando bem e no modo rápido de queima de calorias, para isso é necessário beber de 2 a 5 litros de água por dia de preferência 6 vezes ou mais por dia. Hidrate também através de: água de coco, sopas, legumes, folhas, chás, sucos (importante evitar sucos concentrados, calóricos, açúcar, conservantes e sódio)

Emagrecer com saúde é mais do que perder peso rápido. É também entre outras coisas manter o peso perdido, por isso é importante buscar algo mais do que uma dieta rápida é preciso programação em longo prazo e ainda mudar o estilo de vida. Mudar os estilo de vida e emagrecer é uma tarefa bem difícil, a maioria das pessoas voltam a ganhar peso ou desistem no meio do caminho, então busque algo mais completo que possa apoiar seu plano de emagrecer antes, durante e depois.

O segredo das dietas para perder peso rápido

O segredo da alimentação para emagrecer rápido está na quantidade de alimentos consumidos e também na forma de preparo ideal cru, cozido ou assado. O ser humano na maioria necessita de 2000 mil calorias por dia. Isso varia de uma pessoa para outra, então é bom consultar. Você vai descobrir que é necessário comer menos e certo para perder peso. Ideal comer de 5 a 6 vezes por dia porções pequenas (200ml) e de baixa caloria, contendo: legumes, verduras, leite, iogurte, ovos, carnes e semente oleoginosas.

As dietas são construídas de 800 a 1500 calorias e por poucos dias.

Exemplo de construção de cardápio de dietas para perder peso:

Café da manhã: 250 calorias: 140 gramas de alimento rico em proteínas, 30 gramas de alimento rico em carboidratos e 150 gramas de alimento rico vitaminas

Lanche da manhã: 100 calorias: sementes oleaginosas Almoço: 350 calorias: 160 gramas de alimentos ricos em proteínas, 50 gramas de alimentos ricos em carboidratos e 200 gramas ricos em vitaminas.

Lanche da tarde: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos em vitaminas. Jantar: 300 calorias: 140 gramas de proteínas, 30 gramas de carboidratos e 150 gramas de vitaminas.

Ceia: 100 calorias: 100 gramas de alimentos ricos vitaminas.

Total: 1200 calorias

Pode-se tomar chá quando estiver com fome: chá verde, camomila, erva doce, erva cidreira e outros

Legenda:

Carboidratos: mandioca, batata, inhame, cara, pão, farinha de trigo integral, arroz e outros

Vitaminas: frutas, legumes e verduras.

Proteína animal: carnes, leite, ovos, iogurte e outros.

Proteína vegetal: feijão, abacate, quinoa, grão de bico, cogumelo, soja, castanha do Pará, castanha de caju, amendoim, nozes, semente de linhaça, semente de abobora, gergelim e outras

Para perder peso evite: farinha branca e arroz branco em excesso, açúcar, frituras, alimentos industrializados, alimentos processados, sódio e álcool.

Novidades nos óleos corporais Paixão – eles chegaram na versão mini!

Novidades nos óleos corporais Paixão – eles chegaram na versão mini!

Eu uso e gosto dos óleos corporais Paixão, principalmente no inverno, além de cheirosos, são ótimos para usar depois do banho e deixam a pele bem aveludada.

E a grande novidade é que Paixão, líder em óleos corporais e uma das marcas da multinacional Coty, lança sua nova linha de óleos em embalagens de 100 ml.

Quer dizer teremos os óleos corporais Paixão em versão mini, isso é muito bom porque fica mais fácil de levar na bolsa, óleos Paixão com você sempre.

Além do clássico Tentadora, a marca também apresenta duas novidades com fragrâncias quentes e confortáveis: Amêndoa com Avelã e Amêndoa com Macadâmia.

Leia também: Óleo de Argan preço

Com design diferenciado, praticidade e custo acessível, a nova linha aposta na mistura do óleo de amêndoas com outros ingredientes para perfumar, desodorizar e deixar a pele hidratada 24h, proporcionando uma incrível sensação de bem-estar.

Confira abaixo os detalhes:

Óleos Corporais Paixão
Paixão Amêndoa com Avelã perfuma suavemente a pele, revelando um doce prazer que apenas a fusão do óleo de amêndoas com avelã é capaz de proporcionar.

óleos corporais Paixão

Paixão Amêndoa com Macadâmia deixa a pele com um perfume único e delicado, além de proporcionar uma reconfortante experiência com a mistura desses ingredientes.

óleos corporais Paixão

Paixão Tentadora deixa a sua pele sedosa e com um efeito fascinante, além de possuir uma fragrância inconfundível com notas de frutas vermelhas e baunilha para você viver os mais intensos prazeres.

óleos corporais Paixão

Os óleos de amêndoas Paixão 100 ml podem ser encontrados nas principais drogarias, perfumarias e supermercados de todo Brasil.

Máscaras faciais: por que o tratamento virou febre entre as beauty lovers

Máscaras faciais: por que o tratamento virou febre entre as beauty lovers

As máscaras faciais, sejam de argila, em creme ou adesivas, são uma febre entre as beauty lovers. Existem diversas opções no mercado para cada necessidade ou objetivo: limpeza, hidratação ou tratamentos imediatos, como remoção de cravos e espinhas.

Leia também: Máscara Preta é bom

De acordo com a dermatologista Gabrielle Adames, o diferencial da máscara facial em relação aos cremes tradicionais é seu rápido poder de ação. As mais populares são as adesivas, pela praticidade. Elas conquistaram principalmente quem não tem muito tempo disponível para cuidar da beleza.

Vale usar o produto enquanto você faz outras tarefas do dia a dia, por exemplo.

– É possível manter as atividades diárias enquanto usa as máscaras em casa. A única coisa que eu oriento é evitar o calor. Então, caso for cozinhar, é melhor não utilizar o produto.

Ou seja, se a sua intenção é otimizar o tempo de uma leitura, do home office ou de outras tarefas domésticas, elas são muito indicadas. Tudo depende da aderência da máscara, que vai ficar fixada no rosto enquanto você se ocupa com outras atividades.

A blogueira gaúcha Dada Mitinguel é uma apaixonada por máscaras faciais. Ela conta que começou usando os cosméticos para ter um momento de relaxamento logo após o banho ou antes de dormir.

Dada indicou alguns produtos para Donna. Veja:

Máscaras de colágeno
“No site Shop Miss A qualquer produto custa 1 dólar, inclusive as máscaras. As que eu gosto de comprar nesse site são as de colágeno, que são a Collagen Facial Mask Sheet e a Honey Facial Mask Sheet”, exemplifica.

Para hidratação e clareamento
“As máscaras do atacado do Xuxa (em Porto Alegre) custam R$ 1,99, mas como é atacado, tem que comprar no mínimo 12”, explica a blogueira. “Compensa, pois o valor é baixo. São as hydrating whitening mask da marca Pil’aten”.

Para rejuvenescimento
“A da Garnier eu comprei em uma farmácia em Punta del Este. Custou apenas R$ 12. Ela tem ácido hialurônico, que ajuda na redução de rugas e super hidrata a pele”, comenta.

Para a região dos olhos
“Tem as da Sephora, para a região dos olhos, que amo, e para a face toda também. Se chamam Masque Visage Grenade. A máscara facial custa R$ 34 e R$ 32 a para a região dos olhos”.

Chá de gengibre – Propriedades, Como fazer e Receitas Rafa

Chá de gengibre – Propriedades, Como fazer e Receitas Rafa

O chá de gengibre tem propriedade antioxidante e anti-inflamatória além de ser um termogênico natural. Ele serve para curar dores de garganta e estomacais, além de que pode ajudar a emagrecer, desde que aliado a uma alimentação hipocalórica. O modo de preparo consiste no método de infusão e pode levar outros ingredientes como o limão ou o mel.

O gengibre é uma raiz tuberculosa muito usado na culinária asiática por ser considerado um remédio natural contra a gripe e por suas propriedades medicinais que o levaram a ser considerado um super-alimento.

Aqui, você aprende como preparar o chá e quais são os benefícios que estas receitas simples podem trazer ao seu organismo para além da perda de peso.

Navegue Pelo Conteúdo

1 Como fazer chá de gengibre?
2 Chá de gengibre com limão e cravo
3 Chá de Gengibre Com Limão
4 Chá de Gengibre com camomila
5 Chá gelado de gengibre com Goji Berry
6 Chá de Gengibre com casca de abacaxi
7 Chá de Gengibre Com Canela, Cravo, Laranja, Hortelã e Nabo
8 Chá de Gengibre Com Canela, Limão e eucalipto
9 Cuidados ao preparar o chá
10 Chá de gengibre para emagrecer
11 Propriedades do chá de gengibre
12 8 Benefícios do Chá de Gengibre
13 Contraindicações
14 Efeitos Colaterais
COMO FAZER CHÁ DE GENGIBRE?
Abaixo você confere as principais receitas de chá de gengibre e para que cada uma delas é indicada.

CHÁ DE GENGIBRE COM LIMÃO E CRAVO
Para tosse e tratamento de inflamações.

Ingredientes:

1 ½ litro de água em preparação;
1 fatia de limão;
2 colheres de sopa de gengibre picado ou gengibre ralado;
4 colheres de sopa de açúcar;
Cravo e canela a gosto;
Modo de fazer:

Coloque o açúcar em uma panela até que ele caramelize; adicione, então, o limão, o gengibre, a canela e o cravo, e mexa. Em seguida, por fim, acrescente a água e deixe ferver. Feito isso, coe o chá e o sirva ainda quente.

Para quem tem problemas com o açúcar recomenda-se dispensar a caramelização e ir direto para a fervura. Uma boa opção também é utilizar mel ou açúcar mascavo, que são mais saudáveis que o açúcar branco.

A adição de limão traz outros benefícios para a bebida já que ele aumenta a imunidade, tem capacidade de reduzir a dor muscular e também possui propriedade antioxidante e anti-inflamatória como o gengibre. Saiba mais no texto sobre os benefícios do limão.

CHÁ DE GENGIBRE COM LIMÃO
Para tosse, dor de garganta e resfriados.

Modo de preparo:

Deixe ferver 1 litro de água;
Espere a água ferver e então adicione dois dedos de gengibre (2cm) fresco;
Corte um limão ao meio, esprema o suco na água quente e coloque o que restar da fruta na panela e tampe;
Espere de 8 a 10 minutos e desligue o fogo.
Coe e espere amornar para tomar. Este chá de gengibre ajuda a curar resfriados e manter o corpo prevenido contra doenças, é uma excelente opção para dias frios e no inverno, quando a disseminação de bactérias é maior.

CHÁ DE GENGIBRE COM CAMOMILA
Para acalmar, melhorar a bem estar e afastar dores no corpo.

Ingredientes

Um pedaço de gengibre (cerca de 2 até 3 centímetros) ou 5 colheres dele espremido;
2 até 3 colheres de sobremesa de camomila;
1 litro de água em preparação.
Modo de preparo

Deixe 1 litro de água ferver;
Coloque o pedaço de gengibre da maneira selecionada, agora, tampe a panela e deixe em fogo baixo;
Cerca de 5 a 10 minutos depois – agora é o momento de colocar o adoçante natural – adicione a camomila;
Espere até que a temperatura fique um pouco mais baixa, coe tudo.
chá de gengibre e camomila

CHÁ GELADO DE GENGIBRE COM GOJI BERRY
Para quem quer emagrecer.

Ele deve ser tomado de duas a três vezes ao dia. A receita ajuda a eliminar líquidos e acelerar o metabolismo, de forma a aumentar o gasto calórico.

Ingredientes:

2 até 3 centímetros de gengibre fresco ou amassado;
2 colheres de sobremesa com goji berrys;
1 limão espremido;
1 litro de água em preparação.
Modo de preparo:

Corte o gengibre ou esprema da maneira que preferir;
Deixe ferver 1 litro de água;
Adicione o limão;
Deixe a panela tampada durante um tempo em fogo baixo;
Desligue o fogo e espere de 5 a 10 minutos, coe o chá e adicione as goji berrys nesse momento.
CHÁ DE GENGIBRE COM CASCA DE ABACAXI
Para prevenir o envelhecimento precoce, melhora a digestão e ajudar no emagrecimento, já que tanto o gengibre como o abacaxi tem propriedades termogênicas.

Ingredientes:

2 até 3 centímetros do gengibre em pedaço ou de amassado;
Casca do abacaxi;
1 limão;
1 litro de água em preparação.
Como preparar o chá:

Prepare o gengibre da maneira que preferir;
Lave bem a casca do abacaxi, limão, corte e a adicione;
Deixe ferver 1 litro de água e adicione o gengibre;
Tampe a panela e espere durante algum tempo em fogo baixo;
Leia também: chá de gengibre receita

CHÁ DE GENGIBRE COM CANELA, CRAVO, LARANJA, HORTELÃ E NABO
Indicado especialmente para quem tem dor nas costas e está com mal estar, siga a instrução abaixo:

Ingredientes:

1 até 2 centímetro de gengibre fresco ou amassado;
2 laranjas;
1/2 pau de canela;
2 rodelas de nabo;
3 folhas de hortelã seca ou colhida na hora;
5 cravos da índia;
Cerca de 700 ml de água.
Como preparar o chá:

Prepare o gengibre da maneira que preferir, corte os pedaços do nabo e os descasque;
Quando a água ferver, adicione o gengibre, nabo, os cravos da índia e a canela;
Tampe a panela e deixe em fogo baixo, espere cerca de 5 até 10 minutos – esse é o momento em que o hortelã deve ser adicionado;
Coloque suco de laranja e pronto.
chá de gengibre e laranja

CHÁ DE GENGIBRE COM CANELA, LIMÃO E EUCALIPTO
Muito procurado especialmente por aqueles que estão com resfriado, gripes, nariz escorrendo ou entupido, essa é uma variação ótima e que facilita o descongestionamento nasal. A solução pode ser usada também para a inalação, ao invés da ingestão oral.

Ingredientes:

Gengibre – cerca de 2 centímetros;
1 limão inteiro;
Metade de um pau de canela;
3 folhas de eucalipto;
Cerca de 3 folhas de hortelã seca ou colhida na hora;
700 ml de água.
Modo de preparo:

Prepare a água, adicione o gengibre e a canela quando fervida;
Coloque metade do limão com casca;
Tampe a panela e aguarde no fogo baixo durante alguns minutos, adicione o eucalipto e o hortelã nessa hora – se forem frescas;
Esprema a outra metade do limão, se a hortelã e o eucalipto forem secos, esse é o momento de adicioná-los;
Coe e pronto.
CUIDADOS AO PREPARAR O CHÁ
É aconselhado que ao fazer o chá de gengibre, se tenha alguns cuidados, como por exemplo, pode ser colocado na água em pedaços, porém quando macerado (esmagado), tem uma maior liberação de substâncias, por isso é preciso que seja consumido bem rápido, devido a resistência menor com água;
Não esquente demais o chá, isso faz com que as propriedades sejam perdidas;
Prefira utilizar água filtrada no preparo;
Não armazene o chá durante muito tempo, é indicado que seja consumido o mais rápido possível pelas suas propriedades positivas;
Não consuma essa bebida caso a febre esteja acima de 38º ou contenham inflamações na pele;
Em caso de hematomas, o chá de gengibre pode incentivar o sangramento;
Grávidas devem consultar o médico antes de consumirem o chá;
É indicado não adoçar o chá principalmente se você busca o emagrecimento, ou então utilize adoçante natural, mel ou açúcar mascavo (com moderação).
CHÁ DE GENGIBRE PARA EMAGRECER
Chá de gengibre emagrece. O chá de gengibre ajuda a emagrecer de uma forma indireta. É que essa raiz tem ação termogênica, isto é, quando ingerida aumenta a temperatura corporal e faz com que o organismo gaste mais energia somente para desempenhar funções metabólicas como respirar ou manter o coração batendo, o que ajuda a perder peso.

Muitos nutricionistas e pesquisas relacionadas a esta área do conhecimento de saúde e dieta, indicam que o ritmo do metabolismo (quantidade de energia gasta para exercer funções) é determinante para o condicionamento físico natural das pessoas.

Ou seja, mesmo que dois indivíduos se alimentem e realizem as mesmas atividades um pode ser mais gordo e outro mais magro.

Os gordinhos tendem a ter um metabolismo baixo e gastam pouca energia para manter o corpo em funcionamento, outros, tem um metabolismo rápido – o que é bom – e por isso queimam calorias com mais facilidade, mesmo em repouso. Ao tomar chá de gengibre condiciona-se o corpo a aumentar a queima calórica natural, assim como um chá verde, chá hibisco ou chá mate.

Não é só isso que faz com que o chá de gengibre seja um potente aliado na perda de peso. Suas propriedades diuréticas, antioxidantes e desintoxicantes também são de extrema importância, pois ajudam a eliminar toxinas do organismo, deixar as células jovens e, com isso, evitar um sistema linfático inchado e pesado, além da melhora na circulação. Para entender mais sobre o assunto confira o texto sobre gengibre emagrece.

COMO EMAGRECER TOMANDO CHÁ DE GENGIBRE
É claro que para o emagrecimento efetivo o chá de gengibre deve ser aliado a prática de um estilo de vida saudável, o qual inclua uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas.

Para quem quer tomar o chá de gengibre esse fim recomenda-se que ele seja tomado ao longo do dia em pequenas doses, cerca de 1 xícara de chá de gengibre é o suficiente, pode se deixar na geladeira.

Ele pode ser incluído antes ou após as refeições para ajudar na digestão na hora. No entanto, lembre-se que exagerar no consumo pode causar dor de garganta devido a picância natural do alimento que é pouco suavizada no momento da fervura, por isso é importante consumir com responsabilidade.

PROPRIEDADES DO CHÁ DE GENGIBRE
Estão presentes na fórmula do chá de gengibre muitas vitaminas, entre elas, a: A, B, C e D, além da grande quantidade de selênio, zinco, potássio e magnésio. Gengibre é uma importante fonte de óleos essenciais para o nosso corpo, entre eles estão o timol, carvacrol e eugenol.

Conhecido pelas suas propriedades anti inflamatórias, esses óleos são os principais responsáveis por isso, tudo diante da quantidade de inflamações que o nosso corpo fica suscetível no dia a dia. Com o consumo do gengibre, que é alimento termogênico, ele também ajuda a inibir possíveis inflamações no corpo.

Há vários estudos em que se comprovam a importância do gengibre e os seus benefícios para quem sofre com artrites, dor muscular e dores nas articulações. O chá de gengibre para a saúde ameniza o surgimento de gastrite, úlcera e câncer de estômago, pois, consegue diminuir a aderência da bactéria conhecida como H Pylori, responsável por essas desregulações.

Chá de gengibre emagrece. Além do emagrecimento, o chá de gengibre também ajuda a prevenir doenças respiratórias como gripes e resfriados, muitas receitas tradicionais utilizam da planta para reforçar a prevenção a esses eventos comuns.

Tudo isso graças as suas ações antioxidantes, que melhoram gradualmente sintomas como a tosse, dores musculares e algumas doenças como a asma e a bronquite, por isso, você pode fazer quando sentir necessidade, além de ajudar a emagrecer.

Isso acontece porque o gengibre contém uma enorme quantidade de vitamina C que estimula a produção de células brancas (as que defendem o corpo). A receita mais indicada para essa utilização é o chá de gengibre com limão e mel.

Pesquisas recentes ainda apontam que a bebida também ajuda a prevenir o câncer, Alzheimer (retardando a perda de neurônios) e traz os seus benefícios para os músculos, reduzindo o tempo de recuperação do tecido muscular e dor após exercícios físicos ou treinos de quem quer emagrecer.

Os benefícios do gengibre na saúde não param por aí: é um ótimo aliado para quem sofre com úlceras estomacais, que quando em excesso e desreguladas, podem ocasionar cânceres de estômago, cólon retal e fígado também. Isso se dá devido a uma substância presente em grande quantidade – 6-gingerol – que impede a proliferação dessas células na região do corpo.

Essas qualidades do chá são representadas pela presença do gingerol, que o gengibre é rico, substância anti-inflamatória que também ajuda a prevenir e contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico e também a ação antioxidante, aquela que retarda a ação dos radicais livres, substâncias responsáveis por roubar energias das células e estimular o envelhecimento do corpo.

Já para quem quer se livrar de tosses o chá de gengibre deve ser tomado em doses pequenas ao longo do dia, sempre no momento que a garganta estiver mais dolorida. A sensação de ardência e anestésica característica da raiz ajuda a aliviar a dor ao mesmo tempo que fortalece o sistema imunológico para combater eventuais inflamações ou infecções.

Se você sofre constantemente com náuseas e enjoos, beber chá de gengibre pode ser a solução, ele também ajuda especialmente em diminuir a sensação de má digestão. Pode ser utilizado também por pessoas que sofrem com problemas de gases, que causam esses sintomas.

8 BENEFÍCIOS DO CHÁ DE GENGIBRE
Ilustramos as principais informações sobre o Gengibre. Temos certeza que isso reforçara, ainda mais, todos os benefícios que esse alimento pode proporcionar para a sua saúde. Caso você tenha gostado, não esqueça de compartilhar nas redes sociais e continuar a beber o chá de gengibre!

CONTRAINDICAÇÕES
Mesmo que o chá possa ser muito benéfico para várias pessoas, existem algumas que não devem consumir o chá e ter uma atenção redobrada ao pensar em inserir o gengibre em sua alimentação diária. Veja quem são elas:

Pessoas que já possuam problemas estomacais como gastrites ou úlceras estomacais, ele também ajuda a piorar a irritação no local;
Quem sofre com hemofilia deve evitar tomar esse chá pois estimula a circulação sanguínea, dificultando assim a coagulação;
Pacientes que sofrem com hipertensão, cardiopatias, hipotireoidismo ou diabetes, recomenda-se que consulte o seu médico antes de iniciar o uso desse chá.
É indicado também não seja consumido em conjunto com alguns outros alimentos ou bebidas, como o café, pois podem causar vômitos, diarreias, irritação estomacal e enjoos. Uma boa dica é que quando ferver, adicione limão neste momento, ele tira um pouco do gosto forte do gengibre, mas não interfere nas propriedades.

EFEITOS COLATERAIS
O uso de chá de gengibre em grandes quantidades pode ocasionar o aparecimento de alguns efeitos colaterais. São eles:

Ardência na garganta;
Febre;
Desconforto estomacal;
Dores de cabeça.
Portanto, use do poder dessa planta de forma consciente e sem exageros!

Máscaras faciais caseiras: cuide da sua pele sem gastar muito

Máscaras faciais caseiras: cuide da sua pele sem gastar muito

O tempo e o dinheiro estão curtos? Máscaras faciais feitas em casa podem ajudar na hidratação, retardar o envelhecimento e até reduzir a oleosidade da pele. Confira abaixo três misturinhas simples e poderosas com ingredientes que você certamente tem aí na sua despensa. E lembre-se: este cuidado a mais não dispensa o uso do filtro solar diariamente!

Pepino
Esta máscara de um ingrediente só tem ação hidratante, contribui para a regeneração celular, ajuda na remoção de cravos e ainda clareia a pele. Mais simples, impossível! Descasque um pepino e triture-o no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Para combater as olheiras, aplique também nesta região tomando muito cuidado para que a pasta não entre em contato direto com os olhos. Enxágue com água fria para aumentar ainda mais a sensação de frescor.

Mel e amido de milho
Esta mistura caseira hidrata, acalma e cicatriza a pele e ainda reduz a oleosidade. Misture uma colher de sopa de amido de milho com a mesma medida de mel. Acrescente água até obter o ponto de um creme. Após a aplicação, enxágue o rosto com água fria para terminar o processo de fechamento dos poros.

Leia também: Máscara de pepino é boa

Fubá, hortelã e iogurte
Esta combinação vai remover as células mortas, controlar a oleosidade e refrescar sua pele. Esmague algumas de folhas de hortelã até obter um suco. Misture o resultado obtido com uma colher de sopa de fubá e duas colheres de sopa de iogurte natural. Após o tempo de ação da máscara, enxágue com o rosto com água corrente e finalize aplicando chá de hortelã com a ajuda de um algodão.

Dica: Para obter melhores resultados aplique a máscara facial caseira duas vezes por semana. É importante que a mistura permaneça em contato com a pele por um período de 15 a 30 minutos, pois este tempo possibilita a ação adequada dos ingredientes.

Queda de cabelos

Queda de cabelos

A queda excessiva dos cabelos tem impacto significativo na aparência, e pode ser fonte de preocupação para homens e mulheres. A alopecia androgenética, também conhecida como calvície, é um problema que pode levar à perda total ou parcial dos cabelos. Embora seja mais comum entre o sexo masculino – estima-se que 80% dos homens com mais de 80 anos sofram do problema – a alopecia androgenética também pode afetar as mulheres. Nos homens, a perda de cabelo tende a se concentrar no topo do couro cabeludo. Nas mulheres, é mais difusa.

A alopecia androgenética é desencadeada por inúmeros fatores de ordem genética e hormonal. A alopecia androgenética também está associada ao excesso de hormônios andrógenos (masculinos), e por isso pode ser um problema para as mulheres, que sofrem diversas alterações hormonais ao longo da vida. Embora seja um quadro de origem genética e hereditário, a existência de um ou mais casos na família não significa que, necessariamente, a calvície se manifestará.

Leia também: queda de cabelo solução

A boa notícia para quem sofre com a perda de cabelo é que há inúmeras opções de tratamento. Para saber a mais adequada, é necessário consultar um dermatologista, que fará uma investigação das características e das prováveis causas do problema. Dentre as opções terapêuticas estão os medicamentos tópicos, como soluções de minoxidil e 17 alfa estradiol e orais, como a finasterida e antiandrógenos sistêmicos, como a ciproterona e espironolactona. No caso de alopecia androgenética feminina, dá-se preferência à terapêutica tópica. Existem também lasers que podem ser utilizados para estimular o crescimento dos fios. Nos casos mais acentuados, o transplante de cabelo pode ser uma opção.

Atenção
Não se automedique para tratar a perda de cabelo, pois pode colocar sua saúde e sua beleza em risco. Para saber o tratamento mais indicado, procure um dermatologista, o médico especialista em pele, cabelos e unhas.

OPÇÕES DE TRATAMENTO PARA CÓLICA MENSTRUAL

OPÇÕES DE TRATAMENTO PARA CÓLICA MENSTRUAL

Opções caseiras e medicamentos para controlar a dor da cólica menstrual.
A cólica menstrual, também chamada de dismenorreia, é definida como uma dor do tipo cólica que acomete a região inferior do abdômen e surge logo antes ou durante o período menstrual.

A cólica menstrual é um evento tão comum que até 90% das adolescentes e 25% das mulheres adultas sofrem dessa dor todos os meses.

A dismenorreia é provocada pelas contrações uterinas durante a menstruação, que são importantes para que o útero consiga expulsar todo o tecido uterino desvitalizado. Em algumas mulheres, porém, as cólicas menstruais são muito intensas, provocadas por contrações tão vigorosas, que até mesmos os vasos sanguíneos que irrigam o útero ficam comprimidos, causando uma isquemia uterina temporária.

Neste artigo vamos falar sobre as opções de tratamento da cólica menstrual. Se você procura informações sobre a cólica menstrual em si, incluindo sintomas, causas e fatores de risco, acesse o seguinte link: Cólica Menstrual – Sintomas, Causas e Tratamento.

Se você também procura informações sobre a tensão pré-menstrual (TPM), não deixe de ler: Sintomas da TPM – Tensão pré-menstrual.

Tratamento da cólica menstrual
O objetivo do tratamento da cólica menstrual deve ser sempre aliviar a dor ao máximo possível. Se der para eliminar a dor completamente, ótimo. Porém, infelizmente, a completa resolução da dor nem sempre é alcançável. Nesses casos, com cólicas mais intensas, o objetivo deve ser o alívio da dor de forma suficiente para que a mulher consiga realizar as suas tarefas habituais do dia a dia.

O tratamento da dismenorreia pode ser feito com medicamentos de verdade ou apenas com medidas educacionais, tais como exercícios, dieta adequada, técnicas de relaxamento e remédios caseiros. O que define o tipo de tratamento mais adequado é o grau de intensidade das cólicas. A intensidade da cólica menstrual pode ser dividade em 4 graus:

Dismenorreia grau 0: a menstruação não provoca dor, ou o faz de forma muito discreta, sem causar qualquer tipo de pertubação para mulher. → Esse tipo de menstruação não requer nenhum tratamento específico.
Dismenorreia grau 1: a menstruação provoca uma pequena cólica, que na imensa maioria dos casos não atrapalha as atividades diárias. → Esse tipo de menstruação raramente requer medicamentos e medidas caseiras são mais do que suficiente para aliviar a dor.
Dismenorreia grau 2: a menstruação provoca cólicas moderadas a forte, algumas vezes acompanhadas de outros sintomas, como irritabilidade, dor de cabeça e mal-estar. A cólica pode ser intensa o suficiente para atrapalhar a execução das tarefas habituais do dia a dia. → Esse tipo de menstruação costuma ser tratada com medicamentos.
Dismenorreia grau 3: a menstruação provoca cólicas muito intensas, quase sempre acompanhadas de sintomas, como diarreia, cansaço, dor de cabeça, irritação ou vômitos. A cólica é forte e quase sempre atrapalha a execução das tarefas habituais do dia a dia → Esse tipo de menstruação costuma ser tratada com medicamentos, mas eles nem sempre funcionam.
Papel do placebo no tratamento da dismenorreia
O placebo por definição é uma substância ou tratamento que não tem nenhum efeito direto sobre a doença, mas que o paciente acredita ser eficaz. E porque o paciente acredita que esse falso tratamento é real, ele pode realmente funcionar em determinadas situações.

O placebo pode ser simplesmente uma pílula feita de farinha ou uma vitamina qualquer. Pode ser também uma pulseira que supostamente emite vibrações, terapia com luzes coloridas ou um medicamento homeopático.

A cólica menstrual tem uma característica interessante, que é a elevada, porém temporária, eficácia dos placebos. No primeiro mês, 84% das mulheres tratadas com um placebo referem melhora das cólicas menstruais. Esse efeito, porém, não dura muito. No segundo mês, a taxa de eficácia já cai para 29%, no terceiro mês para 16% e no quarto para 10%.

Quanto mais intensa for a cólica menstrual, menos eficaz é o tratamento com placebos.

Tratamento caseiro e não medicamentoso das cólicas menstruais
O tratamento das cólicas menstruais com medidas caseiras pode ser efetuado em qualquer caso, sendo geralmente a única medida necessárias nas dismenorreias graus 0 e 1. Abaixo vamos citar as opções de tratamento não-medicamentoso que nos estudos científicos apresentaram taxa de eficácia superior aos placebos.

a. Calor local
A aplicação de calor na região inferior do abdômen é uma medida muito eficaz para aliviar as cólicas. Estudos mostram que uma bolsa de água quente pode ser tão efetiva quanto anti-inflamatórios e melhor até que analgésicos comuns, como o paracetamol.

A aplicação de calor na região do abdômen pode ser utilizada em conjunto com analgésicos ou anti-inflamatórios, ajudando a aumentar a eficácia dos medicamentos.

b. Exercício físico
A prática regular de exercícios físicos ajuda a diminuir a intensidade da cólica menstrual. Mulheres sedentárias costumam ter cólicas mais intensas que as mulheres que fazer regularmente alguma atividade física.

c. Yoga
Não há muitos estudos sobre a eficácia da Yoga no tratamento da dismenorreia, mas os poucos que existem sugerem que ela é eficaz. Na verdade, qualquer medida que ajude a controlar o estresse parece ser eficaz no controle da dismenorreia, incluindo massagem, técnicas de relaxamento, meditação, etc.

d. Relação sexual
Estudos mostram que o orgasmo pode aliviar a intensidade da cólica menstrual em algumas mulheres. O problema é que dificilmente a mulher terá desejo sexual se a dor estiver de intensidade moderada ou grave.

e. Dieta
Uma dieta pobre em gordura animal e rica em vegetais e ômega 3 pode reduzir de forma significativa a intensidade e a duração das cólicas menstruais. Porém, os estudos publicados até o momento foram feitos com poucos pacientes, o que torna o grau de evidência fraco.

f. Cigarro e álcool
O consumo de cigarro e bebidas alcoólicas está relacionada a um agravamento dos sintomas da cólica menstrual. Se você tem cólicas fortes, evite essas duas substâncias.

g. Acupuntura
A maioria dos estudos sobre a eficácia da acupuntura na dismenorreia é pequeno e de má qualidade. Há, porém, alguns poucos bons estudos, e estes mostram que a acupuntura parece ser eficaz. Em geral, o resultado da acupuntura parece ser inferior aos dos medicamentos, mas ela é uma boa opção para aqueles que desejam evitar fármacos. De qualquer forma, o grau de evidência ainda é fraco

Tratamento com remédios para cólicas menstruais
O tratamento medicamentoso da dismenorreia é feito preferencialmente com anti-inflamatórios ou com anticoncepcionais hormonais. Nenhum estudo até o momento conseguiu comprovar a superioridade de um sobre o outro. Ambos parecem ser igualmente eficazes e podem ser usados ao mesmo tempo.

a. Anti-inflamatórios não esteroidais (AINES)
Os anti-inflamatórios são eficazes em 85% dos casos e, ao contrário do placebo, o seu efeito não diminui com o tempo.

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Os AINES mais indicados para o controle da cólica menstrual são o ibuprofeno e o ácido mefenâmico (mais conhecido como Ponstan®).

Analgésicos comuns, como o paracetamol, têm eficácia inferior aos anti-inflamatórios e, por isso, não costumam ser usados como tratamento de primeira linha. A única exceção parece ser a dipirona (metamizol), que é um analgésico que tem um efeito antiespasmódico relevante, sendo uma boa opção para o alívio das cólicas tanto de origem uterina, intestinal ou renal.

b. Anticoncepcionais hormonais
Os anticoncepcionais hormonais ajudam na estabilização do ciclo menstrual e controlam o fluxo e as contrações uterinas, ajudando na redução da cólica menstrual.

Todas as formas de anticoncepção hormonal são eficazes, incluindo:

Pílula anticoncepcional à base de estrogênio e progesterona (qualquer dose).
Minipílula (leia: Minipílula – Anticoncepcional de progesterona).
Adesivo anticoncepcional (leia: EVRA – Adesivo Anticoncepcional).
Anticoncepcional injetável.
Anel vaginal.
O DIU Mirena, que é um DIU que contém pequenas doses de hormônio, também ajuda no tratamento dismenorreia. Por outro lado, o DIU de cobre não é indicado, pois costuma agravar os sintomas (leia: DIU de Cobre e DIU Mirena – Anticoncepcional intrauterino).

c. Vitaminas e sais minerais
Alguns pequenos estudos avaliaram a eficácia de determinadas vitaminas no controle da cólica menstrual. A que tiveram melhores resultados foram a vitamina E e a vitamina B1. Em todos eles, porém, os estudos foram pequenos e o grau de evidência é fraco. O magnésio também parece ser superior ao placebo, mas os estudos pequenos e de má qualidade não nos permitem tirar conclusões.

d. Adesivos de nitrato
Os adesivos transdérmicos contendo nitrato são uma opção de tratamento, mas a sua eficácia é inferior a dos AINES e a dos anticoncepcionais, e a taxa de efeitos colaterais, como dor de cabeça, é mais alta.

e. Nifedipina
A nifedipina é um medicamento anti-hipertensivo que ajuda a reduzir a dor da dismenorreia. Nas mulheres hipertensas, ele é uma boa opção de tratamento, apesar de ser inferior aos AINES.

Suco detox: benefícios para saúde e perda de peso

Suco detox: benefícios para saúde e perda de peso

Tomar o suco verde passou a ser um ritual de estilo de vida, e ele está presente na alimentação da maioria das pessoas que buscam perda de peso e qualidade de vida.

o que é o suco detox?
O suco verde, ou também chamado suco detox, é uma bebida rica em fibras, vitaminas e minerais que vem sendo muito utilizado como parte da dieta detox, que tem como objetivo potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.

Ao longo do dia, somos expostos a diversas toxinas, como poluição, conservantes de alimentos, agrotóxicos, metais pesados e toxinas presentes em cosméticos e, além desses fatores, o estilo de vida também contribui para esse acúmulo, como o sedentarismo, poucas horas de sono, estresse oxidativo e má alimentação.

benefícios do suco detox:
As toxinas sobrecarregam o organismo e alguns nutrientes presente no suco detox atuam nas enzimas responsáveis pela eliminação, deixando as toxinas mais hidrossolúveis (solúveis em água).

Os compostos presentes nos alimentos que vão no suco verde auxiliam nesse processo, sendo alguns deles essenciais para que o fígado consiga realizar seu papel de desintoxicação, principalmente ferro, cobre, zinco, vitamina A, riboflavina, piridoxina, ácido fólico e vitamina B12. Além disso, alguns minerais, como o fósforo, diminuem a absorção de metais pesados, como o chumbo.

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A couve, agrião, hortelã, salsão, coentro e salsinha tem nutrientes que auxiliam nesse papel, principalmente pela presença de clorofila, que estabiliza a ação dos radicais livres produzidos pelo organismo, além de substâncias que agem na atividade das enzimas responsáveis pela detox. Por isso, são os alimentos mais incluídos nos sucos verdes.

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suco detox: porque tomar?
O uso regular do suco verde detox, associado a uma dieta detox, pode trazer diversos benefícios, como maior disposição e energia, redução do inchaço e da celulite e também pode ajudar a prevenir doenças. Além disso, é rico em cálcio e magnésio, minerais importantes para saúde óssea e contração muscular.

A clorofila, responsável pela coloração verde dos vegetais, atua como importante antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. Vale ressaltar que o suco verde também oferece boa quantidade de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal, e de vitamina C, essencial para formação de colágeno.

Outra razão de tomar o suco detox é que ao cozinhar os alimentos, há perdas nutricionais, e como o suco é consumido cru, ocorre maior preservação desses nutrientes. Além disso, ao acrescentar frutas e vegetais, a oferta de nutrientes é maior.

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suco detox emagrece?
O suco detox emagrece, mas deve estar associado com a prática de exercícios físicos e reeducação alimentar. Se consumido sem coar, o suco fornece boa quantidade de fibras, que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e diminuir o consumo alimentar.

O suco pode ser consumido uma vez ao dia, sendo mais ideal tomar logo após o preparo para que não haja perda de nutrientes.

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suco detox: como fazer?
O suco detox não tem uma composição exata, é elaborado com frutas e vegetais e, por isso, permite inúmeras possibilidades de preparação. Veja algumas combinações de frutas e vegetais que podem ser utilizados na receita de suco detox:

Maçã: ótima concentração de polifenóis e fotoquímicos, substâncias com propriedades antioxidantes;
Laranja: contém diversos minerais como, potássio, sódio, magnésio, cálcio, ferro, vitaminas do complexo B C e carotenoides, além de diversos antioxidantes e flavonoides;
Couve: contém vitaminas E, C, B1 e B2, selênio, cobre, manganês, zinco, além de compostos fenólicos e fibras;
Alface: fonte de potássio, sódio, cálcio, magnésio, ferro, manganês, cobre, zinco e enxofre, e boa fonte declorofila;
Pepino: ótima concentração de minerais, como o cálcio, fósforo e ferro, vitaminas do complexo B e C, antioxidantes e compostos fenólicos.
Além da couve, outros vegetais podem ser utilizados, como agrião, salsinha e rúcula, e trazem os mesmos benefícios.

Portanto, o suco detox pode conter:

A base (pode ser água, chás naturais ou água de coco)
2 frutas e vegetais
Até 2 folhas verde-escuras
Opcional: ingredientes funcionais, como quinoa e linhaça
Os melhores ingredientes suco verde são os orgânicos, pois possuem mais nutrientes e são produzidos livres de agrotóxicos.

Em casos de falta de tempo para o preparo, é possível optar pelo suco verde em pó, também conhecido como suco verde instantâneo: basta ser diluído em água ou suco de fruta, tornando seu consumo muito mais prático.

suco detox: contraindicações
Pessoas que sofrem de hipotireoidismo devem consumir o suco verde com moderação, pois as folhas verde-escuras podem interferir no funcionamento da tireoide. Além disso, pessoas que consomem anticoagulante também devem evitar, devido à grande quantidade de vitamina K nas folhas verde-escuras.

Adote essas dicas e viva de forma mais equilibrada e saudável! Para continuar acompanhando informações sobre alimentação saudável, atividade física e bem-estar, assine nossa newsletter e receba conteúdos em seu e-mail. Caso tenha dúvidas, deixe um comentário!

 

Informações sobre o curso de autoconhecimento

Informações sobre o curso de autoconhecimento

O que é o curso de autoconhecimento?
É um curso aberto e totalmente gratuito, formado por um conjunto de lições elaboradas de forma didática e de fácil compreensão, as quais estão disponíveis neste site a todas as pessoas que tenham interesse em aprender os assuntos abordados no curso.

A quem se destina este curso?
O curso de autoconhecimento é destinado a todas as pessoas que queiram obter um maior conhecimento de si mesmas, de seu mundo interior (psicológico e espiritual) e, consequentemente, do mundo a sua volta.
Melhor ainda do que se autoconhecer é poder também provocar em nós mesmos uma verdadeira mudança interior. Por isso a proposta do curso é mostrar meios práticos pelos quais qualquer pessoa poderá literalmente alcançar uma real transformação de si mesma, eliminando vícios, defeitos e maus hábitos, tornando-se uma pessoa serena, paciente, sábia, altruísta e feliz.

Como o curso funciona?
Para participar do curso de autoconhecimento não é necessário nenhum tipo de inscrição ou aviso. Simplesmente basta acessar as lições no site.
Eventuais dúvidas relacionadas com os temas das lições podem ser enviadas para a equipe mantenedora do site através do link Fale Conosco que serão respondidas na medida do possível.

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Por onde começar?
Sugerimos começar conhecendo quais são os temas disponíveis no curso através da página Índice das lições, e a partir daí clicar no link da Iniciar o curso para iniciar o curso.
É muito importante para a compreensão dos temas seguir as lições na sequência correta (Lição n°1, n°2, etc.) e estudar todas as lições, pois eventuais dúvidas que surgem em determinada lição podem estar respondidas nas lições posteriores.
Também está disponível na página Arquivos uma apostila com todas as lições do curso para baixar e imprimir.
Estude com calma e no seu limite de compreensão.

No que é baseado este curso?
A base do curso é o conhecimento gnóstico ou Gnosis (palavra de origem grega que basicamente significa conhecimento superior), que é algo tão antigo quanto a humanidade e que sempre existiu nas diversas épocas e culturas ao longo da história.

Pode-se encontrar a Gnosis expressa, por exemplo, na filosofia e na arte das civilizações grega, egípcia, cristã primitiva (primeiros séculos da era cristã), babilônica, chinesa, maia, asteca, entre outras.

Em nossa época contemporânea esse conhecimento foi desvelado por Samael Aun Weor, que escreveu dezenas de livros sobre o tema.

Truques sexuais para apimentar sua relação

PRODUTOS AFRODISÍACOS

Independentemente das propriedades afrodisíacas de certos alimentos, a sugestão desempenha um papel fundamental, e o que conta mais do que a própria comida é a intenção de tomá-la. Se prepararmos um jantar baseado em morangos e chocolate, suas propriedades afrodisíacas podem despertar seu desejo ou não, mas o que funciona com certeza é o espírito com o qual você o faz. Aposte em comidas como canela, seja em tempero ou mesmo acendendo velas com seu aroma; chocolate, que aumenta o desejo sexual; morangos e bagas, cuja aparência sensual é ideal para incentivar o sexo com jogos; ginseng, uma raiz rica em ginsenosides, um hormônio básico na regulação do apetite sexual; ostras e mariscos, alimentos que contribuem para a criação de testosterona e estrogênio; e baunilha, cujo gosto está relacionado à paixão.

A IMPORTÂNCIA DOS JOGOS SEXUAIS

Amigo, é hora de deixar sua fantasia voar, um elemento essencial no relacionamento sexual. Experimentar novas fórmulas ou posturas ajuda a sair da rotina. Claro, nunca tem que impor, sempre com consenso e equilíbrio. Não se trata de insistir em tentar fazer mil e uma poses para ter uma noite de sexo incrível, mas ninguém amargo um doce. Na pior das hipóteses você pode acabar no chão ou quebrar parte da mobília da casa, mas você vai se divertir.

O CHEIRO INFLUENCIA O SEXO?

Sem dúvida, a sexualidade está ligada ao cheiro em todas as espécies. Em algumas culturas chinesas e neozelandesas ainda há o beijo nasal, que é inalar o aroma do casal. O cheiro ainda é importante o suficiente para as empresas de primeira linha incorporarem feromônios artificiais em seus perfumes. De fato, a venda de aromas aumentou nos últimos anos, mas o importante é estar ciente de que você tem essa arma.

AME-SE

Sabemos que é mais fácil falar do que fazer. Tenha em mente que seu parceiro quer você como você é, e você deve começar a fazê-lo. Ninguém está totalmente satisfeito com seu corpo. Nem esses modelos impressionantes que vemos na televisão. No sexo, entregue-se ao seu parceiro e faça-o perceber o quanto se sente bem com o seu corpo. Você irá desfrutar sem limites ou barreiras.

MELHORE A MUSCULATURA PÉLVICA

Não se trata apenas de controlar as perdas de urina, os exercícios de Kegel também provaram benefícios quando se trata de melhorar o sexo com o seu parceiro. Eles são muito simples de fazer e você pode colocá-los em prática em qualquer lugar e posição. Você apenas tem que contrair e relaxar os músculos pubocoxigenous (como se você estivesse tentando aguentar o desejo de urinar), mantendo a tensão por alguns segundos e fazendo 10 a 20 repetições. Com esta prática, você pode fortalecer os chamados “músculos do amor”, melhorar o fluxo sanguíneo e aumentar a sensibilidade.

Muitos dos homens que sofrem com impotência ou com outra problema sexual sempre estão atrás de algum estimulante sexual, tem um chamando bastante atenção ultimamente mas será mesmo que Big Size funciona?

Lubrificação é chave

uso de pílulas anticoncepcionais, alterações hormonais ao atingir a menopausa, estresse ou falta de excitação podem ser as chaves para explicar a falta de lubrificação. Discuta o que está causando esse distúrbio e pense em como superá-lo. Além disso, os lubrificantes podem ajudá-lo.

É claro que, ao escolher o lubrificante, você deve ter em mente que nem todo mundo vale a pena. Escolha um que seja à base de água e, se possível, que não tenha sabores. Pense que para obter o sabor do morango, por exemplo, coloque ingredientes que aumentam as chances de sofrer reações alérgicas ou promover infecções.

Cólica menstrual: o que significa e como aliviar os sintomas

Cólica menstrual: o que significa e como aliviar os sintomas

A cólica menstrual é caracterizada por dores compressivas predominantes na região inferior do abdômen nos dias que antecedem a menstruação ou durante este período. A intensidade é variável. “Algumas mulheres são mais tolerantes à dor; enquanto outras apresentam dores muito intensas, em alguns casos, incapacitantes, sendo necessária a investigação com especialista”, comenta Matheus Beleza, ginecologista e obstetra do Hospital Santa Luzia.

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“As cólicas costumam ser mais intensas em mulheres jovens, que tiveram seus primeiros ciclos recentemente, e tendem a melhorar ao longo dos anos. Isto se deve ao amadurecimento do eixo hormonal que regula o ciclo menstrual e a melhor adaptação à liberação de prostaglandina que promove a contração da musculatura uterina”, explica o médico.

Dermatologista lista efeitos da babosa na pele e cabelo: ‘Regeneração de tecido’

Dermatologista lista efeitos da babosa na pele e cabelo: ‘Regeneração de tecido’

A aloe vera pode trazer benefícios únicos em tratamentos de pele e cabelos
A aloe vera, popularmente conhecida como babosa, pode oferecer diversos benefícios ao ser utilizada em cuidados estéticos. A substância já está presente em algumas fórmulas de cosméticos e pode ser aplicada tanto nos fios quanto no maior órgão do ser humano. Em entrevista para o Purepeople, a dermatologista Sara Bragança esclarece como a planta age em tratamentos de beleza
Implementar ingredientes naturais na rotina de beleza é uma prática cada vez mais frequente para as amantes dos cuidados estéticos tanto quanto a utilização de elementos orgânicos em cosméticos como os produtos lançados por uma marca de maquiagem em parceria com a Ana Clara. Podendo ser usada para realizar uma esfoliação capilar, a aloe vera é um componente derivado da natureza e pode ser adicionado a tratamentos de pele e cabelos, que podem variar de acordo com a estação do ano. Em entrevista para o Purepeople, a dermatologista Sara Bragança descreve os benefícios da planta: “Conhecida popularmente como babosa, ela funciona como excelente auxiliar para o restabelecimento do equilíbrio fisiológico, tem ação regeneradora, tônica e emoliente.”

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FUNCIONALIDADE NA PELE: ‘ESTIMULA A REGENERAÇÃO DOS TECIDOS’
As vantagens do ingrediente são motivadas por sua composição biológica. “A aloe vera é uma planta cuja seiva contém substâncias como mucopolissacarídeos, aminoácidos, enzimas e esteróides”, aposta a especialista ao revelar outros pontos positivos: “Além disso, contém vitaminas e nutrientes.” No maior órgão do corpo humano, a planta age de maneira diversa: “Na pele, possuí ação antisséptica, adstringente e também estimula a regeneração dos tecidos.”

BENEFÍCIOS NO CABELO EXIGEM USO FREQUENTE: ‘APLICAÇÕES DIÁRIAS’
Assim como o óleo feito com uma substância retirada da maconha, a babosa também colabora para a qualidade dos fios. “Pode ser aplicada tanto na pele quando nos cabelos”, comenta a profissional. Mesmo trazendo benefícios para as mechas por meio de substâncias naturais, a aloe vera precisa ser frequentemente utilizada no couro cabeludo para conseguir fazer efeito. “No cabelo, promove força e maleabilidade por meio de aplicações diárias”, recomenda a médica membro da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

CONTRAINDICAÇÕES NO USO: ‘APENAS A ALÉRGICOS À SUBSTÂNCIA’
A planta é constantemente adicionada a cosméticos devido aos seus efeitos na beleza. “Suas principais aplicações são em desodorantes, antissépticos, tônicos de limpeza da pele, produtos pós sol e pós barba, géis, cremes e loções, shampoos”, exemplifica Sara. Devido a isso, é necessário prestar atenção nas fórmulas dos produtos, pois a aloe vera pode ser contraindicada para certos organismos: “Para o seu uso tópico, a contraindicação seria apenas a alérgicos à substância.”

Dicas para adotar a dieta low carb antes do casamento

Dicas para adotar a dieta low carb antes do casamento

Queridinha das noivas, a dieta low carb é perfeita para quem quer emagrecer rápido em um curto espaço de tempo. São três quilos em um mês!
By Bianca Bellucci 07/01/2019
Categoria: Bem-estar
A dieta low carb, basicamente, reduz os carboidratos em sua rotina e coloca comida de verdade na mesa. Isso significa que no lugar da lasanha congelada, dos biscoitos recheados e dos hambúrgueres industrializados, você deve ir até a feira mais próxima e comprar todos aqueles alimentos coloridos, bonitos e saudáveis.

E já que os pratos do dia a dia serão dominados por legumes e vegetais, a dieta é forte aliada de quem precisa emagrecer rápido – um dos maiores desejos das noivas, não é mesmo? Aqui, você descobre como driblar a balança e manter a forma antes do casório com ajuda da dieta low carb.

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As vantagens do low carb
“Low carb é uma dieta que tem todos os carboidratos reduzidos. De forma geral, ela corta da alimentação farináceos, açúcares e xaropes. Também há a redução no consumo de tubérculos e raízes, e até mesmo de algumas frutas que possuem carboidrato elevado, como é o caso da banana e da manga”, explica a nutricionista Nathalia Destri.

A ideia de cortar estes ingredientes é porque eles têm alto índice glicêmico. Isso significa que, quando há o consumo em excesso, o corpo apresenta muitos picos de insulina. “Assim, o que o nosso metabolismo não consegue consumir acaba se armazenando em forma de gordura corporal”, comenta Vanda Hering, chef especializada em low carb.

Ao substituir estes alimentos por opções mais saudáveis, a pessoa não só notará a rápida perda de peso, mas também melhorias em outras questões de saúde. Por isso, a dieta low carb é indicada também para quem quer controlar diabetes, gordura localizada, compulsão alimentar…

Trazendo para o universo das noivas, a dieta é a favorita daquelas que querem emagrecer rápido em um curto espaço de tempo. “A low carb ainda ajuda no controle da ansiedade, que está em evidência no período. Sem contar que melhora os aspectos da pele e até diminui a celulite”, destaca Nathalia.

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Os alimentos amigos da noiva e seus inimigos
Quando o assunto é dieta low carb, o cardápio é composto principalmente por legumes, verduras, frutas com pouco carboidrato, ovos, carnes em geral, castanhas e sementes.

Entre os vegetais e legumes amigos das noivas, Vanda recomenda os seguintes: abobrinha, acelga, agrião, alface, aspargos, berinjela, brócolis, cebola, cenoura, chicória, chuchu, couve, couve-flor, espinafre, nabo, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho e tomate.

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“Frutas vermelhas, coco e abacate estão entre as melhores na categoria de frutas. Vale também indicar ingredientes aliados a gorduras boas e que promovem saciedade. São eles: azeite, óleo de coco e manteiga ghee”, conta a chef especializada em low carb. Carne, frango e peixe estão liberados, sendo a última proteína a mais utilizada.

É importante ressaltar que a dieta low carb tem alimentos permitidos e aqueles que devem ser evitados. “Açúcares, farinha de trigo e pão branco são os maiores vilões. Aqui, quanto mais carboidrato tem um ingrediente, mais o corpo demanda para absorver e a digestão será mais lenta”, aponta Cyntia Galante, nutricionista e idealizadora do programa de emagrecimento Noiva Slim.

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Tempo de preparação e ajuda profissional
A noiva que quiser adotar a dieta low carb precisa primeiro determinar quantos quilos quer eliminar para depois descobrir quanto tempo antes do casamento será necessário para iniciar o projeto fitness. “Se forem três quilos, por exemplo, um mês é o suficiente. Para 20 quilos, porém, o ideal são seis meses”, diz Cyntia.

Independentemente do tempo e dos quilos, a nutricionista afirma que uma dieta três meses antes do casamento é suficiente para um resultado satisfatório. “E as mudanças já podem ser notadas quatro semanas após o início do projeto”, complementa Vanda.

É válido destacar que a quantidade de peso perdida pode variar de noiva para noiva. E até pode ser que o método não seja o mais eficaz para você. “Procure uma nutricionista. Ela vai levar em consideração sua individualidade e indicar a melhor dieta”, alerta Cyntia.

Por este motivo, não é recomendável realizar o procedimento sozinha apenas levando em consideração as dicas encontradas na internet. “Cortar farináceos e açúcar até pode ser feito sem ajuda profissional. Para mudanças mais radicais, é sempre importante procurar um especialista”, revela Nathalia.

A nutricionista ainda ressalta que a dieta low carb não é indicada para pessoas com problema de hipoglicemia, que tenham alteração intestinal, distúrbio do sono e problemas de tireoide.

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Dieta low carb: receitas fáceis para você fazer!
Você é o tipo de noiva que vive beliscando ao longo do dia? Então, saiba que não é necessário recorrer às guloseimas industrializadas. Nossas especialistas indicam receitas de dieta low carb para café da manhã ou lanchinho da tarde que são tão fáceis quanto deliciosas – e ainda vão ajudá-la a se manter em forma para entrar no vestido.

1. Panqueca doce low carb da chef Vanda Hering
Ingredientes
– 150 gramas de farinha de amêndoas
– 2 ovos
– 80 ml a 100 ml de água
– 1 pitada de sal

Modo de Preparo
Bata os ovos com um garfo e misture os demais ingredientes. Deixe descansar por cinco minutos. Aqueça uma frigideira com manteiga – preferencialmente ghee. Depois, coloque porções de massa formando panquecas e diminua o fogo. Quando você ver a formação de bolhas nas pontas, vire. Deixe firmar e sirva com geleia de frutas vermelhas sem açúcar.

Foto: Chef Vanda Hering/Divulgação

2. Pão low carb do programa Noiva Slim
Ingredientes
– 6 ovos
– 6 colheres de sopa de creme de leite
– 100 gramas de queijo parmesão ralado
– 200 gramas de farinha de amêndoas
– 2 colheres de sobremesa de fermento químico

Modo de Preparo
Misture os ingredientes no liquidificador. Depois, coloque a massa em uma forma de silicone ou antiaderente. Asse o pão no forno por cerca de 35 minutos a 180 graus. É importante armazenar em geladeira para não estragar.

Foto: Nutriteca Alimentos Saudáveis

3. Mousse de abacate com cacau da nutri Nathalia Destri
Ingredientes
– 1 abacate inteiro
– 1 colher de sopa de cacau em pó
– 1 colher de sopa rasa de adoçante
– 150 ml de água ou leite de coco

Modo de preparo
Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma consistência cremosa. Depois, basta servir o mousse em potinhos individuais.

Hábitos de vida saudável

Uma vida saudável é seguramente o maior desejo de todos nós. Afinal, sem saúde a vida altera radicalmente o seu significado. O melhor caminho para se sentir feliz, enérgico e saudável no futuro é levar uma vida feliz, enérgica e saudável no presente. Os benefícios e os prazeres produzidos são simultaneamente imediatos e a longo prazo.

Estamos cada vez mais a caminhar numa direção, onde as pessoas se apercebem, finalmente, que ser saudável é muito mais do que não estar doente.

Não podemos permitir que a vida passe por nós sem que a vivamos com energia e estímulos que nos transmitam felicidade. Devemos tornar a vida apetecível e estimulante, bastando para isso, que tenhamos uma postura assertiva, ativa e participativa perante a mesma.

Muitas vezes, não conseguimos deter o trajeto da vida. Pese embora esse facto, a vida também é fruto das nossas atitudes e comportamentos. Nós somos, por isso, o resultado das nossas vivências.

Como ter uma vida saudável?
“o que fazer para ser saudável”, “como começar uma vida saudável”, ou “como ter uma vida saudável e feliz?”, são questões colocadas, frequentemente, pelas pessoas.

Debrucemo-nos, primeiramente, sobre a questão: o que é ser saudável? Segundo a organização Mundial de Saúde (OMS) saúde é “o bem-estar físico, mental e social, mais do que a mera ausência de doença…”. Ou seja, ser saudável não é apenas a ausência de doença, mas essencialmente o bem estar físico e mental do indivíduo. Não é por acaso que a OMS define a saúde desta forma, dando à palavra um significado muito mais abrangente do que apenas o simples antónimo de doença.

Ainda que a saúde apareça, naturalmente, associada à palavra medicina, esta vai muito para além do significado que, muitas vezes, o senso comum lhe atribui, associando-a apenas, normalmente à medicina curativa. A medicina é, todavia, bem mais do que isso, pois a sua preocupação maior é a prevenção de doenças.

Os médicos estão conscientes que a prevenção é fundamental num sistema de saúde que se quer “saudável”.

Se quiser saber mais sobre este tema, leia neste blog sobre medicina preventiva.

O estilo de vida das pessoas, a má alimentação, o stress, entre outros fatores, estão a contribuir, fortemente, para agudizar os problemas. Poderíamos citar, como exemplos, a diabetes e a hipertensão arterial, doenças muito associadas aos hábitos das populações modernas.

Muitos dos problemas que a medicina moderna ajuda a solucionar poderiam ser, facilmente, evitados se fossem seguidas algumas das recomendações essências à prática de um estilo de vida saudável.

Mudar hábitos e condutas é imperativo e inadiável. Não queremos dizer com isto que devamos seguir à risca, todas as regras para uma vida saudável, como se tratasse de um plano rígido, penoso e até castrador para as pessoas. A vida deve ser vivida com intensidade e com prazer pelo que nunca devemos tornar-nos em meros aprisionados a atitudes/ comportamentos que não obstante serem mais saudáveis, seriam simultaneamente penosas e limitadoras.

A vida é feita de opções. Tome as suas em consciência, encontre o equilíbrio entre os prós e contras dos seus gostos pessoais, rumo a uma vida mais saudável e sem esquecer em última análise, que é a sua qualidade de vida que pretende melhorar.

Falamos de mudar atitudes, que nos estimulem e nos conduzam à felicidade, e concomitantemente melhorem a nossa condição de saúde. Tal nem sempre é possível, é certo, mas numa larga maioria dos casos, é perfeitamente alcançável.

A título de exemplo, imagine-se numa simples caminhada na natureza ou a saborear a sua peça de fruta preferida. São dois exemplos simples em que é completamente viável, em simultâneo, disfrutar da vida e melhorar a condição de saúde.

Alimentação, exercício físico
Viver saudável também está nas nossas mãos. Não julguemos que podemos comer quantidades excessivas de açúcar todos os dias e que caso um dia, venhamos a padecer de diabetes será, meramente, uma questão do destino e de má sorte. Não podemos julgar que estando sujeitos, diariamente, a elevadas doses de stress e de forma persistente não pagaremos um dia um elevado preço por isso. Não achemos que podemos ser fumadores durante anos e não colheremos problemas respiratórios e uma degradação da nossa qualidade de vida.

As nossas atitudes fazem-se refletir mais tarde ou mais cedo na nossa saúde.

Obviamente, a nossa atitude perante a vida é um fator determinante para a tornar mais saudável. Pense a vida pela positiva e sinta-se bem consigo próprio antes de qualquer atitude.

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Pelo menos, tenha em atenção duas coisas importantes. Em primeiro lugar a nutrição. Uma boa alimentação, pode fazer muito mais pela sua saúde do que aquilo que imagina. Nutrição e vida saudável são conceitos indissociáveis.

Em segundo lugar o exercício físico. Este, desde que efetuado da forma adequada, pode também melhorar imenso a sua saúde e bem estar, contribuindo assim para uma melhor qualidade de vida.

Pense no exercício físico como algo positivo e relaxante e não como algo rígido e “que tem de ser”. Descubra qual a atividade que mais gosta e perceba os benefícios que ela lhe pode proporcionar.

Mude apenas estes dois fatores e descubra uma vida mais saudável.

Se pretende aprofundar estes e outros temas, aconselhamo-lo a ler no nosso blog os artigos relacionados com a nutrição e os benefícios do exercício físico.

Qualidade de vida
Quantos de nós já sentimos o desconforto causado por uma simples dor de costas. Ou sentiu o incómodo causado por constipações repetitivas, muitas vezes, causadas por debilidades do nosso sistema imunitário.

Muitos exemplos poderíamos apontar, contudo, todos nós entendemos qua a doença ou o mal estar, nos diminuem, drasticamente, a qualidade de vida.

Vivemos hoje numa era onde o tempo passou a ditar as regras. A escassez de tempo, leva as pessoas a viver numa constante corrida contra esse bem precioso.

Não temos tempo para fazer uma boa alimentação, não temos tempo para fazer exercício físico, não temos tempo para falar com as pessoas, não temos tempo para muitas coisas consideradas essenciais na nossa vida. Estes comportamentos, infelizmente, são geradores de diversos problemas, acarretando graves consequências para a nossa saúde e bem estar.

Na presença destes problemas, se por um lado, as pessoas são fortemente afetadas na sua saúde, por outro lado, a sua qualidade de vida degrada-se imenso.

Em suma, diríamos que não é possível possuirmos uma boa qualidade de vida sem que tenhamos hábitos de vida saudáveis.

Longevidade saudável
A esperança média de vida há umas décadas atrás era, substancialmente, inferior.

Com as melhorias das condições de vida e dos avanços da medicina ela tem vindo a subir gradualmente. Ainda bem que assim é, pois todos nós desejamos viver melhor e por mais tempo.

O objectivo actual não é apenas viver mais anos. É ter uma saúde duradoura, isto é, levar uma vida ativa, saudável, feliz e com objectivos. Contudo, viver mais não é sinónimo de viver melhor. Muitas vezes, o aumento da esperança média de vida, faz-se à custa de tratamentos, mais ou menos sofisticados, que apesar de eficazes, degradam imenso a qualidade de vida das pessoas. Não deveríamos apenas querer viver mais, mas também viver melhor.

A longevidade também está nas nossas mãos. Acreditamos, convictamente, que devemos centrar a nossa atenção na manutenção de uma condição saudável, tomando como certo que as nossas atitudes no presente, terão um profundo impacto na nossa saúde futura.

Se quer viver saudável e por mais tempo comece hoje a tomar medidas nesse sentido, ou seja, medidas assertivas, saudáveis e que contribuam ao mesmo tempo para o seu bem estar atual.

Benefícios de uma vida saudável
Os benefícios de uma vida saudável são inúmeros para as pessoas. Não será, por isso, necessário descreve-los com exaustão, pois todos nós sabemos o quanto é gratificante sentirmo-nos saudáveis ou, então, pelo contrário o quão penoso é sentirmo-nos doentes.

No entanto, os benefícios de uma vida saudável não se ficam por aqui. Os custos com a saúde são cada vez mais incomportáveis para as pessoas, seja de uma forma direta ou indireta através dos seus impostos que são canalizados para o Serviço Nacional de Saúde.

Há estudos que demonstram, claramente que por cada euro investido em prevenção, poderemos ter um substancial retorno em poupança com os tratamentos curativos de saúde.

Ou seja, a prioridade do investimento deveria ser canalizada para a prevenção das doenças. Por outro lado, os custos sociais e económicos acarretados pelas doenças ao nível do absentismo no emprego, entre outros, têm um peso bastante significativo, com crescentes despesas em proteção social.

Saúde e bem estar
É indiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde a medicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estes avanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida e uma melhor qualidade de vida às pessoas.

Na ausência de saúde toda a nossa vida fica condicionada e não podemos, por isso, vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.

Devemos, pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida também será o reflexo da forma como vivemos hoje.

Deverá, por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes mais assertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormes benefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vida mais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.

Por tudo isto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde e o bem estar, são de capital importância.

Faça como nós, comece hoje a descobrir os benefícios de uma vida saudável!

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A saúde de todos, agradece.

MASSAGEM REDUTORA X DRENAGEM LINFÁTICA

Aquela gordurinha localizada que insiste em continuar ali mesmo depois da dieta e malhação está virando uma verdadeira tortura. Passou a malhar todos os dias da semana e, mesmo assim , nada? Aquela sua amiga indicou uma esteticista maravilhosa que fez uma massagem que a ajudou perder horrores de medida, mas no seu corpo não surtiu efeito algum? Muita calma, isso não quer dizer que não exista uma solução, talvez você só esteja escolhendo o método errado.

Muito se escuta falar em massagem modeladora e drenagem linfática, mas você sabe qual dos métodos escolher para atingir os seus propósitos? Apesar de bastante semelhantes, as técnicas possuem objetivos bem diferentes. Não acredita? A massagista da Depillah, Talita Steola explica o bê-á-bá de cada uma para você:

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Massagem redutora
Indicada para modelar o corpo e eliminar a gordura localizada, a massagem é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo, favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea. Os movimentos vigorosos e dinâmicos, aliados a utilização de um creme específico para a redução de medidas contendo Cafeína, Nicotinato de Metila, Celulinol, dentre outras substâncias, conseguem atingir as camadas de tecido com maior nível de concentração de gordura como barriga, pernas, braços e cintura. Além de redução das medidas, a massagem também melhora a elasticidade da pele, reduz a flacidez e celulite. “Os resultados são visíveis já nas primeiras sessões, a pele fica mais elástica e percebe-se a dissipação da gordura”, afirma Talita.

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Drenagem linfática
Com objetivo de eliminar o excesso de líquidos tóxicos em certa região do corpo, da drenagem linfática pode amenizar os desagradáveis inchaços causados pela TPM, maus hábitos alimentares, pós-cirúrgicos ou problemas circulatórios. A massagem feita com toques rítmicos, lentos e com suave pressão, estimula o sistema linfático a reabsorver o líquido acumulado pelo organismo, que elimina as toxinas através da urina.

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Drenagem turbinada

Além de diminuir o inchaço, a drenagem melhora a oxigenação das células, evita a formação de nódulos de celulite, diminui a sensação de peso nas pernas e o cansaço, além de ser excelente para aliviar a tensão na gravidez. “Alguns estudiosos ainda afirmam que além dos benefícios físicos, a drenagem ainda acelera o metabolismo, relaxa, equilibra a energia Chi e colabora para o bom funcionamento de órgãos como o intestino e os rins”, explica a massagista.

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Kombucha: o “refrigerante” natural do momento

Milenar na cultura oriental, a bebida é famosa nos Estados Unidos e, agora, no Brasil. Benefícios: faz bem para o intestino e a saúde em geral
Por Eliane Contreras access_time 13 jul 2018, 15h13 – Publicado em 23 mar 2017, 18h06 chat_bubble_outline more_horiz

(Ermani Mesquita/BOA FORMA)

Nem alga nem cogumelo. O principal ingrediente por trás da bebida fit que caiu no gosto das famosas e pedida por músicos no camarim do Lollapalooza 2017 é uma colônia de bactérias e leveduras com potencial probiótico – por isso benéficas ao intestino e, consequentemente, ao sistema imunológico.

Elas fermentam uma mistura de chá (mate, verde ou hibisco) e açúcar que, no final do processo, pode ser saborizada com um suco de fruta (maracujá, manga) e gengibre. O resultado é a kombucha – uma bebida refrescante, de sabor ácido e naturalmente gaseificada.

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Sucesso nos Estados Unidos desde a década de 1990, a kombucha mal começou a ser produzida por aqui e já ganhou um bom número de adeptos. Porém, por ser feita de maneira artesanal e por um número ainda pequeno de marcas, são poucos os pontos de venda: alguns estúdios de ioga, uma ou outra loja de produtos naturais e restaurantes com uma pegada saudável.

Mas, se tiver acesso ao “scoby” (sigla dada à colônia de bactérias, proveniente da expressão em inglês symbiotic colony of bacteria and yeast), geralmente repassado no sistema de doação, você mesma pode preparar sua kombucha em casa.

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Faça você mesma:
Coloque o scoby, 100 mililitros do starter (chá reservado da preparação anterior, que geralmente vem com a colônia doada), o chá escolhido (1 litro) e açúcar (100 gramas) em um pote de vidro. Cubra com um pedaço de papel-toalha (ou um tecido que permita as bactérias respirarem e se reproduzirem) e prenda com um elástico. Dependendo da temperatura ambiente, entre cinco e oito dias a bebida está pronta para a segunda fase de fermentação.

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Retire o scoby e acrescente ao líquido cerca de meio litro de suco de fruta fresca (maracujá, limão, manga, acerola) e sumo de gengibre (ou outra especiaria de sua preferência) coados. Divida o conteúdo em garrafas e feche bem para iniciar o processo de carbonatação. Espere três dias e leve para gelar. Aí, a kombucha está pronta para ser aberta e consumida!

Os benefícios da prática de atividade física regular

Que praticar exercícios físicos pode trazer diversos benefícios para a saúde e melhorar consideravelmente o bom funcionamento do organismo, isso todo mundo sabe, não é mesmo? Contudo, os benefícios das atividades físicas só são tangíveis e realmente percebidos no dia a dia quando levamos a prática à sério, garantindo uma frequência semanal regular.

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Segundo o educador físico Felipe Cruz, a prática de atividade física não pode ser encarada com um hobby e, sim como um hábito constante. “Assim como nos alimentamos, bebemos água e escovamos os dentes todos os dias, devemos fazer da atividade física algo regular para que os benefícios sejam efetivos”, diz Felipe.

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Benefícios da atividade física regular
• Melhora nossas estruturas ósseas e musculares
• Reduz a pressão arterial
• Combate o stress (e todos os hormônios ruins ligados a ele)
• Alivia tensão muscular
• Proporciona bem estar psicológico, por nos afastar dos problemas cotidianos
• Age contra doenças como osteoporose, diabetes, risco de infarto
• Aumenta a autoestima
• Melhora a postura
• Aumenta a imunidade
• Age contra a obesidade
• Melhora dores

Prática regular x prática eventual
A diferença principal entre a prática regular de atividade física e a eventual está no processo de adaptação do corpo após iniciar uma atividade física regular. Por isso, quando praticamos atividade física eventualmente corremos o risco de acabar prejudicando o corpo.

“Quando iniciamos uma atividade física, e ela passa a fazer parte da nossa rotina diária, o corpo tende a se adaptar ao esforço físico e, como consequência, traz todos os benefícios citados anteriormente. Já quando fazemos uma atividade física eventual, a cada atividade física, o corpo tende a sofrer mais com dores, inflamações e, até mesmo, com lesões, pois ele entende com uma certa estranheza essa movimentação “fora do normal”, explica Felipe.

Sedentário x ativo
O sedentarismo é definido como a falta de atividade física e inúmeros fatores podem gerá-lo, mas, segundo o educador físico Felipe Cruz, o motivo principal são as reponsabilidades diárias que consomem a maior parte do nosso tempo.

“Como consequência, gera um cansaço que não nos motiva a fazer nenhum tipo de atividade física. Porém, caso você deseje mudar sua situação, o que deve ser feito é procurar a orientação de um profissional para que possa te auxiliar na atividade física escolhida e, preferencialmente, consultar um médico para saber se não existe nenhum tipo de restrição em relação à sua saúde”, afirma.

O verão pede mais prática de atividade física!
Com a chegada do verão, cresce o interesse das pessoas em praticar uma atividade física. Entre os principais motivos estão: o calor, que não dá vontade de ficar em casa; e a oportunidade de mostrar mais o corpo.

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Por isso, o educador físico sugere a prática de atividades físicas ao ar livre, que são favorecidas pela estação. “Assim, é possível curtir lugares diferentes, respirar um ar mais puro, e o melhor: ter contato com o sol, usufruindo de toda a vitamina D que podemos absorver”, complementa Felipe.

Para treinar no verão, lembre-se de praticar atividade física nos horários em que a emissão de raios UV está mais amena: pela manhã, das 6 às 10 e, à tarde, das 16 às 20hs. Além disso, independente da estação ou da atividade física escolhida, não deixe de fazer exercícios físicos regulares, pois, com toda certeza, conquistará mais saúde e vitalidade.

Cuidados com exercícios
• Hidrate-se bem e prefira a água! A hidratação antes, durante e depois da atividade física melhora a performance, evita cãibras e ajuda no controle da pressão arterial. Redobre os cuidados no verão, pois transpiramos muito mais!

• Alimente-se antes do seu treino. Escolha boas fontes de carboidratos (batata doce, mandioca, pão integral, macarrão integral, cereais integrais, como o arroz integral) para que não lhe falte energia, e uma boa fonte de proteína.

• Evite frituras ou refeições que contenham muitas gorduras (carnes gordas, leite e ou seus derivados integrais) antes de se exercitar. Isso porque, a gordura retarda o processo de digestão, podendo prejudicar seu desempenho.

• A alimentação depois do treino deve ser adequada ao seu objetivo, uma boa estratégia nutricional pode fazer toda a diferença. Portanto, nada de ficar horas sem comer depois de treinar!

Sexualidade, que enfatiza os homen

o homem ideal é forte, corajoso, sólido. No entanto, ele também pode ficar ansioso e estressado. E em termos de sexo, os homens também têm suas fraquezas. Catherine, você vai nos dizer o que você ouve em consulta e quem os angustia … 

 Sim, eu recebo tantos homens quanto mulheres em consulta e eles também estão bastante ansiosos.
A primeira causa de ansiedade é o medo de ter um colapso da ereção. E ainda mais se ele está muito apaixonado. E quanto mais ele segura seu parceiro, mais ele tende a ficar ansioso. Como resultado, um homem que está muito apaixonado tem um colapso com mais frequência do que um homem que tem uma aventura que não conta para ele. Porque as apostas não são as mesmas … É importante saber, porque muitas vezes uma mulher acha que tem um colapso porque não gosta dele. Muitas vezes é o contrário! Muitas vezes ele tem medo de não estar à altura da tarefa! 

 Sim, e ele tem medo de não dar prazer ao parceiro. Ele teme que, com ele, ela não tenha orgasmo. Um dos meus colegas disse que um homem gostaria de ter um diploma de doador de orgasmo! Ele precisa de garantias. Se uma mulher sente prazer, ela deve expressá-lo para ela. Isso tranquiliza muito ele. E quanto mais confiante ele estiver, maior a probabilidade de ele se tornar um bom amante. Sua ansiedade é também que seu parceiro simula o prazer. Ele sabe que as mulheres podem fazer isso, então ele pode ser cauteloso!E então, o ideal é uma mulher que o guia, que se atreve a dizer-lhe que para se divertir, ela precisa de um beijo ou tal carinho … Há coisas que uma mulher faz que podem desencadear ou aumentar a ansiedade nos homens? 

 Uma atitude que pode preocupá-lo muito é a comparação. Se uma mulher diz “Com o meu ex, durou mais tempo” ou “Preliminares foram mais agradáveis ​​com o meu ex”, em vez de se sentir único, ele sente um número entre outros e mais criticado. Imagine que é o mesmo para uma mulher. Se um homem disser “meu ex teve um peito melhor” ou “ela sabia que é melhor me acariciar”, bem, isso te bloqueia e isso é normal! E isso pode bloquear você por um longo tempo. Você deve saber que um homem é tão sensível quanto uma mulher. E sei que os homens também estão ansiosos quanto ao tamanho do sexo deles! 

 Sim, mas isso, felizmente, não diz respeito a todos os homens. A maioria dos homens leva o sexo como é. Mas alguns se fixam no tamanho do pênis, quando, na verdade, tem pouca importância no amor.No lado das mulheres, é útil expressar sua afeição pelo pênis do parceiro. Isso é sempre bom e pode tranquilizar um homem ansioso.
Deve ser dito que há muita ignorância neste nível. Ontem, um ouvinte da RFI me escreveu uma mensagem dizendo que seu pênis era bom durante o sexo, mas depois diminuiu de tamanho. Ele acrescenta que está muito preocupado que seu pênis fique menor e que ele queira tomar remédio para que pare. Porque ele explica que não combina com ele, ele quer manter um pênis grande, mesmo em repouso.A resposta é simplesmente que é impossível! O pênis tem um tamanho menor em repouso, e é mais conveniente guardá-lo! Nenhum homem permanece ereto 24 horas por dia.Você vê que há homens que estão preocupados com fantasias. E para o desejo sexual, os homens ficam com raiva? 



– Sim, e eles estão particularmente ansiosos pelo desejo do parceiro, precisam se sentir desejados. E muitas vezes ficam frustrados porque o parceiro não os manifesta de modo algum, nem muitas vezes o seu desejo. Isso pode deixá-los ansiosos porque têm a impressão de ser a força motriz da vida sexual do casal. Se o seu parceiro não demonstra o seu desejo e prazer, eles têm a impressão de assediá-la ou de impor sexo que ela realmente não quer …Um dos meus pacientes me disse: “Quando minha esposa me diz que quer fazer amor, eu digo, ufa! Eu não sou viciada em sexo ou um grande porco, ela também adora sexo! E isso me faz muito bem … “Então, se a esposa dele nunca expressasse seu desejo, ele se sentiria menos bem, mais ansioso. Muitos homens também estão preocupados com a duração da relação sexual … 

 Sim, eles têm medo da ejaculação precoce. Isso é comum no início da vida sexual ou no começo de uma reunião, porque leva um pouco de tempo para aprender como administrá-la. O ideal é que uma mulher seja compreensiva e útil. 

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E então muitos homens ficam ansiosos quando vêem que não têm uma segunda ereção logo após a ejaculação. No entanto, isso é normal e é o mesmo para todos os homens. Demora um pouco de tempo para conseguir uma segunda ereção, mesmo para um jovem, leva mais tempo para um homem de 40 ou 50 anos e, muitas vezes, muito mais tempo para um homem com mais de 50 ou 60 anos. . É assim, e nós não podemos fazer nada sobre isso, é o funcionamento do corpo masculino que é assim feito.

A FARINHA DE AVEIA EMAGRECE? BENEFÍCIOS E COMO USAR

A farinha de aveia tem múltiplas utilidades, tanto na alimentação, como na estética e cosmética. Este alimento é funcional, importante fonte de fibras, altamente digestivo e eficiente em dietas de emagrecimento. Os benefícios da farinha de aveia são diversos, pois este alimento contém nutrientes que são essenciais para diversas funções do corpo. A aveia é um cereal e, do seu grão derivam 3 produtos muito utilizados na culinária e alimentação.

O preparo da farinha de aveia ocorre por laminagem, esmagamento ou moagem. Este alimento pode ser consumido de diversas formas, que mais adiante serão descritas.

Há milênios a aveia serve de alimentos ao ser humano.

O nome botânico da aveia é Avena sativa. O cultivo da aveia se desenvolve bem em zonas temperadas, pois esta planta não se dá bem com temperaturas muito quentes e suporta melhor chuva e frio. Por isso é uma planta amplamente cultivada na Europa e na América do Norte.

A aveia é popular na Escócia, fazendo parte da história e cultura desse país. A produção e consumo da farinha de aveia cresceu nos séculos XVIII e XIX e não parou mais. Dá para usá-la como ingrediente em muitos tipos de cardápios e receitas, para saber mais, acompanhem o roteiro deste conteúdo:

Índice
As diferenças entra farinha, farelo e flocos de aveia
Propriedades da farinha de aveia
Tabela Nutricional da aveia
Benefícios proporcionados pela farinha de aveia
Como fazer farinha de aveia em casa
Como usar a farinha de aveia no dia a dia
Receitas com Farinha de Aveia
Hambúrguer de grão debico com farinha de aveia
Torta Salgada de legumes com farinha de aveia
Bolo de aveia e banana
Vantagens de se consumir aveia e seus derivados

1. As diferenças entra farinha, farelo e flocos de aveia
Para distinguir melhor as características dos produtos derivados do grão de aveia e não se confundir entre um e outro seguem as diferenças:

FARINHA DE AVEIA

É feita a partir da parte mais interna do grão de aveia, a quantidade de fibras e nutrientes é menor que a dos flocos e do farelo e, comparado a estes, tem mais açúcar e carboidratos.

FARELO DE AVEIA

Este derivado da aveia provém da parte mais externa do grão, é pobre em carboidratos e tem bastante proteínas e fibras solúveis, por isso contribui muito para fazer com que a absorção da glicose pelo organismo seja mais lenta, além de diminuir o colesterol.

Outro benefício para o organismo do farelo de aveia é que no estômago ele aumenta de volume em até 30 vezes, proporcionando grande sensação de saciedade.

FARELO DE AVEIA: PROPRIEDADES, BENEFÍCIOS E COMO CONSUMIR MAIS

FLOCOS DE AVEIA

Tem considerável concentração de carboidratos e açúcares de rápida absorção. Os flocos de aveia são feitos da prensagem dos grãos integrais da aveia, conservando todos os nutrientes.

2. Propriedades da farinha de aveia
Na farinha de aveia encontramos uma boa concentração de betaglucana, um tipo de fibra solúvel que ajuda a reduzir a absorção de gordura e regula a glicemia no sangue.

Apesar de conter menos fibras que o farelo e a aveia em flocos, a farinha de aveia pode ser utilizada como fonte deste nutriente.

Duas colheres de farinha de aveia (20 g) fornecem 2 g de fibras, além de 3,5 g de proteínas e 11 g de carboidratos.

A farinha de aveia é fonte de ferro, cálcio, magnésio, potássio, cobre, molibdênio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B. É um alimento versátil que pode ser utilizado em pratos salgados e doces, consumido em todas as refeições, alimentando e nutrindo o corpo, promovendo um boa digestão e assimilação de seus nutrientes pelo organismo.

3. Tabela Nutricional da aveia
Valor Nutricional da Farinha de Aveia:

A Aveia (100 g) contém:

energia (380 calorias),
proteína (13 g)
gordura (6,5 g)
hidrato de carbono (67 g)
fibra (10 g)
teor de açúcar (1 g)
Cálcio (52 mg)
Ferro (4 mg)
Magnésio (138 mg)
Fósforo (410 mg)
Potássio(362 mg)
Sódio (6 mg)
Zinco (3 mg)
Tiamina (0,4 mg)
Riboflavina (0,1 mg)
Niacina (1,1 mg)
Vitamina B6 (0,1 mg)
Ácido Fólico (32 mcg
Vitamina E (0,42 mg)
Vitamina K (2 mg)
Colesterol (zero)

4. Benefícios proporcionados pela farinha de aveia
PROMOVE SACIEDADE

A aveia possui grande poder de saciar o organismo. Duas colheres de aveia diminuem a fome no café da manhã e controlam o apetite ao longo do dia, nos mantendo sustentados.

FONTE DE GORDURA SAUDÁVEL

Contendo 8 gramas de gordura por porção de 100 g, a farinha de aveia é uma boa fonte de gordura do tipo poli-insaturada e monoinsaturada, trazendo benefícios à saúde e prevenindo inflamações.

AJUDA A EVITAR O AUMENTO DE PESO

Respondendo à pergunta do título deste conteúdo, a farinha de aveia ajuda a emagrecer, pois as fibras aumentam a sensação de saciedade, diminuindo a fome e as betaglucanas inibem a absorção da gordura. Ao ser digerida no estômago, a aveia preenche este órgão, que por sua vez sinaliza ao cérebro que já está cheio.

O triptofano é um outro nutriente contido na aveia. Este contribui para melhora do humor, evitando a compulsão por doces.

REDUZ O COLESTEROL

O consumo diário de aveia contribui para baixar o colesterol ruim (LDL). Isso se deve à presença da betaglucana, fibra que forma uma espécie de gel ao entrar em contato com água, se ligando aos ácidos biliares que são produzidos a partir do colesterol. Nesse processo, a absorção de colesterol é diminuída pelo organismo.

PREVINE A RESISTÊNCIA À INSULINA

As fibras solúveis da farinha de aveia retardam a digestão do amido presente no cereal, fazendo que a glicose seja liberada de forma mais lenta na corrente sanguínea. Dessa forma, se evita os altos picos de glicose, que desencadeiam a liberação de insulina e podem causar resistência das células a este hormônio.

ESTIMULA A PRODUÇÃO DOS HORMÔNIOS DO BEM-ESTAR

Na constituição da aveia existem nutrientes como triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B, responsáveis por favorecer a produção de neurotransmissores no cérebro, tais como: a serotonina, a dopamina e a noradrenalina

PROMOVE A SAÚDE DO CORAÇÃO

A betaglucana ajuda a diminuir os níveis do colesterol “ruim” (LDL) e as lignanas e avenantramidas impedem a oxidação do LDL, dessa forma evitando inflamações, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de câncer. A redução de somente 1% dos níveis de colesterol é suficiente para diminuir em 2% os riscos da incidência de problemas cardíacos, pois colesterol alto contribui para a obstrução das artérias.

REDUZ A VONTADE DE COMER DOCES

A farinha de aveia também contém cromo, um mineral que auxilia a diminuir a vontade de comer doces. Esse mineral atua sobre o metabolismo de glicose nas células, fazendo com que seja absorvida de forma mais lenta e evitando os picos de insulina que desencadeiam a vontade de consumir doces.

FORTALECE E ESTIMULA O SISTEMA IMUNOLÓGICO

A betaglucana também fortalece o sistema imunológico. Esta fibra ativa os sistema imunológico, por exemplo, no caso de uma infecção, promove a ação dos neutrófilos, células de defesa do organismo. A farinha de aveia, por conter nutrientes como: niacina, ácido fólico, tiamina, riboflavina, ácido hopantênico e colina, é considerada uma aliada do sistema imunológico.

FAVORECE O SISTEMA DIGESTIVO

Para ajudar uma boa digestão, 2 colheres de farinha de aveia por dia é o suficiente, ainda mais misturada com líquido. Por aumentar o volume durante a digestão, sua passagem pelo intestino auxilia na remoção de resíduos alimentares que não foram bem digeridos e eliminados. Outro benefício é que a farinha de aveia combate a constipação e previne o câncer de intestino.

MANTÉM A PRESSÃO EQUILIBRADA

A farinha de aveia reduz o risco de pressão arterial elevada.

PODER ANTIOXIDANTE

A farinha de aveia é uma boa fonte de antioxidantes por conter ácido fítico, compostos fenólicos, flavonoides esteróis.

PROMOVE A SAÚDE E BELEZA DA PELE

A farinha de aveia pode ser aplicada de forma terapêutica sobre a pele para reduzir problemas dermatológicos, como a acne, dermatite, pé de galinha e erupções cutâneas.

5. Como fazer farinha de aveia em casa
Para fazer farinha de aveia em casa é só utilizar aveia em flocos, colocando-a no liquidificador ou processador para triturar até que fique na textura de pó.

6. Como usar a farinha de aveia no dia a dia
A farinha de aveia pode ser empregada em diversas receitas e refeições.

Pode-se utilizar a farinha de aveia das seguintes formas:

com frutas picadas misturada na vitamina ou suco de frutas para fazer leite ou iorgute vegetal de aveia
para dar liga em receitas veganas como: hambúrgueres, nuggets, omeletes, salsicha, linguiça, bolinhos e outras como substitutiva da farinha de trigo
para fazer bolos, tortas, cremes, coberturas, recheios, sopas, caldos e muito mais
Aviso para celíacos e intolerantes ao glúten: a farinha de aveia não contém glúten, mas acaba adquirindo um pouco em sua formulação por conta do processamento em maquinário onde se produz a farinha de trigo.

7. Receitas com Farinha de Aveia
Bem, já que o assunto é farinha de aveia, que tal aprender algumas receitas com este ingrediente?

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7.1. Hambúrguer de grão debico com farinha de aveia
INGREDIENTES

1 xícara de grão de bico cozido amassado
1 cebola roxa ralada
4 colheres de farinha de aveia
1 colher de salsinha picada
1 colher de cebolinha picada
2 colheres de sopa de shoyu
1 colher se sopa de farinha de linhaça
2 colheres de farinha de trigo
1 colher de chá de azeite
Sal, pimenta do reino e temperos a gosto
PREPARO

Coloque todos os ingredientes em um recipiente e misture bem, até obter uma massa uniforme
Separe a massa em pequenos pedaços e forme hambúrgueres achatados
Leve para grelhar em uma frigideira antiaderente untada com um fio de óleo de coco

7.2. Torta Salgada de legumes com farinha de aveia
INGREDIENTES para massa

2 xícaras de chá de farinha de aveia (ou o suficiente para dar o ponto da massa)
2 colheres de sopa de farinha de linhaça misturadas em 4 colheres de sopa (deixe de molho, por 20 minutos,antes de adicionar a receita)
3 xícaras de água
2 colheres de fermento
¼ de xícara de farinha de trigo integral
2 xícaras de azeite
½ xícara de amido de milho
2 colheres de sopa de fermento
Recheio

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1 xícara de seleta de legumes
½ xícara de palmito
2 colheres de salsa
1/2 xícara de cebola picada
1 dente de alho picado
1 colher de chá de óleo de coco ou óleo de girassol
Sal a gosto
PREPARO DO RECHEIO

Em uma frigideira coloque o óleo de coco ou óleo de girassol e refogue os legumes, a cebola,o alho e a salsa
Desligue e acrescente o palmito
Reserve
MODO DE PREPARO DA MASSA

Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos
Adicione o sal, o fermento, o amido, a farinha de trigo e por último a farinha de aveia, até obter o ponto da massa
Unte uma forma com óleo de coco e coloque metade da massa
Acrescente o recheio e cubra com a outra metade da massa
Leve para assar em forno pré-aquecido por aproximadamente 50 minutos
Observação: você pode utilizar outras opções de recheio, como proteína de soja, tofu, grão de bico, tomate seco,espinafre, escarola, rúcula, milho, etc.

7.3. Bolo de aveia e banana
INGREDIENTES

1 ½ xícara de farinha de aveia
1 xícara de uva passa
4 bananas maduras
1 xícara de óleo de girassol
4 colheres de sopa de farinha de linhaça misturadas em 8 colheres de sopa (deixe de molho, por 20 minutos,antes de adicionar a receita)
10 ameixas sem caroço
½ xícara de nozes picadas
2 colheres de fermento em pó
MODO DE PREPARO

Leve ao liquidificador as bananas, a linhaça, as passas, o óleo e a metade das ameixas
Coloque a mistura em um recipiente grande e acrescente a farinha de aveia, as nozes e o fermento e misture bem
Unte uma forma com óleo de coco e polvilhe com farinha de trigo
Coloque toda a massa sobre a forma e enfeite com o que sobrou das ameixas
Leve para assar em forno médio até que fique dourado

8. Vantagens de se consumir aveia e seus derivados
Agora é só colocar a “mão na massa” para aproveitar todos benefícios da aveia!

Lembre-se 2 colheres de aveia diariamente faz muito bem para nossa saúde! Incluir a aveia em nossa alimentação, seja na forma de farinha, farelo ou flocos, nos oferece muitas vantagens, pois, é um alimento que sustenta o organismo, prático de utilizar, vai bem em várias receitas, é saborosa para o paladar, econômica para o bolso e saudável para o corpo.

Disfunção erétil: vida encontrada para casais em tratamento

Hoje, a disfunção erétil não é mais um tabu. Doenças, idade e ansiedade são todas as razões que podem causar o famoso “colapso”, e se o primeiro passo para o tratamento é muitas vezes o mais difícil de fazer, os casais raramente se arrependem de ter feito o movimento.

Da preocupação de retornar a uma sexualidade satisfatória, de volta a um curso às vezes doloroso, mas muitas vezes necessário para a sobrevivência do casal.

Disfunção erétil e o casal

Existem muitas ansiedades e questões levantadas por distúrbios eréteis . O casal que trabalhou até então muito bem na cama e em outros lugares é então encontrado sem a possibilidade de fazer amor com penetração. A vida se torna mais complicada … como um todo. “Nós podemos lidar como um casal, passando por momentos difíceis”, diz Sylvain Mimoun, ginecologista, andrologista e psicossomático. “Mas quando falhas ocorrem em um clima já negativo, eles não ajudam, e impedir a reconciliação no travesseiro, o apoio, a reunião … nós então sentir que a vida é complicada em todos os níveis.”

Foi o que aconteceu com François, 48 ​​anos. “O colapso, a princípio, não achamos isso muito sério, dizemos que somos um casal estável, que não será o suficiente para questionar tudo. E então o desconforto se instala, e um dia a gente fica percebe que ocupa todo o espaço, como uma terceira pessoa, um intruso. Nesse dia, é hora de decidir ir consultar.

O papel do parceiro no tratamento

Quando o homem tem disfunção erétil e o casal é forte, a primeira reação da mulher será dramatizar. Com o passar do tempo, pode ser ela quem, por insistência, o convence a consultar. Mas devemos necessariamente consultar com dois? “Não”, diz Sylvain Mimoun. “Eu aconselho casais a fazer o que é melhor para eles.”

Mas então, que papel a mulher deve desempenhar no sucesso do tratamento? “Tudo depende da fase em que o casal está”, continua Dr. Mimoun “Se o casal está bem, é cúmplice, não terá um papel negativo, no entanto, no caso de repetidos bloqueios, terá uma grande influência porque ela voluntariamente apoiará ou não um lado ou o outro do equilíbrio. Se a mulher estiver frustrada, o homem a sentirá. O homem nesta situação ficará tão obcecado com a frustração de seu parceiro e de sua própria incapacidade de que a pressão que irá colocar-se, em seguida, impedirá ainda mais de funcionar bem “.

O casal em tratamento

Encontrar uma vida sexual satisfatória após um período de dificuldades e dúvidas é uma verdadeira libertação para casais que enfrentam disfunção erétil. Ainda é necessário que eles percebam a ajuda medicinal, se houver ajuda medicinal, do bom caminho. Para Sylvain Mimoun, é uma questão de colocar-se no estado de espírito certo: “A má reação é acreditar que alguém é assistido e que cada relatório é devido ao sucesso da droga e não do homem que se vê como deficiente com sua bengala A verdade é que a função cria o órgão e o comprimido estimula o órgão. Se funciona, esquecemos a tábua e é o homem Quanto mais o tratamento for feito mecanicamente, mais ajuda será notada “.

Lado mulheres, alguns vão ver a droga como um rival, pensando que a ereção está diretamente relacionada ao desejo de seu parceiro, enquanto se sabe agora que a falta de ereção não significa que o homem perdeu todo o desejo para o seu parceiro. Indutores de ereção são na verdade gatilhos, e é aí que a atitude da mulher terá um grande papel: não se trata de lutar, mas de saber como ambos os parceiros se beneficiarão. para o melhor da ajuda fornecida pela droga.

Para François, o tratamento trouxe apenas positivo: “Tivemos uma longa discussão com minha esposa no início do tratamento. Chegamos à conclusão de que não importava os meios, o fim era mais importante e não poderíamos ficar sem nada a fazer para esperar o nosso casal se deteriorar. Hoje, eu recuperei a confiança em mim mesmo, minha esposa faz menos perguntas (muitas vezes ela me perguntou se eu ainda queria, se eu não tivesse uma amante etc.) ), e acima de tudo podemos refazer o amor (quase) como antes “.

Uma última dica? “Não tenha vergonha de consultar, os médicos estão lá para isso, eles podem ouvir tudo, a saúde do seu casal está em jogo.”

Conheça o estimulante sexual masculino chamado Macho Power.

4 máscaras simples para atenuar as rugas

4 máscaras simples para atenuar as rugas

Descubra como você pode combater as rugas e o envelhecimento precoce da pele com estas máscaras simples que você pode preparar em casa.
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Saiba como atenuar as rugas, linhas de expressão que aparecem no rosto, principalmente como resultado do envelhecimento. Elas também podem aparecer por causa de maus hábitos relacionados à pele (sol excessivo, falta de hidratação, nutrição inadequada, etc).

Aquelas marcas desconfortáveis que se formam no rosto e, com maior incidência, no contorno dos olhos, são percebidas como algo desagradável, e se tornam um motivo de preocupação para muitas pessoas.

Para prevenir e atenuar as rugas, a primeira coisa a fazer é aumentar a produção de colágeno e elastina. Podemos fazer isso principalmente através dos alimentos que ingerimos, suplementos vitamínicos e até aplicando algumas máscaras nutritivas na pele.

As seguintes máscaras ajudam a dar à pele um tratamento adequado, ao mesmo tempo em que hidratam e embelezam.

4 máscaras simples para atenuar as rugas
1. Clara de ovo

A clara de ovo é usada para atenuar e diminuir os sinais de envelhecimento e deterioração da pele. Funciona como um adstringente e esfoliante enquanto combate os poros flácidos e irritados.

Portanto, a máscara que compartilhamos a seguir será útil para áreas como o contorno dos olhos, testa e lugares com linhas de expressão.

Além disso, vamos adicionar um pouco de mel à máscara com o objetivo de combinar as proteínas de ambos os ingredientes e adicionar um efeito de remoção de manchas.

Ingredientes
1 ovo (63 g)
1 colher de sopa de mel (21 g)
Procedimento
Lave o rosto com bastante água e sabonete.
Separe a gema do ovo e bata a clara em uma tigela com o mel.
Modo de aplicação
Distribua uniformemente no rosto e enfatize a zona dos contornos dos olhos e das áreas mais danificadas.
Deixe por 20 minutos e retire com água morna.
Esta máscara pode ser aplicada duas vezes por dia para obter melhores resultados.
2. Leite e aveia

A mistura do leite e da aveia é uma ótima alternativa para manter a pele hidratada, macia e radiante.

Não importa o tipo de pele que você tem, seja ela oleosa, seca ou mista, essa máscara é ideal para limpar completamente as impurezas e remover as células mortas.

A aveia contém substâncias que combatem os radicais livres. Por sua vez, o leite hidrata, esfolia e limpa enquanto estimula a produção de colágeno.

Ingredientes
2 colheres de sopa de aveia em pó (20 g)
½ xícara de leite (100 mL)
Preparação
Coloque o leite no fogão e deixe ferver.
Quando o leite atingir o seu ponto de ebulição, adicione a farinha de aveia.
Mexa e deixe descansar até que esteja em temperatura ambiente.
Modo de aplicação
Lave o rosto com água fria.
Coloque a máscara no colo, pescoço e rosto.
Com as mãos limpas, faça massagens circulares para facilitar a esfoliação.
Deixe agir por 20 minutos e retire com água morna.
Aplique esta máscara 3 vezes por semana para um melhor resultado.
3. Banana e abacate

A banana é muito boa para o cuidado da pele graças aos seus níveis de vitamina C e B6. Estes ingredientes mantêm a elasticidade da pele.

Da mesma forma, funciona como um antioxidante, ajudando a combater os radicais livres, hidratar, reparar os danos causados ​​pelo sol e regular a umidade da pele.

O abacate é rico em ácidos graxos ômega-3. Contendo vitaminas A, C e E, é usado na indústria cosmética para atenuar as rugas, cicatrizes e manchas, reduzir a escamação e, em geral, manter a pele radiante.

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Ingredientes
1 abacate pequeno (200 g)
1 banana (100 g)
Preparação
Retire a pele do abacate e, em uma tigela, amasse a polpa com a ajuda de um garfo.
Esmague a banana e adicione ao purê de abacate, mexa até que você tenha uma mistura homogênea.
Modo de aplicação
Lave bem o rosto para remover as impurezas.
Espalhe a máscara pelo rosto, pescoço e colo e deixe agir por 30 minutos.
Enxágue com água morna.
Repita este procedimento 2 ou 3 vezes por semana para evitar ou atenuar as rugas.
4. Aloe vera e pepino

O aloe vera fornece aminoácidos essenciais para a pele para mantê-la úmida e lisa. É um ingrediente capaz de penetrar profundamente nas camadas evitando o ressecamento e a formação de sinais de envelhecimento.

Contém propriedades antioxidantes, estimula a produção de colágeno e elastina, mantendo a derme saudável e hidratada.

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O pepino também hidrata a pele, é uma excelente fonte de água, vitaminas e minerais, ideal para atenuar linhas finas e reparar a derme danificada.

Ingredientes
Gel de aloe vera (100 g)
1 pepino (100 g)
Procedimento
Misture o aloe vera com o pepino e adicione um pouco de água para obter uma mistura homogênea.
Coloque a mistura em um recipiente.
Modo de aplicação
Aplique no rosto lavado e deixe agir a noite toda.
No dia seguinte, lave com bastante água morna.
Faça este procedimento uma vez por semana e diga adeus às rugas.

Os cinco segredos do emagrecimento saudável

Os cinco segredos do emagrecimento saudável

O maior desafio para quem quer emagrecer é encontrar uma forma de perder peso com saúde. O que não faltam hoje são métodos que prometem milagres. Muitos deles realmente fazem a pessoa perder muito peso em pouco tempo. No entanto, não se trata de um emagrecimento saudável. Além de a gordura voltar com facilidade, o corpo fica fraco.

Foto: DINO
Se você deseja emagrecer com saúde, saiba que existem alguns segredos para isso. Conheça 5 dicas extremamente importantes para a sua perda de peso. Ao aplicá-las você verá que poderá perder peso com alegria e motivação.

O básico do emagrecimento

O primeiro passo é entender como funciona o processo de perda de peso. É fácil entendê-lo. O nosso corpo precisa da energia dos alimentos para se manter ativo. Essa energia vem das calorias. Então quando consumimos mais calorias do que precisamos, o corpo tende a acumulá-las em certas regiões do corpo. Para emagrecer, precisamos queimar essas calorias acumuladas. E só há um jeito de fazer isso: gastando mais energia do que consumimos.

Mudanças graduais

A calma é parceira do emagrecimento saudável. Quando se acelera o processo, o corpo se torna fraco e desmotivado. Se você pegar pesado nos exercícios, pode até sofrer uma lesão. Não é possível manter uma dieta assim por muito tempo. Por isso é extremamente importante fazer mudanças graduais.

Se você não é acostumado a correr, não corra durante 30 minutos seguidos. Comece com 10 e vá aumentando aos poucos durante os dias. Se você costuma consumir 2.500 calorias por dia, não passe a consumir 800. Baixe para 2.000, depois para 1.750… Essas pequenas mudanças fazem uma grande diferença em longo prazo.

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A alimentação correta

Se você começar a praticar exercícios e continuar comendo o que come, poderá até perder peso. Mas não podemos dizer se você terá saúde. O ideal sempre será combinar uma alimentação correta com a prática adequada de exercícios. E quando falamos em alimentação correta estamos falando de vegetais, frutas, carnes magras, etc.

Evite produtos industrializados, pois eles contêm uma grande quantia de sódio, que tende a inchar nosso corpo. Evite também doces, massas e farinhas processadas. Reduzir o carboidrato é essencial, pois esse macronutriente nos garante gordurinhas a mais.

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A rotina de exercícios

Em relação aos exercícios, o importante não é o quanto você faz por dia, e sim por quantos dias você faz. Não adianta correr muito durante um mês e depois abandonar a prática. Mais importante é criar uma rotina, nem que seja de poucos minutos. O corpo irá se adaptar a esse novo hábito. Escolha exercícios que sempre motivarão você, como caminhadas, bicicleta, aeróbica, etc.

Termogênicos Naturais

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Os termogênicos, como as capsulas de emagrecimento SlimCaps, são compostos 100% naturais que ajudam no emagrecimento saudável, pois atuam diretamente em substâncias que queimam gordura no corpo, acelerando o metabolismo.

Estas cápsulas, que podem ser tomadas de dia ou de noite, usam a gordura como energia, aumentando o foco, além de prevenir o corpo de celulite e do envelhecimento.

Conheça os líquidos poderosos que aceleram a perda de peso

Conheça os líquidos poderosos que aceleram a perda de peso

As águas aromatizadas são líquidos poderosos que auxiliam no emagrecimento e garantem nutrientes de sobra para o organismo
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Se você é do tipo de pessoa que se lembra de beber água apenas quando bate aquela sede, saiba que é possível incluir alimentos poderosos junto ao líquido para dar mais sabor, além de ajudar a potencializar a dieta. Gelada, a água sozinha já oferece grandes benefícios à perda de peso: “O líquido frio se transforma em um termogênico natural por obrigar o corpo a acelerar o metabolismo para se aquecer. Isso o obriga a usar mais energia e, como consequência, perder mais calorias”, afirma a nutróloga Paula Cabral. Conheça algumas receitas de líquidos poderosos, que aceleram o emagrecimento e ainda mantêm a saúde em dia!

Líquidos poderosos para emagrecer:
Água de ameixa
A fruta é rica em vitaminas A, C e do complexo B e em minerais, como ferro, potássio e magnésio. Mas os seus benefícios não param por aí! “A ameixa seca possui um elemento químico chamado hidroxifenilsatina que, junto com as fibras, ajuda no peristaltismo intestinal (movimento involuntário que transporta o bolo fecal durante a digestão), combatendo a prisão de ventre”, afirma a nutricionista Simone Pitanguy. Além disso, durante o processo de hidratação, que acontece quando deixamos a fruta seca na água, a ameixa libera uma substância chamada sorbitol, que é laxativa e contribui para a dieta.

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Água de canela
Termogênica, a canela ajuda a evitar o armazenamento de gordura, pois aumenta a temperatura corporal, favorecendo um maior gasto calórico e, consequentemente, favorece a perda de peso, e ainda contribui para normalizar o colesterol, controlar a glicose e, assim, combater o diabetes. Consumida junto com a água, desempenha diversas funções no organismo. “É digestiva, melhora o hálito, aquece o corpo, beneficia a circulação do sangue e auxilia em problemas de garganta e pulmão”, afirma o especialista em medicina complementar e fitoterapia José Bassit.

Água de limão
“O limão tem função de ‘limpeza’ do trato gastro intestinal, auxiliando na eliminação de toxinas da mucosa gástrica e contribuindo para a ativação do metabolismo, o que facilita a perda de peso”, garante o nutrólogo André Veinert. Quando ingerido junto com a água, em jejum, promove a alcalinização do pH sanguíneo, ou seja, promove o equilíbrio do meio, evitando até o acúmulo de ácido úrico nas articulações. “A água de limão contém ácido cítrico, que previne também o depósito de cálcio que se acumula nas artérias”, afirma o nutrólogo. Para garantir seus efeitos benéficos, consuma em jejum e aguarde 1 hora para ingerir outros alimentos.

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Água de gengibre
Por ser um alimento termogênico, o gengibre é capaz de acelerar o metabolismo e queimar gordura localizada. “Ao ingeri-lo, elevará a temperatura corporal de modo que aumente o gasto energético do organismo para voltar à temperatura habitual, gastando cerca de 30kcal”, afirma a nutricionista Bruna Quaglio. Alguns estudos sugerem que a raiz é capaz de acelerar o metabolismo em até 20%. Esse é um dos líquidos poderosos que possui efeito diurético e atua na saciedade. “Além disso, oferece efeito antioxidante, anti-inflamatório e antisséptico”, completa a profissional.

A sexualidade dos idosos: sempre desejo com a idade

O envelhecimento não significa “privado de prazer”!

À medida que envelhecemos, temos medo de não poder desfrutar dos prazeres da vida, incluindo os do amor

Mas hoje, e especialmente graças ao progresso feito pela indústria farmacêutica, podemos manter a saúde sexual por muito mais tempo do que pensávamos. Como diz o dr. Marine Coleson, sexólogo, ” você pode fazer sexo por muito tempo! A sexualidade pode prolongar-se no prazer.

“As mulheres pensam que aos 58 anos, uma vida sexual é impensável. No entanto, descobri que é possível experimentar uma vida amorosa gratificante! Maria testifica, separada do marido.

Especialmente porque vivemos mais velhos e saudáveis. O tratamento de distúrbios sexuais progrediu. A ausência de um parceiro, após a viuvez ou a separação, não é mais irremediável.

Outro sinal dos tempos, as mulheres hoje são mais autônomas e saem mais facilmente.

A imagem dos idosos começa a mudar. Sua sexualidade se afirma, falamos mais facilmente. Sabemos que aos 70 anos ainda podemos ter bons anos pela frente!

Conheça: O blog que fala sobre impotência.

O que pode interferir

Nas mulheres, a menopausa pode causar ressecamento vaginal.

Tratamentos (locais ou gerais) existem. Outro problema, o declínio do desejo, diz Michele, 61 anos: ” Durante a noite, aos 56 anos, perdi todo o desejo, sem motivo aparente. Quando eu era criança, comia açúcar com alças. Eu me lembro de como era bom, mas não tenho vontade de fazer isso de novo. Isso me faz o mesmo efeito para o sexo. 

Se você deseja remediar essa perda de desejo, é melhor consultar seu ginecologista ou um psicoterapeuta.

As mulheres também se queixam da atitude de alguns homens. Assim, Marie-Jacques, 60 anos, viúva há dois anos: ” Eu tento refazer minha vida, mas muitas vezes os homens acreditam, porque gostamos de sair; para dançar, que somos garotinhas que só querem dormir. 

Nem tudo é rosado para os homens também. “Andropausa afeta metade deles aos 65 anos, adverte o Dr. Béatrice Cuzin, urologista-andrologista do Hospital Universitário de Lyon. Causa uma queda na testosterona, desejo e ereção. “

A disfunção erétil aumenta com a idade . Mas os tratamentos atuais podem ser eficazes. Essas “falhas” às vezes causam ejaculação precoce , porque, ao acelerar o movimento para manter a ereção, corremos o risco de acelerar a ejaculação. Novamente, as pílulas (azuis ou outras) podem restaurar a confiança.

Mas, para evitar confrontar o problema, o homem muitas vezes prefere não fazer mais sexo.

“Os idosos com desejo sentem que é anormal e proíbem parte de sua sexualidade ” , diz Myriam N, fundadora da revista sênior Priorite -seniors.fr. Essas falsas crenças podem tornar uma dificuldade mecânica curável, uma impossibilidade a longo prazo.

Uma relação baseada em troca e ternura

A aposentadoria está longe de ter que ser um período desagradável. Nós temos tempo, as crianças não estão mais em casa …

Para Bluette, 62 anos, é bastante benéfico: ” Meu marido não conhecia mulheres antes de mim e isso distorceu um pouco nosso relacionamento. Desde a aposentadoria, a mudança foi lenta. Há menos desejo, mas nos encontramos com uma ternura profunda, respeitosa um com o outro. Sinto menos stress e sou mais serena, satisfeita. 

Como resumido por Marine Coleson: ” O sexagenário é aquele que finalmente chegou à idade do sexo! “. E quanto mais temos atividade sexual, mais ela pode ser prolongada: a testosterona diminui na ausência de atividade sexual. Nas mulheres, o melhor tratamento para a secura vaginal é continuar fazendo amor! Em outras palavras, você tem que praticar!

Ejaculação Precoce: soluções, como evitar, tratamentos, o que é e mais

Ejaculação Precoce: soluções, como evitar, tratamentos, o que é e mais

O que é Ejaculação Precoce? A ejaculação precoce é um assunto que preocupa muitos dos homens. Acredita-se que cerca de 20 a 30% deles sofrem com o problema. A EP ocorre quando o orgasmo vem antes do tempo desejado durante a relação sexual. É normal que isso aconteça uma, duas vezes, mas quando o problema se torna rotina é necessário ir ao médico. Acredita-se que um a cada três homens tem a ejaculação precoce, causando desconforto na relação, pois ele fica envergonhado com o seu desempenho e a (o) parceira (o) fica insatisfeita pois não conseguiu chegar ao orgasmo. A ejaculação precoce pode acontecer também durante a masturbação. Índice neste artigo você irá encontrar as seguintes informações: O que é Ejaculação Precoce? Tipos Causas Fatores de risco Quais são os sintomas? Diagnóstico Tratamentos para Ejaculação Precoce Complicações Como conviver com o problema Como evitar a Ejaculação Precoce Tipos A ejaculação precoce pode ser chamada de primária ou secundária. As principais características da primária são: A primária é relacionada com os problemas identificados durante toda a vida do paciente, e afeta cerca de 65% dos casos de ejaculação precoce. Ainda há a EP a que ocorre antes mesmo da penetração, quase 50% dos homens são afetados com o problema. Os sintomas costumam aparecer desde a primeira relação sexual; Em quase 90% dos casos, a ejaculação ocorre em menos de 1 minuto de penetração; Com o avanço da idade, o problema tende a se agravar. As principais características da secundária são: A secundária é quando a ejaculação precoce ocorre depois de algum problema ou trauma. Esses problemas podem ser doenças como hipertiroidismo, fimose, hipersensibilidade da glande e também problemas neurológicos, psicológicos ou advindos de medicamentos. A ejaculação secundária pode surgir, ainda, depois de uma prostatite, uma inflamação que ocorre na próstata. Ao tratar do problema com antibióticos o problema pode ser resolvido, mas se não houver tratamento, a EP pode ser intensificada. Também é situado como secundária quando ocorre sempre a ejaculação precoce com a mesma pessoa. Causas Acredita-se que a ejaculação precoce pode ocorrer por alguns motivos, como fatores biológicos, como a diabetes, ou psicológicos. Os fatores psicológicos são os que mais incomodam, pois se tratam de insegurança na maioria das vezes. Essa insegurança se deve a cobrança que é gerada em cima dos homens desde a primeira relação sexual. Eles acreditam que precisam desde o início ter um ótimo desempenho para agradar a parceira ou então para provar como são “bons de cama”. Os fatores biológicos mais conhecidos são: Distúrbios na tireoide; Fatores genéticos; Inflamação ou infecção na próstata ou uretra; Níveis hormonais acima do normal; Níveis de neurotransmissores acima do normal; Atividade anormal do sistema ejaculatório; Danos no sistema nervoso causados por experiências traumáticas ou cirúrgicas. Os fatores psicológicos que estão envolvidos na EP são: Ansiedade; Disfunção erétil; Problemas no relacionamento; Uso de medicamentos psicotrópicos. Fatores de risco Existem dois fatores que podem causar a ejaculação precoce mais facilmente: Estresse: A instabilidade mental e, principalmente, emocional faz com que a concentração não seja completa. O mesmo acontece com o relaxamento, fazendo com que a EP seja recorrente. Disfunção erétil: Homens que tenham problema em ter ou manter uma ereção podem fazer com que a ejaculação ocorra rapidamente. Quais são os sintomas? Os sintomas mais comuns da ejaculação precoce são: Frustração e evitar a relação sexual, bem como a masturbação; Não conseguir retardar a ereção durante o ato sexual; Dificuldade em segurar a ereção com menos de um minuto de penetração. Diagnóstico O médico indicado para a consulta em casos de ejaculação precoce é o urologista ou o psiquiatra. A consulta só vale a pena se os eventos ocorrerem com certa frequência. Se a ejaculação precoce ocorrer apenas uma ou duas vezes é algo considerado natural, e pode ter como causa o estresse ou outro problema momentâneo. Os especialistas afirmam que uma ejaculação normal acontece, em média, cinco minutos após o início da penetração. Para a ejaculação ser considerada precoce, ela deve ocorrer entre o primeiro e o segundo minuto de penetração. Ou até mesmo antes da penetração acontecer. Na consulta médica, o doutor fará uma série de perguntas sobre a relação sexual, sobre a sua ejaculação e até mesmo sobre como está o seu relacionamento, pois muitas vezes os fatores são psicológicos. Uma outra função do médico é acalmar o paciente, pois muitos homens tem vergonha de assumir o problema. No consultório, o médico é acostumado a atender diversas outras pessoas com o mesmo problema, até porque a ejaculação precoce é algo muito comum. Para que o diagnóstico seja dado, é necessário realizar um exame físico completo, além da conversa. Exames de sangue podem ser solicitados para que o médico possa avaliar o nível de testosterona na corrente sanguínea do paciente. Tratamentos para Ejaculação Precoce O tratamento pode ser feito de diversas formas. É sabido que se os homens devem ter o apoio de suas parceiras (os), pois o lado emocional relaxa e o homem consegue se concentrar mais. Além disso, é possível que os homens trabalhem outras técnicas que não sejam a penetração, como o sexo oral. Abaixo, informaremos as técnicas mais conhecidas e praticadas pelos homens que sofrem da ejaculação precoce. Hipnose A hipnose foi comprovada como um método efetivo. Estudos dizem que a ejaculação é um ato subconsciente e, diante disso, as sessões de hipnose servem para que a ereção dure mais tempo. Os homens que participam desse tratamento disseram que houve uma melhora significativa depois que começaram o tratamento. Terapia sexual A terapia sexual é o ato de se masturbar um tempo antes da relação sexual, para fazer com que a ereção permaneça por mais tempo durante o sexo. Descobrir outras fontes de prazer, além da penetração, é uma boa forma de garantir um tempo a mais e tirar a pressão do homem. Método ”começa e para” ou exercícios penianos Esse método consiste em estimular o homem sexualmente até que ele sinta que está quase atingindo o orgasmo. Quando ele sentir isso, a estimulação deve ser interrompida por 30 segundos. Após esse tempo, ela deve ser iniciada novamente. Assim, o orgasmo é retardado até o momento da ejaculação. Técnica do aperto A técnica é bem parecida com o método começa e para. Após o estímulo e a sensação de que a ejaculação está próxima, é recomendado parar e apertar suavemente, por vários segundos, a parte final do pênis (onde a glanda se encontra com o eixo). Feito isso, interrompa por 30 segundos e volte a penetração ou a masturbação até que o orgasmo venha. Essa técnica pode ser feita várias vezes e, geralmente, o homem espera sua parceira ou parceiro também atingir o orgasmo para, aí sim, também ejacular. Tratamento medicamentoso O último tratamento é feito com medicamentos que prolongam a ejaculação. Antidepressivos podem ser usados, assim como pomadas anestésicas para diminuir a sensibilidade. Os medicamentos indicados aos pacientes de ejaculação precoce são: Clomipramina; Anafranil. O médico sempre deverá ser consultado antes desses medicamentos serem utilizados. A automedicação pode trazer sérios problemas de saúde aos pacientes. É indicado seguir as instruções que há na bula. Tratamento com alimentos específicos Existem alguns alimentos que podem ajudar no tratamento da ejaculação precoce. Leites, ovos e derivados são indicados, pois podem trazer a sensação de felicidade, causando o relaxamento do corpo. O espinafre também ajuda, pois é um aliado para combater a ansiedade. O mesmo ocorre com as frutas cítricas que, além de diminuírem a ansiedade, trazem a sensação de bem estar ao corpo inteiro. Massagem tântrica Nesse tipo de massagem, o paciente é relaxado e estimulado a controlar a ejaculação. A massagista faz movimentos leves no pênis, no períneo, testículos e em outras regiões erógenas. Aumentar o tempo das preliminares Aumentar o tempo das preliminares é uma forma de excitar a mulher e garantir mais tempo na cama, visto que não há penetração. Realizar essa atividade também permite que a mulher atinja o orgasmo mais rapidamente. Exercícios Exercitar o músculo do assoalho pélvico, conhecido como PC, é uma outra forma de tratar a ejaculação precoce. O exercício deve ser feito quando for urinar. Ele consiste em tentar interromper o xixi durante 5 segundos. Ao conseguir controlar a urina, é possível também controlar o orgasmo. Ervas Leite de aspargos, cebolas brancas, inhame selvagem, flor da paixão e o chá de cravo são ervas que podem auxiliar no tratamento da EP. Tomar o chá de cravo duas vezes ao dia pode trazer bons resultados. Diminuir o cigarro, a ingestão de álcool e o consumo de drogas Há estudos que afirmam que o cigarro, o álcool e também as drogas afetam a ejaculação precoce e a ereção. Diminuindo o consumo de ambos os produtos, pode-se garantir um melhor desempenho do homem. Atenção! NUNCA se automedique ou interrompa o uso de um medicamento sem antes consultar um médico. Somente ele poderá dizer qual medicamento, dosagem e duração do tratamento é o mais indicado para o seu caso em específico. As informações contidas nesse site têm apenas a intenção de informar, não pretendendo, de forma alguma, substituir as orientações de um especialista ou servir como recomendação para qualquer tipo de tratamento. Siga sempre as instruções da bula e, se os sintomas persistirem, procure orientação médica ou farmacêutica. Complicações A ejaculação precoce não traz riscos à saúde, mas a timidez e a complicação na vida à dois podem ocorrer por conta do problema. A EP também pode trazer problemas em relação a fertilidade. Em alguns casos, é preciso fazer tratamento para conseguir engravidar. Leia também: o que é Aumento peniano Como conviver com o problema? Os homens que sofrem da EP devem realizar as técnicas ensinadas acima para que a ejaculação retarde. Se isso não obter efeito, é necessário consultar o psiquiatra ou psicólogo, pois o problema deve ser depressão ou ansiedade. Como evitar a Ejaculação Precoce Uma boa forma de evitar o problema é manter uma relação sincera com a sua dupla, havendo conversas sobre o tema e adequação às técnicas. O problema pode ser diminuído, não há fórmula exata para prevenir a ejaculação precoce, mas há técnicas que podem auxiliar, como: Utilizar camisinha para que a sensibilidade do pênis seja maior; Controlar a ansiedade; Praticar as técnicas indicadas no tratamento; Trocar a posição sexual em que você está acostumado a usar. O Minuto Saudável está sempre disposto a tirar as suas dúvidas que possam surgir a partir da leitura dos nossos artigos. Compartilhe com seus amigos e parentes para que mais pessoas tenham acesso às informações que podem trazer uma melhor qualidade de vida a todos.

O orgasmo feminino é algo muito atual

Um levantamento de mulheres e pesquisas médicas recentes podem identificar melhor os segredos do prazer feminino, por muito tempo desacreditados ou desconfiados …

Ao publicar seus relatórios explosivos sobre a sexualidade dos seres humanos (em 1948, para os homens, 1953 para as mulheres), o Dr. Kinsey perdeu sua legitimidade científica e foi privado de todo o financiamento para sua pesquisa. Outros precursores pagaram de suas carreiras por querer entender a sexualidade, especialmente a das mulheres. Se é um assunto difícil de abordar, mesmo desde a revolução dos costumes dos anos 1970, é o orgasmo feminino. Durante muito tempo reprimida, ainda hoje permanece um fenômeno obscuro, pouco abordado e manchado por todos os estratos de idéias recebidas que se acumularam ao longo do tempo.

É por isso que o segredo das mulheres. Viagem ao coração do prazer e prazer , publicado por Odile Jacob em setembro de 2010, é um livro de referência.

Élisa Brune, uma jornalista científica, e Yves Ferroul, uma terapeuta sexual, não apenas refazem a história atormentada do orgasmo feminino. O livro também reúne os mais recentes conhecimentos científicos sobre o assunto e, em uma segunda parte, oferece uma vasta pesquisa, realizada via Internet (mídia permitindo uma nova liberdade de expressão) sobre “o que as mulheres dizem” … E eles diga muito (caixa abaixo)  !

Um pequeno lembrete histórico primeiro. Por muito tempo pensou-se que o orgasmo feminino era uma função útil na evolução biológica: incitamento das mulheres em relação ao sexo e, portanto, produzir descendentes, selecção de homens e torque de estabilização, o esperma de sucção pelas contrações da vagina promovendo design … Apesar das injunções religiosas que condenam os prazeres da carne, o orgasmo feminino, assim, permaneceu encorajados pelos médicos.

 

Histeria e frigidez

Agora tudo isso é agora invalidado por análises científicas. Se ele estimula os centros de prazer no cérebro (que mostra imagens do cérebro) que produzem oxitocina, um hormônio que é actualmente continua a explorar o potencial, o orgasmo feminino seria “else propósito do que ele mesmo .

No século XIX, quando a ciência deixou claro que a ovulação era um processo sistemático desconectado de toda atividade sexual, o gozo feminino era despojado de toda necessidade. Neste século imbuído puritanismo burguês, as mulheres respeitáveis em seu interesse para reprimir qualquer manifestação de desejo ou erotismo, se eles não querem ser tributados histérica! Além disso, aprendemos neste livro que a “massagem dos genitais” (em outras palavras, a masturbação) era praticada por muitos médicos desde a antiguidade para curar distúrbios fisiológicos femininos. Sigmund Freud, entretanto, é certo para colocar a histeria no coração de sua teoria psicanalítica, atribuindo seu trauma de infância, uma idéia que ainda está em voga … A “verdadeira OPA”Sobre a sexualidade feminina, dizem os autores: enquanto os colapsos sexuais masculinos encontraram desfiles técnicos eficazes (como o Viagra), “o orgasmo feminino sempre requer quinze anos de psicanálise” …

Outra patologia vem dificultar o prazer feminino na década de 1950. Sobre a histeria, a frigidez envolveria 80 a 90% das mulheres, dizem os médicos americanos. É porque, por trás dessas suposições, esconde-se um segredo, cuidadosamente fechado por sociedades androcêntricas, segundo as quais o prazer das mulheres só poderia vir do dos homens. Na década de 1970, o relatório de um sexólogo americano, Shere Hite, é escandaloso, dizendo que o orgasmo feminino provém principalmente da excitação do clitóris.

Orgasmo vaginal, orgasmo clitoriano, esta distinção , se ainda persiste em representações, é – muito recentemente – tornada cientificamente obsoleta. Desde a década de 2000, CT ou achados ultrassonográficos mostram que o clitóris é um órgão tão importante quanto um pênis, a maioria dos quais está localizada dentro do corpo e envolve a vagina. O pequeno botão que algumas empresas decidem extirpar é apenas a ponta – cheia de ramificações nervosas – de um iceberg que preferiria ser um vulcão!

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Clitóris e cérebro

De fato, se o orgasmo feminino é de fato de origem clitórica, ele se manifesta através de múltiplas coreografias, resultantes da conjunção de um fluxo nervoso e um estado mental: relações sexuais, masturbações (hoje, l o uso de vibradores ou brinquedos sexuais o mais diverso é o sucesso crescente), mas também excitações do cérebro, como no caso de alguns sonhos ou fantasias de vigília que podem desencadear …

E aqueles que nunca experimentaram o orgasmo constituiriam apenas 5% das mulheres, sem que essa limitação ao prazer seja definitiva. Porque o trabalho de nossos dois cúmplices também revela todos os arcanos do fenômeno: se ele é vivenciado a partir de 3 anos, alguns não o descobrem muito depois, sabendo que não há limite de idade para o fenômeno. apreciação. Mas quanto mais cedo formos libertados, mais fortes e muitos serão as “experiências orgásticas” ao longo da vida. “O sexo é um instrumento musical que você precisa aprender a usar. “ E quanto a este ponto, o Assistente de investigar essas análises de orgasmo feminino dá uma diversidade estonteante!

O que eles dizem …

• “A Sound of Thunder, uma onda que oprime você, um terremoto, o vôo de um pássaro, um bêbado, uma queda, uma subida, uma banheira de hidromassagem, uma sessão de …” . É uma “infinidade de experiências orgásmicas” que descrevem as mulheres que responderam ao inquérito de Élisa Brune. “Estabeleça seu currículo de orgasmo” , propôs este em seu site em 2009-2010. Mais de 300 francesas e belgas participaram do jogo e responderam cerca de cinquenta perguntas. 65% tinham entre 30 e 50 anos, 18% tinham entre 18 e 29 anos e 17% tinham mais de 50 anos. Extrai de seus comentários:

• “A primeira vez”  : a expressão tem dois significados, aquele em que fizemos amor, aquele que gostamos. 40% das mulheres tiveram orgasmo antes da primeira relação sexual (14% antes dos 12 anos).

• Frequência  : desfrutar de 44% “muitas vezes ou sempre” em um relacionamento com seu parceiro, 31% regular, 25% raramente ou nunca. Eles são os mais experientes (que descobriu o orgasmo entre 12 e 15 anos) que dizem desfrutar ao máximo. Aqueles que nem sempre desfrutar não apreciam menos o ato sexual, para abraços, emoção, ternura …

• Simulação  : se 40% declararem ter “nunca” simulado, 60% dos simuladores permanecem! Mas mais frequentemente com um parceiro visitante do que com o parceiro regular. As razões avançadas? Lassitude ( “terminar” ), solicitude em outros casos, ou boa vontade ( “Eu sou um bom jogador”, diz um deles).

• Um ou mais orgasmos? A maioria das mulheres diz conhecer vários caminhos para o orgasmo: clitóris, vagina, seios, pele, fantasia ou assistir a um filme pornô … Muitos dizem experimentar um prazer diferente, “superficial” ou “cósmico” , de acordo com circunstâncias.

• Masturbação  : 95% da amostra se entrega com uma frequência variável, quase todos os dias para o maior apetite ( “Sou um insatisfeito sexual” ) ao longo do tempo ( “excitar o meu marido” ) …

Quais são os problemas masculinos mais comuns durante a relação sexual?

Os distúrbios da sexualidade masculina estão longe de estar entre os raros problemas encontrados pelo homem durante sua vida. Pelo contrário, eles são o problema mais comum que pode afetar o macho. Infelizmente, como homem, relutamos em falar sobre esses problemas com sua família ou até com seu médico.

A disfunção erétil sozinha (o distúrbio sexual mais comum em homens) já afetaria cerca de 3 milhões de franceses  ; mas apenas um em cada quatro franceses ousaria falar com seu médico. Acredita-se que cerca de 6 em cada 10 casais não estão satisfeitos com seus relacionamentos.

Na verdade, um relacionamento insatisfeito geralmente resulta de uma vida sexual incompleta que, por sua vez, às vezes deriva da disfunção sexual masculina. Mas cuidado, não são apenas os homens que sofrem de problemas sexuais: a parceira também pode experimentá-los durante sua vida.

No treinamento, um casal quer uma vida sexual florescida. Se o amante masculino sofre de um distúrbio sexual, é óbvio que ele não será capaz de satisfazer seu parceiro na cama. Isso leva sistematicamente a uma vida sexual não preenchida.

Os problemas da sexualidade masculina em poucas palavras

Um distúrbio sexual refere-se a uma disfunção durante qualquer fase do ciclo de resposta sexual, impedindo que o homem ou o casal experimentem satisfação durante as atividades sexuais.

Embora as estatísticas na França sugiram que a disfunção sexual é comum, ainda é um assunto tabu que muitos hesitam em discutir. Felizmente, a maioria dos casos de distúrbios sexuais é tratável, o que deve encorajar todos a compartilhar suas preocupações com seu parceiro e médico.

Se você quer resolver seus problemas sexuais conheça o Max Gel.

Os diferentes distúrbios da sexualidade nos homens

Nos homens, os problemas sexuais mais comuns são distúrbios da ejaculação, disfunção erétil (ou disfunção erétil ) e baixa (ou falta) de libido.

Distúrbios da ejaculação

Na França, de acordo com o estudo Emoi, quase 20% dos homens dizem que sofrem de distúrbios da ejaculação, enquanto 43% das mulheres afirmam ter tido ejaculação precoce do parceiro.

Desses 20% de franceses, dois terços dos pacientes sofrem sistematicamente de distúrbios da ejaculação, enquanto que, para o resto, muitas vezes é um distúrbio ocasional resultante do estresse. Existem diferentes tipos de distúrbios da ejaculação nos homens:

  • ejaculação precoce, que ocorre antes ou logo após a penetração,
  • a ausência ou atraso da ejaculação que ocorre quando a ejaculação leva muito tempo para ocorrer ou não ocorre durante a relação sexual;
  • a ejaculação retrógrada que ocorre quando no orgasmo, o esperma é devolvido à bexiga em vez de sair normalmente pela uretra.

Em alguns casos, a ejaculação precoce, como a ausência da própria ejaculação, é causada por fatores psicológicos. Pode ser um contexto religioso estrito que leva os homens a considerar o sexo como um pecado, uma falta de atração pelo parceiro ou um passado afetado por um ou mais eventos traumáticos.

Esta condição é provavelmente a forma mais comum de disfunção sexual em homens, e muitas vezes é devido ao nervosismo e frustração no momento da relação sexual. Observe também que alguns medicamentos antidepressivos podem afetar a ejaculação, assim como os danos nervosos nas costas ou na medula espinhal.

Por seu turno, a ejaculação retrógrada é comum em homens com diabetes e mais particularmente neuropatia diabética (lesão do nervo) . Esta é uma disfunção dos nervos no colo da bexiga e bexiga, que redirecionam o esperma para trás.

Em outros pacientes, a ejaculação retrógrada ocorre após uma operação da próstata ou do colo da bexiga, ou após certas cirurgias abdominais. Além disso, alguns medicamentos, especialmente aqueles que combatem transtornos afetivos, podem causar problemas na ejaculação.

Alguns dos maiores problemas sexuais enfrentados pelos homens

1. Relatórios menos frequentes

“O problema mais comum que encontro como terapeuta sexual é a insatisfação com a diminuição da frequência ou ausência total de sexo no casal.” Não há solução rápida porque as razões para isso são potencialmente múltiplas: problemas de ereção, intercurso doloroso, tédio, perda de libido após uma doença, medicação ou estresse no casal.

Proponho exercícios para fazer em casa, que desenvolvi, para que o casal aprenda a elevar a excitação por carícias eróticas. Eu também posso pensar com eles sobre como aproveitar o tempo, individualmente e como um casal, para encontrar atração para si e para seu parceiro. Às vezes, um dos parceiros não se sente mais atraente e acha que não tem apelo sexual “.

Sari Cooper, terapeuta sexual, membro do AASECT, treinador de sexo

“De longe, o problema sexual mais comum dos casais de lésbicas que vêm a mim está relacionado ao fato de que eles não fazem mais amor. Para alguns, foram meses, para muitos outros, anos. A razão pela qual eles vêm me falar sobre isso é que um dos parceiros está muito feliz com isso, enquanto o outro está lutando para vivê-lo, e mesmo que os casais heterossexuais também estejam sofrendo desse problema, Um estudo americano descobriu que, depois de dez anos de convivência, 67% dos heterossexuais, mas apenas 15% das lésbicas ainda tinham pelo menos um relatório por mês, então esse é um grande problema nessa comunidade.

A solução é, primeiro, coletar informações confiáveis ​​sobre o desejo feminino, depois discutir com o parceiro a frequência ideal dos relatos. A paixão dos primeiros dias, de modo que o ar espontâneo, na verdade responde a comportamentos bastante pragmática: fornecer nomeações para dois, criando uma atmosfera sexy, é cumprimentos sussurro ao ouvido e fantasiar sexualmente. Você se excita pensando, prevendo e imaginando essas cenas sexuais. O problema ocorre quando você pára de pensar em tudo isso e espera que sua libido automaticamente assuma o controle. Isso não acontece assim, porque a maioria de nós não tem a necessidade física, impulsionada pela testosterona, de fazer sexo. Só aproveitamos uma vez depois de dar o primeiro passo.

Conheça o Destruidor de Ejaculação precoce e acabe de uma vez por todas com seus problemas sexuais.

Dr. Glenda Corwin

“Eu acho que o problema sexual mais comum é a falta de desejo, ou uma baixa libido, e isso acontece com homens e mulheres, a solução depende da causa do problema. Se os parceiros não se dão bem, ou não têm intimidade afetiva, pelo menos um deles acaba não mostrando desejo, caso em que a terapia começa com um trabalho sobre o casal Isso nem sempre é suficiente para resolver o problema sexual, mas se há problemas no casal, é quase sempre necessário resolvê-los.

Em outros casos, a falta de desejo pode ser a consequência de uma forma de fazer amor que não atenda às necessidades de um dos parceiros. Em outras palavras, o casal não encontrou um cenário sexual mutuamente satisfatório, o que funciona bem para ambos. Isto pode ser devido a uma variedade de coisas, mas a má comunicação sexual é muitas vezes a causa. Para isso, eu recomendo exercícios para fazer em casa, que se concentram em carícias.

Dr. Sandra Byers

2. relação sexual dolorosa

“A principal razão pela qual os pacientes vêm me ver é a relação sexual dolorosa, que provavelmente não é a disfunção sexual mais comum, mas eu a vejo com frequência porque tenho interesse nela há anos. A base da minha pesquisa e do meu método terapêutico é conceituar esse problema como um distúrbio da dor em vez de um problema puramente sexual, especialmente quando a dor ocorre mesmo em um contexto não sexual, por exemplo. durante um exame ginecológico ou quando se aplica um tampão.

Existem dois métodos tradicionais de tratamento da dor durante a penetração. A primeira é tentar determinar a fonte física de dor nos órgãos sexuais. Se esse método não ajudar, o segundo é combinar essa dor com trauma ou abuso sexual ou com um estado emocional, como depressão ou ansiedade. “

Dr. Irving Binik

Exercícios para aumentar o pênis

Exercícios para aumentar o pênis

Neste artigo você vai aprender a fazer exercícios para aumentar o pênis que funcionam de verdade e deixam você com ele bem maior.

Exercícios para aumentar o tamanho do pênis
Veja abaixo os melhores exercícios e as melhores técnicas de aumento peniano que existem.

Exercício Jelq
Esse é um dos melhores exercícios para crescer o pênis que existem e é feito pelos homens desde muitos anos atrás. Ele constitui em três fases, a fase do alongamento, dos exercícios e da hidratação.

Fase do alongamento
O primeiro passo chama-se fase do aquecimento, você deve tomar um banho de água morna e após o banho colocar uma toalha um pouco morna enrolando o pênis;
Para finalizar a fase de alongamento você deve deixar o pênis ereto para começar a próxima fase.
Fase dos exercícios
O exercício é da seguinte maneira, você segura a base do pênis envolvendo ele com o dedo indicador e o dedo polegar, formando o símbolo do ok;
Agora você aperta rapidamente o pênis com os dedos, de forma que não cause dor mas que prenda um pouco o sangue do pênis;
Deslize lentamente a mão por cima da base da glande peniana sem passar pela cabeça do pênis;
Repita todos os passos com a outra mão continuando agarrando a base com a primeira mão.
Fase de hidratação
Agora você vai “hidratar” o seu pinto para prevenir que ele fique dolorido. Para isso você vai fazer massagens circulares no corpo do seu pau e depois fazer uma compressa quente para relaxá-lo.

Bomba peniana
Com a bomba peniana você faz exercícios para aumentar o pênis que funcionam de verdade e consegue aumentar de 4 a 9 centímetros do seu pinto.

A bomba peniana tem uma aprovação de 80% e além de aumentar o pau ainda ajuda no tratamento da disfunção erétil e da ejaculação precoce.

Se você está procurando sobre como aumentar o pênis em casa de maneira fácil a bomba peniana é a solução para você!

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Exercícios para aumentar o pênis de foma natural
O exercício abaixo é um pouco difícil de fazer mas proporciona resultados reais, com ele você consegue engrossar o pênis e também aumentá-lo.

Exercícios para aumentar o pênis de forma natural

Como aumentar o pênis com o exercício do stop
Este é mais um dos ótimos exercícios para aumentar o pênis que existem. Ele é muito bom pois serve para alongar o pênis e também para tratar a ejaculação precoce.

O exercício funciona da seguinte maneira:

Você vai colocar 1 litro de água para ferver;
Quando chegar na fervura você vai desligar o fogo, esperar esfriar um pouco e depois ensopar uma toalha nesta água morna;
Você vai espremer a água da toalha no seu pênis ereto, isto vai ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo do seu pinto;
Após ter feito o passo anterior você vai se masturbar e quanto estiver chegando na ejaculação você vai parar antes de gozar, repita isso 3 vezes.
Fazendo este exercício uma vez por dia, todos os dias, você vai conseguir aumentar e engrossar seu pênis e também durar mais tempo na relação sexual.

Gel para aumento peniano
Outro método para fazer o pau crescer é utilizar um gel que aumenta o pênis, abaixo vamos te mostrar os dois melhores que existem atualmente.

Xtragel

Esse é o gel para aumento peniano mais famoso do momento pois tem feito a alegria de muitos homens pelo Brasil a fora.

Ele aumenta o tamanho e a grossura do pau, proporciona um melhor controle da ereção, mais potência durante o sexo e aumenta o desejo sexual. É a solução completa para quem quer fazer as mulheres chegar ao orgasmo.

Se você procura por algo que seja mais fácil do que fazer exercícios para aumentar o pênis, o Xtragel é perfeito para você pois você só precisar aplicar ele uma vez por dia para obter ótimos resultados.

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Macho Macho

O Macho Macho é outro gel que cresce o pênis e como o anterior é uma ótima opção para quem não quer fazer fazer exercícios para aumentar o pênis.

Você deve aplicar ele uma vez por dia, assim você consegue aumentar pelo menos mais 5 centímetros do seu pau em poucas semanas.

> Compre o Macho Macho em seu site oficial clicando aqui.

Suplemento que faz o pau crescer
Outra opção para quem não quer fazer exercícios para aumentar o pênis é fazer o uso de um suplemento para aumento peniano. Conheço o melhor abaixo.

Xtrasize
O Xtrasize é o melhor suplemento para aumento do pênis no momento. Fazendo o consumo dele você vai conseguir engrossar e aumentar o pinto, mais potência na ereção e mais energia na hora do sexo.

Para quem está procurando na internet sobre como engrossar o pênis, Xtrasize é uma ótima pedida pois além dos benefícios que já falamos ele ainda oferece garantia de 30 dias.

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Lipoaspiração pubiana
Essa é uma opção para quem tem o pênis extremamente pequeno e excesso de gordura na região pubiana.

A lipoaspiração pubiana vai retirar o excesso de pele e gordura na região, pele e gordura essa que muitas vezes esconde o comprimento real do pênis.

Quer fazer este procedimento? Procure um cirurgião plástico especialista em lipoaspiração na sua região.

Gostou dos nossos exercícios para aumentar o pênis de forma natural? Ficou com alguma dúvida? Comente abaixo!

DESTACADO1 comentário em Exercícios para aumentar o pênis
Gel para aumentar o pênis
Está procurando um gel para aumentar o pênis? Conheça neste artigo os melhores que existem no mercado que aumentam de verdade e proporcionam outros benefícios para a saúde sexual masculina.

Gel para aumentar o pênis que funciona de verdade
Existem atualmente três géis que funcionam de verdade e cumprem o que promete em relação a aumento peniano, abaixo te mostraremos quais são estes géis e te daremos um desconto especial para comprar eles, caso vocês queiram.

Leia também: Como aumentar o pênis

Gel Hot Grow

Este é o melhor gel que aumenta o pênis do momento, ele funciona de verdade, não faz mal a saúde e tem sua fórmula aprovada pela Anvisa.

Já na primeira semana de uso você vai conseguir aumentar o pênis, engrossar ele e também melhorar a potência, para nunca mais você passar vergonha porque broxou.

Como já falamos anteriormente ele não tem contra indicações pois sua fórmula é totalmente natural e aprovada pela Anvisa.

Está em dúvidas se ele funciona de verdade? Veja abaixo alguns comentários de homens reais que já utilizaram o gel.

Gostou do que viu sobre o Hot Grow? Quer comprar? Temos um desconto especial para você!

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Xtragel

Este é outro ótimo gel para aumentar o pênis, ele além de aumentar o pau também engrossa, aumenta o desejo sexual, controla a ereção e proporciona mais potência na hora do sexo.

Os sexólogos vem recomendando bastante o Xtragel para seus pacientes pois ele é feito de ingredientes naturais que não causam mal a saúde.

Se você vive frustrado porque nunca fez uma mulher chegar ao orgasmo, o Xtragel é uma ótima pedida para você.

O fabricante deste gel que aumenta o pênis confia tanto no seu produto que ele dar automaticamente 30 dias de garantia para todos que compram o produto, se você utilizar por 30 dias e não obtiver resultados eles devolvem 100% do seu dinheiro.

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Libid Gel

Este é talvez o gel para aumentar o pênis mais famoso do momento, é comum ver propaganda dele em vários sites da internet, inclusive no gigante Xvideos.

Seu sucesso não é atoa, assim como os outros que mostramos acima ele é um gel para aumentar o pênis que funciona de verdade e proporciona outros benefícios para a saúde sexual como o fim da ejaculação precoce e ereções mais fortes e intensas.

Outro detalhe importante é que ele não faz mal a saúde pois é feito a partir de ingredientes naturais.

Quer comprar o Libid Gel? Acesse seu site oficial clicando aqui.

Gel para aumentar o pênis funciona?
Sim funciona, desde que você compre o certo e compre o original, todos que mostramos acima funciona de verdade e consegue proporcionar resultados já nas primeiras semanas de uso.

O importante é que você nunca compre em sites de pirataria como o Mercado Livre, pois a versão que é vendida neste tipo de site é uma versão falsa que não funciona e pode trazer danos para a saúde.

Publicado em 8 de dezembro de 2018Deixe um comentário em Gel para aumentar o pênis
Tratamento natural para impotência masculina
Veja como fazer um tratamento natural para impotência masculina bem fácil com ingredientes que você com certeza tem em casa.

Tratamento natural para impotência masculina
Abaixo vamos te mostrar todos os tratamentos naturais que existem para combater a impotência masculina, como remédios caseiros, remédios naturais e alimentos que aumentam a potência.

Remédios caseiros para impotência masculina
Conheça os melhores remédios caseiros para deixar o homem potente na cama.

Chá de catuaba

Tome este chá tua vezes por dia, isto é o suficiente pra aumentar o seu desejo sexual e também o seu desempenho.

INGREDIENTES:
40 gramas de catuaba;
750 ml de água.
COMO PREPARAR:
Muito simples de fazer, basta colocar a água dentro de um recipiente e levar ao fogo, quando estiver fervendo coloque a catuaba e deixe por aproximadamente 5 minutos.
Passado os 5 minutos desligue o fogo, deixe esfriar e depois beba.
Suco de mamão

Este suco natural tem bastante propriedades afrodisíacas que aumentam o desejo sexual e também ajudam no aumento da fertilidade masculina.

Faça o consumo deste suco todos os dias antes de dormir que você terá grandes resultados no seu desempenho sexual.

INGREDIENTES:
1 colher de mel;
1 copo e meio de água;
1 mamão médio sem sementes.
COMO PREPARAR:
Despeje todos os ingredientes dentro de um liquidificador e bata durante alguns minutos até se formar o suco.
Remédio para aumentar a potência masculina
Existem dois ótimos remédios naturais que aumentam a potência masculina de verdade, abaixo te mostraremos quais são.

Power Blue

O Power Blue é conhecido como o “azulzinho natural” pois ele proporciona efeitos parecidos com o viagra mas não faz mal a saúde.

Fazendo o uso deste remédio natural diariamente você vai ter os seguintes benefícios:

Ereções fortes e longas;
Mais desejo sexual;
Mais potência na cama;
Melhor desempenho e vigor no sexo.
O Power Blue é tão bom que famosos como Tonico Pereira, Stênio Garcia e Kadu Moliterno já assumiram publicamente que faz o uso dele para manter a saúde sexual em dia.

Por essas e outras que afirmo que o Power Blue é o melhor tratamento natural para impotência masculina.

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Maca X Power

Este é mais um ótimo tratamento natural para impotência masculina. Fazendo o uso de Maca X Power você vai ter o dobro de energia na cama e mais alguns benefícios que são:

Aumento do desejo sexual;
Ereções fortes e duradouras;
Maior duração na cama;
Mais disposição e energia no dia a dia.
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Alimentos que aumentam a potência masculina
Muitas vezes um tratamento natural para impotência masculina é apenas fazer uma alimentação melhor.

Conheça abaixo os alimentos que aumentam a potência masculina:

Pimenta

Tratamento natural para impotência masculina
Graças ao seu sabor picante a pimenta acelera o metabolismo causando reações fisiológicas no orgasmo que aumentam a circulação sanguínea favorecendo o estimulo dos órgãos genitais masculinos e também femininos.

Vinho tinto

Foi descoberto em uma pesquisa italiana que pessoas que tomam vinho tinto constantemente tem o desejo sexual maior do que as pessoas que optam por outros tipos de bebidas.

Consumir ao menos duas taças de vinho tinto antes de uma relação sexual é o ideal para aumentar o desejo e a potência.

Chocolate

O chocolate é um ótimo alimento para incluir em um tratamento natural para impotência masculina pois ele contém propriedades que proporcionam sensação de prazer, aumento do desejo sexual e melhora do humor.

Entenda o que é a Impotência Sexual

Entenda o que é a Impotência Sexual

A impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil, é a incapacidade e dificuldade em ter ou em manter uma ereção do pênis que permita ter um contato intimo. Assim, o homem pode ter um problema quando esta dificuldade acontece em pelo menos 50% das tentativas para ter contato sexual, e o que pode acontecer é que a ereção não é suficientemente rígida para que possa haver penetração. Este problema pode ser tratado através da utilização de medicamentos, como Viagra ou Cialis, ou usando chás preparados com plantas medicinais. Veja que remédios podem ser usados em Remédios para Impotência Sexual.

A impotência sexual afeta na sua maioria homens entre os 50 e os 80 anos, e além de prejudicar a saúde sexual e íntima do homem, pode também trazer outros problemas psicológicos como a depressão, contribuindo por isso para uma diminuição da qualidade de vida.

Principais Causas
Algumas das causas mais comuns que levam a problemas de disfunção erétil incluem:

Uso de drogas;
Alcoolismo;
Obesidade;
Uso excessivo de certos medicamentos como anti-hipertensivos, antidepressivos e antipsicóticos por exemplo;
Problemas psicológicos como depressão, traumas, medo, insatisfação ou diminuição da líbido;
Doenças crônicas, como insuficiência renal ou diabetes. Entenda porque a diabetes pode causar impotência.
Além disso, o tabagismo é outra das principais causas da impotência sexual, pois o cigarro reduz o fluxo de sangue no órgão sexual, podendo dificultar a ereção ou impedi-la completamente. Conheça as principais causas que podem levar ao surgimento deste problema em Principais Causas da Impotência Sexual.

Sintomas
Alguns dos principais sintomas da impotência sexual incluem:

Dificuldade para conseguir ou para manter uma ereção;
Ereção menos rígida e mais flácida;
Redução do tamanho do órgão sexual;
Mais tempo para atingir a ereção;
Dificuldade em manter contato íntimo em algumas posições sexuais;
Maior esforço e concentração para manter a ereção;
Diminuição dos pelos no corpo;
Diminuição do número de ereções espontâneas ao acordar;
Ejaculação mais rápida que o habitual;
Alterações ou deformação no órgão genital;
Doença vascular periférica que dificulta a passagem de sangue para os membros inferiores do corpo, como pernas, pés e órgão sexual.
Saiba reconhecer se é impotência sexual em Como Identificar se é Impotência Sexual.

Diagnóstico
Para fazer o diagnóstico da disfunção erétil, o médico irá fazer um registo detalhado de todas as dificuldades sentidas durante o contato íntimo, além de se informar sobre outras possíveis causas como depressão ou uso de drogas por exemplo, que possam estar na origem do problema. Além disso, o médico faz também um exame físico em busca de deformidades no órgão genital, doenças na próstata, sinais de hipogonadismo ou sinais de doenças cardiovasculares ou de problemas neurológicos.

Leia também: Viagra Natural

Quando necessário, o médico pode também pedir a realização de exames de laboratório para avaliar os níveis dos lípidos, açúcares e do hormônio testosterona no organismo, pois esses valores podem ajudar a identificar o possível problema.

Tratamento
A impotência sexual pode ser tratada de diferentes formas, pois o seu tratamento depende da sua causa. Assim, algumas das opções de tratamento que existem são:

Uso de remédios como Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) ou Vardenafil (Levitra), Apomorfina, Blemelanotida ou Alprostadil que ajudam na ereção.
Terapia de reposição com hormônios em cápsulas, adesivos ou injeções que aumentam os níveis de testosterona e facilitam a testosterona;
Uso de aparelhos de vácuo que favorecem a ereção e são especialmente aconselhados para homens que não podem fazer o tratamento com remédios;
Cirurgia para implantação de próteses penianas que são usadas apenas em último recurso apenas quando todos os restantes tratamentos não tiveram sucesso.
Além dos tratamentos referidos, o aconselhamento com um psicologo ou psiquiatra e a terapia de casal são também muito importantes, pois ajudam tratar outros problemas, medos e inseguranças que possam existir e que estejam também contribuindo para o problema. A psicoterapia também é indicada nestes casos para ajudar a tratar o estresse, ansiedade e a depressão.

Veja os alimentos que aumentam a libido e como preparar uma refeição afrodisíaca no vídeo a seguir:

Os remédios caseiros também são uma excelente opção para quem sofre com este problema, que podem ser facilmente preparados em casa com ingredientes naturais. Veja como preparar um chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba ou um xarope caseiro com mel, guaraná e ginseng para tratar a impotência sexual.

Causas iatrogênicas na ejaculação precoce

Causas iatrogênicas

Cerca de 25% das disfunções eréteis são causadas pela terapia medicamentosa . Entre as categorias farmacológicas mais implícitas, devem ser citadas:  drogas psicotrópicas, terapias hormonais, anti-hipertensivos . Especialmente estes últimos, dada a alta incidência de hipertensão arterial, representam uma das principais causas iatrogênicas da disfunção erétil.
A  terapia de radiação e  cirurgia ou endoscópica ao nível da pelve pode resultar em disfunção erétil após lesão nervosa ou vascular. As intervenções de prostatectomia radical para câncer de próstata e cistectomia radical para carcinoma de bexiga são as principais causas de disfunção erétil pós-cirúrgica. Entre os inúmeros fatores que parecem ajudar a determinar a ocorrência de um déficit erétil no pós-operatório, a idade e a técnica operatória representam os determinantes mais importantes. A possibilidade de realizar cirurgia poupadora de nervos, com preservação do feixe do nervo vascular, reduziu bastante esse tipo de complicação. Em geral, este procedimento é aplicável em pacientes que têm um tumor confinado à próstata. Atualmente, a prostatectomia radical poupadora de nervos deve ser considerada a técnica de escolha na maioria dos homens candidatos à cirurgia de câncer de próstata. Em alguns casos selecionados, no entanto, é necessária uma excisão mais completa do feixe neuro vascular, por exemplo quando o paciente é idosos, quando ele tem pré-operatório disfunção eréctil ou já quando o tumor estendeu-se para além da cápsula prostática. Independentemente do tipo de intervenção realizada, a atenção tem sido focada na reabilitação precoce da função erétil após cirurgia pélvica por alguns anos. A menos que condições clínicas especiais, esta terapia deve começar duas semanas após a intervenção, de modo a aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual. ( Em alguns casos selecionados, no entanto, uma excisão mais completa do feixe nervoso-vascular é necessária, por exemplo, quando o paciente é idoso, quando ele já apresenta disfunção erétil pré-operatória ou quando o tumor é estendido para além da cápsula prostática. Independentemente do tipo de intervenção realizada, a atenção tem sido focada na reabilitação precoce da função erétil após cirurgia pélvica por alguns anos. A menos que condições clínicas especiais, esta terapia deve começar duas semanas após a intervenção, de modo a aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual. ( Em alguns casos selecionados, no entanto, é necessária uma excisão mais completa do feixe neuro vascular, por exemplo quando o paciente é idosos, quando se pré-operatória tem disfunção eréctil ou já quando o tumor estendeu-se para além da cápsula prostática. Independentemente do tipo de intervenção realizada, a atenção tem sido focada na reabilitação precoce da função erétil após cirurgia pélvica por alguns anos. A menos que condições clínicas especiais, esta terapia deve começar duas semanas após a intervenção, de modo a aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual. ( quando já apresenta disfunção erétil pré-operatória ou quando o tumor é estendido para além da cápsula prostática. Independentemente do tipo de intervenção realizada, a atenção tem sido focada na reabilitação precoce da função erétil após cirurgia pélvica por alguns anos. A menos que condições clínicas especiais, esta terapia deve começar duas semanas após a intervenção, de modo a aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual. ( quando já apresenta disfunção erétil pré-operatória ou quando o tumor é estendido para além da cápsula prostática. Independentemente do tipo de intervenção realizada, a atenção tem sido focada na reabilitação precoce da função erétil após cirurgia pélvica por alguns anos. A menos que condições clínicas especiais, esta terapia deve começar duas semanas após a intervenção, de modo a aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual. ( a fim de aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual. ( a fim de aumentar consideravelmente as chances de recuperação do poder sexual.
A radioterapia pélvica é também um importante fator de risco. Após o tratamento radioterápico para câncer de próstata, na verdade, um déficit erétil foi registrado em uma porcentagem variando de 30 a 85% dos pacientes tratados.

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COMO DIAGNOSTICA UM DÉFICE ERÉTIL

No caso da disfunção erétil, o objetivo do diagnóstico é definir a natureza da disfunção: orgânica, psicológica ou mista. A primeira abordagem no caminho diagnóstico consiste em uma entrevista (anamnese) e um  questionário IIEF ( Índice Internacional de Função Erétil).específico para enfocar alguns aspectos da atividade sexual (função erétil, desejo sexual, estágio do orgasmo, grau de satisfação na relação sexual) e hábitos de vida. Segue-se um exame objetivo (ou seja, o exame clínico direto normal pelo médico) e a prescrição de uma série de análises laboratoriais e instrumentais. Os testes de laboratório têm a finalidade de excluir diabetes ou outras doenças sistémicas não diagnosticados previamente, e incluem a dosagem da  glicose , de  triglicéridos séricos e de colesterol , em conjunto com a dosagem de hormonas que afetam a atividade sexual  (testosterona, a dihidrotestosterona, a FSH, LH, prolactina e estradiol). Com base nos resultados dessa primeira triagem, é decidido se continuar com as pesquisas de segundo nível. São avaliações que detectam alterações venosas ou arteriais e monitoram a atividade erétil noturna. L ‘ ecocolordoppler linha de base e peniana dinâmica permite avaliar a função vascular adequada do pênis, enquanto o rigidometry noite (RigiScan) , mostrado especialmente em pacientes jovens com problemas de ereção, permite monitorar ereções noturnas que, indivíduos saudáveis, eles ocorrem fisiologicamente durante a fase REM do sono.

Da ejaculação precoce à disfunção erétil à infertilidade

Entre os homens há muita resistência a admitir dificuldades

 

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Os jovens têm o cuidado de não falar com o médico sobre suas inseguranças sob os lençóis. Mas mesmo os adultos não brincam: em média, um homem com distúrbios sexuais leva de 2 a 3 anos antes de decidir pedir ajuda. “Quase todos pensam que estes são problemas transitórios e esperam que eles passem – observa Furio Pirozzi Farina., presidente da Sociedade Andrologia italiana em cujo congresso nacional, há poucos dias, em Florença, esses temas também foram discutidos -. Hoje, mais do que ontem, os homens estão atentos à saúde sexual, mas quase todos chegam quando o problema está desesperado ”. Para examinar os dados sobre a disseminação de doenças andrológicas, no entanto, existem razões para fugir do médico e como: de acordo com as estimativas do SIU, os italianos com ejaculação precoce são cerca de 4 milhões; 3 milhões têm problemas com disfunção erétil; Um milhão sofre de desordens do desejo e quase o mesmo acontece com prostatite.

 

SEM CRIANÇAS– «Sem contar a infertilidade: hoje na Itália 1 de 5 casais não pode ter um filho e em cerca de metade dos casos é culpa dele – sublinha Vincenzo Mirone, secretário geral SIU -. Muitas vezes, a causa está em patologias que poderiam ser evitadas ou curadas se a atenção médica fosse alcançada antes de ficar de costas para a parede, depois de anos em que os sintomas que deveriam levar a um exame do andrologista fossem negligenciados ». “Os distúrbios da sexualidade masculina são generalizados, mas pouco se fala sobre eles: a ejaculação precoce, por exemplo, é o problema mais comum entre os homens, mesmo os jovens, mas é difícil admitir que eles sofrem, pois é raro falo do declínio no desejo pelo macho, que também existe e é frequente naqueles que são mais tarde nos anos – diz Pirozzi Farina -. muitos, mesmo entre os adultos, eles se voltam para a teia e não para o médico para esclarecer suas dúvidas; infelizmente na net, além de encontrar informações às vezes incorretas, você facilmente tropeça em produtos para “ajudar” a sexualidade masculina que, na melhor das hipóteses, são inofensivas, mas em 3 de quatro casos pode ser perigosa porque contêm drogas em doses erradas ou contaminantes prejudiciais ».

ESTILO DE VIDA– Como garantir uma vida sexual saudável e sem problemas? O primeiro passo é um estilo de vida saudável, como apontado por Ciro Basile Fasolo, andrologist de Pisa: “Primeiro de tudo, não há necessidade de exagerar com o consumo de álcool e evitar drogas, tabagismo e doenças sexualmente transmissíveis, porque estas são as maiores ameaças à Saúde Andrológica. Um único cigarro, por exemplo, reduz o fluxo de sangue arterial por 2-3 horas e 70% da produção de óxido nítrico, uma molécula que ajuda a desencadear uma ereção. Então, trata-se de seguir as regras do senso comum: uma dieta equilibrada, exercícios regulares para manter o peso, entre em contato com o andrologista se algo estiver errado. Algumas verificações são necessárias, de acordo com especialistas: uma visita no final da puberdade, para se certificar de que tudo está bem antes de iniciar o atividade sexual, e uma visita antes de colocar uma criança no pipeline, sujeitando-se a uma dosagem do sêmen para se certificar de que ela não tem problemas de fertilidade. “Cerca de 35-40 anos seria apropriado para a testosterona, o hormônio do” bom envelhecimento “para o masculino – acrescenta Mirone -. Hoje, no entanto, o homem pode continuar a ter uma boa satisfação sexual, mesmo na velhice, se seguir um estilo de vida saudável, sem aumentar muito o peso e verificar regularmente para identificar precocemente e bem qualquer doença prostática.

CONFLITOS DE INTERESSE
Vincenzo Mirone é consultor, palestrante e experimentador da Menarini, Eli-Lilly, Recordati e Glaxo-Smith-Kline (GSK); Francesco Montorsi é consultor da Zambon Farmaceutici; Furio Pirozzi Farina é consultor da Eli-Lilly e Menarini; Giairo Conti declara que recebeu uma compensação por colaborações ocasionais, durante os últimos três anos, pela Glaxo Smith Kline, Astellas, Sanofi, Janssen, Amgen; Ciro Basile Fasolo, Giuseppe Mele e Nicola Mondaini declaram não ter conflitos de interesse. A Dra. Andrea Salonia declara sua total ausência de conflitos de interesse relacionados ao tópico da administração de reposição de terapia androgênica, de qualquer tipo.

Impotência sexual, causas e tratamento com remédio caseiro

Impotência sexual, causas e tratamento com remédio caseiro

A sexualidade é uma importante função para a vida da maioria das pessoas adultas, por isso, problemas que impedem o pleno funcionamento da atividade sexual podem gerar transtornos à vida do indivíduo. Existem cinco possibilidades de causas da impotência sexual, ela pode ser orgânica, emocional, hábitos ruins, uso excessivo de alguns medicamentos e ainda ao excesso de peso.

Entenda melhor como a impotência sexual pode ocorrer:
Causas da impotência sexual ligadas ao emocional
As causas da impotência sexual ligadas ao emocional podem ser variadas, desde a ansiedade e o medo, relacionados ao ato sexual em si e ao medo de decepcionar a parceira, até mesmo problemas externos que podem afetar a vida do homem, como problemas financeiros, estresse, etc.

A maioria dos casos de impotência sexual estão relacionados a causas emocionais, o que não significa necessariamente, que será mais fácil solucionar o problema, pois é preciso antes de mais nada encontrar a causa exata.

5 Remédios Caseiros para Impotência Sexual
1. Chá de alecrim, com Chapéu de couro e Catuaba
Este chá é composto por plantas medicinais com propriedades afrodisíacas, que estimulam e a aumentam a líbido, e pode ser preparado do seguinte modo:

Ingredientes:

100 gramas de Alecrim;
100 gramas de Chapéu-de-couro;
100 gramas de Catuaba.

Modo de Preparo:

Faça uma mistura com as ervas secas e prepare o chá usando 20 g da mistura. Para preparar o chá, em uma panela colocar 20 gramas da mistura e adicionar 1 litro de água fervente.
Tampar deixar repousar durante 15 minutos antes de servir.
Este chá deve ser bebido 4 vezes por dia durante 7 dias, respeitando sempre todas as quantidades referidas pois embora esta seja uma opção natural, estas plantas acabam sempre estimulam o organismo.

2. Chá com cascas de Marapuama
O chá com Marapuama melhora a circulação sanguínea e aumenta tanto o desejo sexual como a líbido, sendo por isso uma ótima opção para ajudar no tratamento da impotência sexual. Para preparar esse chá vai precisar de:

Ingredientes:

2 colheres de sopa de cascas de Marapuama;
1 litro de água.

Modo de Preparo:

Colocar as cascas de Marapuama em uma panela com 1 litro de água e deixar ferver durante 20 minutos.
Passado esse tempo, desligue o fogo, tampe e deixe repousar durante aproximadamente 30 minutos ate amornar e coar antes de servir.
Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, todos os dias até querer ou até que sejam verificadas melhoras.

3. Chá de Tribulus terrestris
Este chá possuí propriedades que aumentam a produção de testosterona, sendo por isso muito utilizado no no tratamento de impotência e além disso aumenta o desejo e apetite sexual. Para preparar este chá precisa de:

Ingredientes:

2 colheres de chá de folhas secas de Tribulus terrestris;
500 ml de água fervente.

Tribulus Terrestris para aumentar o apetite sexual
Modo de Preparo:

Em uma xícara colocar as folhas secas e adicionar os 500 ml de água fervente, deixando repousar durante 10 minutos.
Coar sempre antes de beber.
Este chá deve ser bebido 2 vezes por dia, todos os dias até querer ou até que sejam verificadas melhoras.

4. Chá de raízes de Catuaba
Esta planta medicinal é ótima para aumentar a líbido, melhorando o desempenho sexual masculino. Para preparar esse chá precisa de:

Ingredientes:

40 gramas de raízes de Catuaba;
750 ml de água.

Catuaba para melhorar a libido e o desempenho sexual
Modo de Preparo:

Em uma panela coloque a água e quando estiver fervendo adicione as raizes da planta e deixe ferver durante 10 minutos.
Retirar do fogo, tampar e deixar repousar durante 15 minutos, coando sempre antes de beber.
Este chá deve ser tomado 3 vezes por dia, todos os dias até querer ou até que sinta melhoras.

5. Xarope caseiro com Mel, Guaraná e Ginseng
Este xarope caseiro possuí propriedades energéticas, estimulantes e fortificantes que ajudam a ter mais disposição durante a relação sexual, além de melhorar a circulação sanguínea o que potencia a ereção pênis. Para preparar este xarope precisa de:

Ingredientes:

1 xícara e meia de mel de abelhas;
1 colher de guaraná em pó;
1 colher de folhas de hortelã;
1 colher de ginseng em pó.

Modo de Preparo:

Em um recipiente de vidro escurecido com tampa adicione todos os ingredientes e misture bem com uma colher até obter uma mistura homogênea.
Deve tomar 1 colher de sopa desse xarope todas as manhãs, sempre que quiser ou sentir necessidade. Este xarope é no entanto contraindicado para hipertensos, gestantes, diabéticos e durante o período de amamentação.

Além das opções naturais referidas, existem Sucos com propriedades afrodisíacas e outras plantas medicinais como a Yohimbe, que podem ser usadas no tratamento deste problema. Conheça outras opções em Chás e Plantas Medicinais para a Impotência Sexual e veja como adequar a alimentação com alimentos afrodisíacos no vídeo a seguir.

Principais Causas
Algumas das causas mais comuns que levam a problemas de disfunção erétil incluem:

Uso de drogas;
Alcoolismo;
Obesidade;
Uso excessivo de certos medicamentos como anti-hipertensivos, antidepressivos e antipsicóticos por exemplo;
Problemas psicológicos como depressão, traumas, medo, insatisfação ou diminuição da líbido;
Doenças crônicas, como insuficiência renal ou diabetes. Entenda porque a diabetes pode causar impotência.
Além disso, o tabagismo é outra das principais causas da impotência sexual, pois o cigarro reduz o fluxo de sangue no órgão sexual, podendo dificultar a ereção ou impedi-la completamente. Conheça as principais causas que podem levar ao surgimento deste problema em Principais Causas da Impotência Sexual.

Sintomas
Alguns dos principais sintomas da impotência sexual incluem:

Dificuldade para conseguir ou para manter uma ereção;
Ereção menos rígida e mais flácida;
Redução do tamanho do órgão sexual;
Mais tempo para atingir a ereção;
Dificuldade em manter contato íntimo em algumas posições sexuais;
Maior esforço e concentração para manter a ereção;
Diminuição dos pelos no corpo;
Diminuição do número de ereções espontâneas ao acordar;
Ejaculação mais rápida que o habitual;
Alterações ou deformação no órgão genital;
Doença vascular periférica que dificulta a passagem de sangue para os membros inferiores do corpo, como pernas, pés e órgão sexual.
Saiba reconhecer se é impotência sexual em Como Identificar se é Impotência Sexual.

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Diagnóstico
Para fazer o diagnóstico da disfunção erétil, o médico irá fazer um registo detalhado de todas as dificuldades sentidas durante o contato íntimo, além de se informar sobre outras possíveis causas como depressão ou uso de drogas por exemplo, que possam estar na origem do problema. Além disso, o médico faz também um exame físico em busca de deformidades no órgão genital, doenças na próstata, sinais de hipogonadismo ou sinais de doenças cardiovasculares ou de problemas neurológicos.

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Quando necessário, o médico pode também pedir a realização de exames de laboratório para avaliar os níveis dos lípidos, açúcares e do hormônio testosterona no organismo, pois esses valores podem ajudar a identificar o possível problema.

Tratamento
A impotência sexual pode ser tratada de diferentes formas, pois o seu tratamento depende da sua causa. Assim, algumas das opções de tratamento que existem são:

Uso de remédios como Sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) ou Vardenafil (Levitra), Apomorfina, Blemelanotida ou Alprostadil que ajudam na ereção.
Terapia de reposição com hormônios em cápsulas, adesivos ou injeções que aumentam os níveis de testosterona e facilitam a testosterona;
Uso de aparelhos de vácuo que favorecem a ereção e são especialmente aconselhados para homens que não podem fazer o tratamento com remédios;
Cirurgia para implantação de próteses penianas que são usadas apenas em último recurso apenas quando todos os restantes tratamentos não tiveram sucesso.
Além dos tratamentos referidos, o aconselhamento com um psicologo ou psiquiatra e a terapia de casal são também muito importantes, pois ajudam tratar outros problemas, medos e inseguranças que possam existir e que estejam também contribuindo para o problema. A psicoterapia também é indicada nestes casos para ajudar a tratar o estresse, ansiedade e a depressão.

Veja os alimentos que aumentam a libido e como preparar uma refeição afrodisíaca no vídeo a seguir:

Os remédios caseiros também são uma excelente opção para quem sofre com este problema, que podem ser facilmente preparados em casa com ingredientes naturais. Veja como preparar um chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba ou um xarope caseiro com mel, guaraná e ginseng para tratar a impotência sexual

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

10 dietas para emagrecer com saúde: veja o cardápio

Mudanças simples na alimentação podem fazer você perder barriga

Para conseguir uma perda de peso saudável e duradoura é importante investir em bons hábitos alimentares. Para isso, existem diferentes tipos de dietas para emagrecer e cada uma utiliza seu próprio método, de acordo com a finalidade desejada.

Fazer uma dieta para emagrecer é adquirir hábitos alimentares com o intuito de perder, manter ou ganhar peso. Para perder peso com saúde, é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Por isso, normalmente, dietas são usadas em conjunto com a prática de exercícios físicos para emagrecer.

Dicas simples para uma dieta de sucesso
Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar
Durma bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia
Beba pelo menos 2 litros por dia
Invista na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procure verduras e legumes que você goste e não sejam muito calóricos
Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo
Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos
Prefira preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados
Procure ajuda de nutricionistas ou nutrólogos
Se exagerar em algum dia, não desista. Recomece novamente no dia seguinte.
Saiba mais: Está pensando em desistir? Temos 20 dicas para você persistir na dieta
Sugestões de cardápio para emagrecimento saudável
Abaixo vemos a distribuição calórica por refeição baseada em uma dieta de 2000 kcal, composta por 6 refeições diárias.

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Refeição Sugestão
Café da manhã Invista em frutas, cereais, pães integrais e oleaginosas. Para beber: sucos naturais, água de coco, chás, leite ou café. Um café da manhã ideal pode ter 20% do consumo diário, cerca de 400 kcal.
Lanche da manhã Esta refeição deve ser leve e rápida, com alimentos de baixo índice glicêmico (devagar absorção). Invista em frutas, oleaginosas, alimentos naturais e integrais. Para beber: sucos naturais, chás ou água de coco. O lanche da manhã ideal pode ter 5% do consumo diário, cerca de 100 kcal.
Almoço O prato recomendado para o almoço é dividido em quatro partes: duas partes preenchidas com saladas e legumes, uma parte com fontes de carboidrato e uma parte com fontes de proteína. Para beber: sucos naturais ou chás. O almoço ideal pode ter 30% do consumo diário, cerca de 600 kcal.
Lanche da tarde Faça lanches que contenham carboidrato, proteína e gordura boa. Dê preferência aos alimentos naturais e integrais. Outras boas sugestões são as frutas secas, cereais ou castanhas. Para beber: café, chás ou iogurtes. O lanche da tarde pode ter 15% do consumo diário, cerca de 300 kcal
Jantar Carboidratos, proteínas (de digestão simples), gorduras, vitaminas e minerais devem ser fornecidos adequadamente. Frutas e legumes são bons alimentos para essa refeição. Para beber: sucos naturais e chás. A janta pode ter 25% do consumo diário, 500 kcal
Ceia Escolha um lanche rico em proteína. se quiser, pode adicionar uma fruta, que é um carboidrato leve ou, no máximo, 1 torrada integral. A ceia pode ter 5% do consumo diário, 100 kcal
Este exemplo pode variar de acordo com os hábitos alimentares e necessidades de cada indivíduo, mas a partir dele podemos observar que não se deve restringir a alimentação comendo muito pouco em alguns períodos e exagerando em outros.

Receitas para emagrecer

Receita de suco de limão, com chá verde e couve

14 receitas fit (deliciosas) da nutricionista da Bruna Marquezine
4 receitas deliciosas de frango com batata doce
20 receitas de doces para você comer sem culpa
Banana: 14 receitas saudáveis, deliciosas e com poucas calorias
15 melhores receitas para emagrecer que você PRECISA conhecer
Dietas para emagrecer

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Confira as dietas mais populares que podem ajudar no emagrecimento. Ao clicar no conteúdo, você também pode ver seus benefícios, cardápios e receitas:

Dieta low carb
Dieta dos pontos
Dieta Dukan
Dieta da proteína
Dieta da USP
Dieta paleolítica
Dieta cetogênica
Dieta Detox
Dieta do ovo cozido
Dieta mediterrânea
Saiba mais: Receita para emagrecer: Suco detox
Em nosso site, você ainda pode descobrir seu peso ideal e a dieta mais adequada para você.

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Lembrando que ao pensar em aderir uma dieta, o melhor a fazer é procurar ajuda de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

Saiba mais: Jejum intermitente: como funciona e benefícios da dieta
Lanche fácil e com poucas calorias para emagrecer

Pipoca sem óleo no micro-ondas: aprenda esta receita fácil e saudável

Uso de medicamentos aliado a dieta para emagrecer
O uso da medicação apenas pode facilitar a perda de peso, mas, se não houver mudanças do estilo de vida há chances de retomada do peso perdido.

Saiba mais: Remédio para emagrecer: os mais usados para perder peso
Todos os tipos de medicamentos para emagrecer só devem ser usados quando a adoção de uma alimentação mais saudável e a prática de exercícios físicos não mostraram resultado na perda de peso.

Quando o índice de massa corpórea (IMC) continua superior a 29,9 após o tratamento com reeducação alimentar, é indicado o uso de remédios para ajudar no processo de emagrecimento. Todo processo deve ser acompanhado de um profissional, como nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista.

Qual é a diferença entre colágeno Tipo I e Tipo II?

Qual é a diferença entre colágeno Tipo I e Tipo II?

Os tipos de colágeno são uma classificação biológica. O colágeno Tipo I é encontrado nos ossos e na pele. Compõe mais de 90% da massa orgânica do osso e é também o principal componente da pele, tendões e ligamentos. O colágeno Tipo II é o principal colágeno da cartilagem. O colágeno II purificado não existe por si só, apenas em combinação com glucosamina e condroitina. Assim, é um produto diferente.

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Falta de Sono? Conheça o Melhor Remédio Natural Para Dormir! Atenção:

Falta de Sono? Conheça o Melhor Remédio Natural Para Dormir! Atenção:

O conteúdo dessa página é exclusivo para você que busca um alternativa segura e natural para:

Dormir bem;
Dormir rápido;
Acabar com a insônia;
Ter um sono profundo;
Acabar com a indisposição.
Se você sofre com a falta de sono e possui algum distúrbio do sono, esse artigo é para você.

Veja bem:

O que você verá nessa página trata-se do mais poderoso remédio natural para dormir, sucesso nos Estados Unidos e Europa.

Aliás, se você deseja um remédio para dormir que não precisa de receita médica, esse remédio é para você.

Você sabia que a Insônia mata?
Infelizmente, dormir se tornou um luxo para boa parte da população.

Uma recente pesquisa mostrou que mais de 73 milhões de brasileiros têm insônia.

E pessoas que sofrem com a falta de sono correm mais riscos de sofrer um ataque cardíaco do que aquelas que não têm problemas para dormir. Isso é o que mostrou a pesquisa realizada pela Journal of the American Heart Association.

E com a gravidade desse problema, muitas pessoas se perguntam o que é bom para insônia e acabam tomando qualquer remédio para dormir rápido sem realmente ver os riscos que esse medicamento pode lhe trazer no futuro.

Uma boa notícia… Remédio para insônia
A boa notícia é que pesquisadores da Universidade da Flórida nos Estados Unidos desenvolveram um calmante para dormir.

Esse calmante para dormir carrega uma composição poderosa que restabelece a saúde do sono, diminuindo os distúrbios do sono e acaba de vez com a insônia.

Esse calmante para dormir trata-se de um remédio para dormir que não precisam de receita médica. Sua venda é aprovada pela Anvisa e pelo Ministério da Saúde.

Esse remédio para insônia chega ao Brasil depois de meses de sucesso nos Estados Unidos e em países Europeus como Alemanha, França, Espanha, Bélgica e Croácia.

É um remédio calmante que age como percursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelo humor e pela sensação de bem-estar, itens raros para um sono profundo e de qualidade.

Ele chega com o título internacional como o melhor remédio natural para dormir!

Esse remédio para dormir funciona mesmo?
É rico em triptofano, aminoácido essencial que ajuda na produção natural da melatonina e da serotonina. Ambos são cruciais para um sono profundo, saudável e de qualidade.

A melatonina é um hormônio com funções de indução ao sono e a regulação do metabolismo ao longo do dia, o que inclui os períodos em que a pessoa está dormindo ou acordada.

E funciona como um ótimo remédio para insônia por aumentar naturalmente os níveis de melatonina e serotonina fazendo com que você tenha uma noite com sono profundo e reparador.

Além disso, o consumo com frequência ajuda eliminar de vez a insônia e aumenta sua concentração, foco e memória.

Portanto, se você busca acabar com a falta de sono e dormir bem, você precisa saber um pouco mais , para isso basta clicar no botão abaixo:

Seu uso contribui para uma noite mais tranquila e um sono mais forte e profundo.

Não se trata de “mais um” medicamento para dormir.

Trata-se de uma solução eficaz e definitiva, indicado para pessoas que buscam acabar de vez com a insônia de maneira natural e sem nenhum riscos.

Seu uso traz uma série de benefícios a saúde, tais eles são:

Aumento do sono profundo;
Aumento da concentração e foco;
Aumento da energia;
Combate a falta de sono;
Combate da depressão;
Combate da ansiedade.

Colágeno para a pele: como e por que usufruir de seus benefícios Ele é responsável por garantir firmeza para pele, unhas, cabelos, cartilagem e tendões

Colágeno para a pele: como e por que usufruir de seus benefícios

Atualmente, muito se fala sobre a importância do consumo de colágeno, especialmente a partir dos 30 anos. Mas, você sabe exatamente o que é o colágeno e quais são suas funções? Quando e por que é indicada a suplementação?

Primeiramente, é preciso entender que o melhor colágeno hidrolisado compõe a maioria dos tecidos e órgãos do corpo humano. Está presente na pele, cartilagens, ossos e tecido conjuntivo. Ou seja, é produzido naturalmente pelo corpo, mas também pode ser encontrado em alimentos como carne e gelatina, por exemplo, além de em cremes hidratantes e nos (hoje, famosos) suplementos alimentares (em cápsulas, em pó, entre outras formas).

Bruno Vargas, dermatologista graduado em Medicina pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), membro titular da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e sócio-proprietário da Clínica Inovatto (em Belo Horizonte), ressalta que na pele, o colágeno é responsável por conferir resistência e firmeza.

“Com o envelhecimento, a pele vai perdendo a capacidade de sintetizar as fibras colágenas, o que leva à perda de sustentação do tecido e ao aspecto envelhecido da mesma. O processo do envelhecimento da pele é acelerado pela degradação do colágeno e pela ação direta da radiação ultravioleta do sol e das fontes artificiais”, explica o dermatologista.

Neste sentido, com o passar dos anos, torna-se importante a reposição de colágeno, tanto através de alimentos, como (em muitos casos) a partir de suplementos alimentares.

Leia também: 10 alimentos anti-idade que você deve incluir na sua dieta

Benefícios do colágeno
Lilian Silva de Andrade, nutricionista da Nutri Factory, destaca que o colágeno tem inúmeros benefícios, dentre eles: a função de contribuir com a resistência e estrutura para todo o organismo, além de proporcionar elasticidade aos tecidos, dando firmeza para pele, unhas, cabelos, cartilagem e tendões.

A nutricionista explica que, em cada parte do corpo, o colágeno irá atuar de uma maneira:

Nos ossos, permite a firmeza.
Nas articulações, ele atua como lubrificante dando a elasticidade articular.
Nos tendões, dá rigidez e força.
Atua no fortalecimento dos ossos, articulações, unhas e cabelos.
Atua na melhora da elasticidade da pele, contribuindo para a melhora da aparência da celulite.
Contribui ainda para a perda de peso, pois promove maior saciedade.
Por tudo isso, o colágeno é visto como um grande aliado da beleza, combatendo, inclusive, o envelhecimento precoce.

Quando a reposição de colágeno é indicada?

FOTO: GETTY IMAGES

É importante ressaltar que, a partir dos 30 anos de idade, ocorre uma redução gradual na produção de colágeno pelo corpo humano. “Nota-se que, a partir dessa idade, os músculos ficam mais flácidos, a densidade dos ossos é reduzida e as articulações e os ligamentos perdem elasticidade e força motora”, comenta Lilian.

Já aos 50 anos, a produção diminui drasticamente e chega apenas a 35% da sua produção total. “Vale destacar ainda que as mulheres sofrem um pouco mais com essa perda na produção de colágeno, devido à produção diminuída do hormônio estrogênio na menopausa. Então se faz necessária uma alimentação saudável com bastante fontes de proteínas, além de exercícios físicos e, muitas vezes, a suplementação, visando assim estimular a produção do colágeno no nosso corpo”, diz a nutricionista.

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O dermatologista Vargas destaca que não existe regra, mas, de um modo geral: pessoas que possuem uma alimentação deficitária do ponto de vista proteico, atletas e pessoas muito expostas a agentes que aceleram o processo de degradação das fibras colágenas (como o sol e o fumo) são beneficiadas com a suplementação do colágeno hidrolisado.

Alimentos que são fonte de colágeno
Mas, afinal, como contar com uma dieta que contribua para a reposição de colágeno?

Lilian explica que os alimentos mais ricos em colágeno são aqueles de origem animal, como carnes vermelhas ou brancas, e as gelatinas incolores (que possuem menos toxinas). Exemplos que a nutricionista destaca:

Carnes vermelhas;
Peixes;
Ovos;
Leites e derivados como iogurtes (de preferência os menos gordurosos);
Queijos brancos (cottage);
Frango sem a pele.
“Uma dica superimportante: o colágeno irá atuar de forma mais efetiva e eficaz quando associado a uma alimentação saudável, ou seja, é indispensável o consumo de alimentos que sejam ricos em vitaminas e minerais como vitamina C e vitamina E, cobre, selênio, zinco e silício”, acrescenta a nutricionista.

Como repor colágeno no caso de vegetarianos?

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No caso de pessoas vegetarianas, é extremamente importante realizar um acompanhamento com um profissional da saúde, para que uma dieta equilibrada e saudável seja prescrita. “Uma das formas mais eficazes para se obter o colágeno nesses casos é uma dieta rica em proteínas vegetais e alimentos fontes de vitamina C (que auxiliará na melhor absorção desses nutrientes)”, diz Lilian.

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As melhores fontes vegetais, de acordo com a nutricionista, são:

Cereais (milho, trigo, aveia, arroz, quinua etc.)
Leguminosas (lentilha, feijões, soja, grão de bico, ervilha etc.)
“O primeiro passo para uma boa produção de colágeno é manter uma alimentação bastante diversificada, rica em alimentos de fonte integral, selênio (castanha do Brasil), zinco (semente de girassol), vitamina C ( laranja, acerola) e vitamina E (amêndoas)”, acrescenta Lilian.

Suplementação com colágeno

FOTO: GETTY IMAGES

Atualmente, a suplementação de colágeno apresenta-se de várias formas: em pó, balas, chocolates, shakes, gelatinas, chás, iogurtes e cápsulas. “Vale lembrar que a forma mais eficaz e eficiente deve ser sempre orientada por um profissional habilitado, e respeitando sempre a necessidade de cada indivíduo”, diz Lilian.

“Estudos comprovam que a forma em pó hidrolisada é a mais eficaz (cerca de 90% é absorvida), isso facilita a manter uma pele firme, devido ao processo de hidrólise. Uma pequena quantidade do produto contém uma maior concentração de colágeno puro e ele será totalmente absorvido pelo organismo. Uma das formas menos eficientes é a gelatina, que contém baixa concentração de proteína, além disso, é rica em açúcares, corantes e aditivos químicos”, destaca a nutricionista.

Quando o consumo é em cápsulas, segundo Lilian, recomenda-se tomar uma ou duas cápsulas por dia, juntamente com um copo de água.

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Um detalhe é que: por mais que existam alguns cosméticos que contem com colágeno em suas formulações (ou seja, para uso tópico), são as versões orais as mais eficientes, por agirem de forma progressiva na camada mais profunda da pele.

RESENHA E APLICAÇÃO: Whitemax CLAREAMENTO DENTAL CATEGORIAS: PRODUTOS TESTADOS

RESENHA E APLICAÇÃO: Whitemax CLAREAMENTO DENTAL CATEGORIAS: PRODUTOS TESTADOS

 

Já tem um tempo que mostrei pra vocês o Whitemax no recebidos da semana e depois de testar várias vezes resolvi soltar o vídeo onde aplico o produto e também falar o que achei do resultado que ele proporciona.

Acho que todo mundo sabe que o Whitemax funciona é um pó de carvão ativado que virou febre prometendo clarear os dentes de modo caseiro, sem química ou laser. Segundo o fabricante tem também óleo de coco na fórmula.

Mas será que funciona? Estraga os dentes?

Confere comigo o post!

carbon coco/ carvão vegetal ativado

Modo de usar: eu mostrei no vídeo como usa, mas é muito simples! Ele já vem com uma escovinha então é só “molhar” a escova no pó e esfregar nos dentes como se estivesse escovando. Creio que um ou dois minutos por vez sejam suficientes. E você pode usar uma ou duas vezes na semana.

O que eu achei: Assim que chegou eu corri para usar e testar nos meus próprios dentes. Depois testei nos dentes do marido e também na minha irmã, e posso falar que foram 3 resultados diferentes!

Eu tenho clareamento daquele feito com moldeira e gel durante quase um mês de aplicação, mas tem uns dois anos que não faço -ou mais-. Em mim eu senti um leve efeito de clareamente mais por “matização”. Isso mesmo, a cor preta anulou levemente o amarelo do dente, e em algumas partes chegou ficar meio acinzentado, porém ainda mais claro. Mais ou menos como acontece na matização de cabelo loiro.

Nos dentes do meu marido, que nunca fez clareamento na vida e tem algumas restaurações aparentes, o resultado foi bem insignificante. Quase nada!

Já na minha irmã que não tem restauração nenhuma aparecendo e dentes sem nenhum tipo de clareamento o resultado foi o melhor já na primeira aplicação. Como se ela tivesse feito um limpeza e uma primeira sessão de clareamento, para exemplificar.

Estraga os dentes? eu tive medo dele remover o esmalte do dente por ser um pouco abrasivo, mas minha mãe disse que viu matéria sobre carvão ativado no Bem Estar e segundo o especialista não danificava. Assim espero, rs!

No fim das contas ele dá um resultado diferente em cada pessoa, como já era de se esperar, mas com certeza o efeito é cumulativo, e funciona melhor com várias aplicações.

Em resumo eu achei que funciona sim, mas com ressalvas.

Confere agora o vídeo onde mostro minha primeira utilização e também primeiras impressões sobre ele (caso não abra clique aqui):

Onde encontrar: o Whitemax original é vendido no site do fabricante aqui, mas carvão vegetal você encontra em várias farmácias e casas de produtos naturais.

O Beauty Skin

O Beauty Skin

O preconceito inicial que eu tinha com o fato de esse suplemento vir em cápsulas eu deixei de lado rapidinho. É muito mais prático, não suja louça nem o liquidificador.

Basta tomar 2 cápsulas ao dia e… Voilà! Uma dose completa de colágeno, vitamina A, vitamina C, biotina e zinco. Muito mais completo.

A entrega do meu tratamento chegou bem rápido, apenas 3 dias úteis, nem se compara com o tal suco caríssimo que eu mencionei antes. Tanto que não há qualquer reclamação sobre o Beauty Skin no Reclame Aqui.

Mas eu aposto que o que vocês querem saber de verdade é se o Beauty Skin funciona, não é mesmo? Calma, que eu vou contar tudinho!

Leia também: Skin renov funciona

Resultados do produto
O Beauty Skin funciona diretamente no nosso corpo, reduzindo celulites e flacidez. Mas não é apenas isso… Veja só o que ele faz:

Acaba com o aspecto de casca de laranja, furinhos e sulcos na pele;
Age tanto no bumbum, como na barriga, coxas e outras partes do corpo;
Deixa a pele super hidratada e sedosa;
Melhora a saúde dos cabelos e das unhas;
Tem efeito detox e combate a retenção de líquidos, ajudando a desinchar e emagrecer;
Suaviza as terríveis estrias;
Acaba com a flacidez, dando muito mais firmeza para o corpo e elasticidade para a pele;
Fortalece nossa imunidade com seus nutrientes e vitaminas.
Eu tenho até dormido melhor com o Beauty Skin. Funciona todas as noites como um sono de beleza. E o bom é que seus resultados não são efeito Cinderela, eles perduram.

Eu amei o produto e recomendo sem sombra de dúvidas, meninas. Vale muito a pena.

Outros casos de sucesso
Eu não sou a única que está feliz com os efeitos do Beauty Skin, tem muita gente dando o seu relato e mostrando o quão eficaz essas cápsulas são.

As fotos de antes e depois são surpreendentes, demonstrando uma mudança enorme na redução das celulites.
Veja:

Beauty Skin no Mercado Livre
Eu queria reservar esse espaço para alertar quem ficou interessada em comprar Beauty Skin. Não caiam em falsificações, fiquem atentas!

O certo é ir diretamente ao site oficial da marca e adquirir o original. Ah… quer desconto, é? Então toma! ↓

Onde comprar Beauty Skin em oferta
Para vocês, minhas leitoras fiéis, eu consegui um atalho que remete diretamente a um desconto especial e exclusivo para as 100 primeiras que clicarem.

É só acessar o link que você já estará participando da promoção.

Comprar Beauty Skin – Valor Promocional

A única coisa que eu não posso dizer com certeza é até quando esse acesso vai ficar aberto e ativo.

Então, se vocês têm interesse em comprar Beauty Skin com desconto, é melhor aproveitar logo. Eu já garanti mais um kit.

Ah! E podem ficar tranquilas que o produto é 100% natural, não tem efeitos colaterais e a única contraindicação é para gestantes, lactantes e crianças, conforme sempre manda o protocolo.

E também não tem glúten.

Eu me despeço por aqui e fico na torcida pela redução das suas celulites, estrias e flacidez também! Hasta la vista!

Como clarear seus dentes em pouco tempo

Como clarear seus dentes em pouco tempo

Olá, meus

A gente sempre ouviu falar que o nosso cartão de visitas é o nosso sorriso, e nada mais belo que um sorriso saudável e branquinho.
Hoje te mostro a proposta de como clarear seus dentes em pouco tempo com Whitemax.
O Whitemax é um pó para clareamento dental 100% natural e que pode ser usado diariamente.

COMO FUNCIONA

Composto principalmente por carvão ativado da casca do coco, Whitemax clareia os seus dentes e melhora a sua saúde bucal como um todo. Nosso carvão medicinal remove manchas, toxinas e placas bacterianas da superfície dos dentes através de um processo chamado adsorção, onde o carvão “cola” nessas partículas e as elimina da sua boca.

Esse pó super fino é completamente seguro, podendo ser usado diariamente sem causar dano algum aos seus dentes. Pelo contrário, por conter argila kaolin – um ingrediente natural que remineraliza o esmalte dental e alcaliniza a sua boca – Whitemax na verdade fortalece os seus dentes! E para finalizar, o óleo essencial da semente da laranja contém propriedades antissépticas e anti inflamatórias, o que contribui para a limpeza da sua boca e gengivas muito mais saudáveis.

Agora veja pra que serve cada composto presente no Whitemax funciona :

Argila Kaolin

Argila Kaolin é purificada e refinada, tornando-se um agente de limpeza e polimento seguro e eficaz. Após removidas as impurezas, a argila é tratada termicamente em altas temperaturas. Isto provoca a desidratação térmica das suas partículas em forma de plaquetas, de modo que as suas superfícies funcionam mais eficientemente (numa escala microscópica) na limpeza e polimento do esmalte dos dentes.
As pastas dentais típicas, com as suas partículas de sílica, carbonato de cálcio ou outros abrasivos, dependem das bordas irregulares das partículas para raspar as placa e as manchas. Mas a nossa argila Kaolin em formato de plaquetas desliza através do esmalte do dente, removendo placas e manchas da superfície e polindo de forma mais suave e eficaz.
Com um pH de 9,8 a argila alcaliniza a boca, dificultando a proliferação de cáries. Além da excelente capacidade de absorver impurezas, a argila é riquíssima em minerais essenciais, contribuindo na remineralização dos dentes.

Carvão ativado

É um tipo de carvão projetado especificamente para uso medicinal. O carvão passa por um processo especial, sendo aquecido primeiramente na presença de certos gases que o torna extremamente poroso. Graças a essa porosidade, sua habilidade de se ligar as impurezas aumenta expressivamente, sendo capaz de absorver cerca de 200 vezes o seu próprio peso em substâncias nocivas (por isso é muito utilizado para tratamento de intoxicação alimentar).
Pela sua textura finíssima, o carvão ativado da casca que usamos é extremamente suave e seguro, não apresentando nenhum risco de dano aos dentes e/ou gengiva.
O produto disso é um material altamente adsorvente que funciona como um potente adesivo que captura e remove os responsáveis pelas manchas no esmalte dos dentes como: placa bacteriana, café, chá, vinho e certos alimentos.

Óleo essencial de Laranja

Com suas propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas e antissépticas, o óleo essencial de laranja é um excelente aliado para promover alívio à inflamações, inibir o crescimento de bactérias indesejáveis e eliminar toxinas da sua boca antes que elas sejam absorvidas.

Depois de você ler tudo isso ainda te mostro mais justificativas para te mostrar o porque você deve usar Whitemax :

100% natural Remove placas bacterianas

Protege o Esmalte Clareia seu sorriso

Pó Moído 100% fino Detoxifica a boca

Promove gengivas saudáveis Elimina o mau hálito
Eu já estou usando o Whitemax há pelo menos uma semana e já estou podendo comprovar o clareamento gradativo.
E se você se interessou e quem saber mais informações, acompanhe nas redes sociais abaixo:

Como a proposta é de 14 a 20 dias de uso eu volto aqui para falar do produto nesse período.
E o que vocês acharam da proposta de Whitemax? Deixa nos comentários sua opinião.

Maca Peruana: Será o fim da impotência sexual? Verdade ou Mito?

Maca Peruana: Será o fim da impotência sexual? Verdade ou Mito?

A impotência sexual ou disfunção erétil atinge grande parte da população masculina. Esse problema pode ser gerado por vários fatores. Por ser um problema tão comum, existem vários medicamentos para tratá-lo. Porém, a grande maioria deles gera efeitos colaterais e podem até prejudicar sua saúde com o uso contínuo. Em contrapartida, vem surgindo hoje no mercado os suplementos naturais para impotência sexual, que tratam o problema sem causar efeitos colaterais ou prejudicar sua saúde. O Maca Peruana é um deles! Neste post vamos te dar todas as informações sobre esse novo produto que vem ganhando cada vez mais o mercado. Aqui você encontrará tudo que precisa saber para decidir se este produto pode mesmo te ajudar. Confira as informações:

1 Onde eu compro o Maca Peruana?
2 O que é exatamente?
3 Como o Maca Peruana funciona?
4 Quais os benefícios que ele vai proporcionar?
5 Composição
5.1 Maca Peruana
5.2 Cafeína
6 Para quem o Maca Peruana é indicado?
7 Este produto realmente funciona ou é enganação?
8 Como eu devo tomar?
9 Causa algum efeito colateral?
10 Tem contraindicação?
11 Preciso de receita médica para usar?
12 Maca Peruana tem alguma garantia?
13 Enfim, qual o preço e as formas de pagamento?
14 Maca Peruana no Mercado Livre
15 Por que devo comprar o Maca Peruana?
Onde eu compro o Maca Peruana?
O Maca Peruana é vendido diretamente pelo seu fabricante, através do seu Site Oficial – . Para garantir que está adquirindo um produto original, compre apenas através do site do produto. Caso você conheça ou produto ou fique interessado depois de ler nosso texto, basta clicar no botão abaixo. Clicando no botão, você será redirecionado para a Página de Vendas, onde poderá realizar sua compra de forma rápida e segura. O site do Maca Peruana é totalmente protegido e por isso seus dados vão estar seguros.

Atenção: É preciso informar que não somos os vendedores deste produto. Somos um site sobre Beleza que está apenas informando sobre ele. Para ser redirecionado para o Site Oficial do Max X Power CLIQUE AQUI
O que é exatamente?
O Maca Peruana é um suplemento a base de ingredientes naturais, que foi especialmente desenvolvido para combater a disfunção erétil e melhorar o desempenho sexual. Sua fórmula é exclusiva e foi desenvolvida a partir de estudos comprovados sobre a qualidade de vida sexual.

Este suplemento vem divido em duas fórmulas, que devem ser consumidas juntas para garantir seus benefícios e sua eficácia.

Como o Maca Peruana funciona?
O suplemento e sua fórmula exclusiva vão agir gerando um equilíbrio de hormônios, nervos e melhorando a circulação. Sua fórmula noite é rica em vitamina E, que é um antioxidante que tem grande importante na produção dos hormônios sexuais. Melhorando e aumentando a produção desses hormônios o Maca Peruana atua diretamente no desejo e desempenho sexual. Já a formula dia manhã, rica em a cafeína te dar mais energia disposição. Existem várias pesquisas realizadas com a cafeína que mostram que além de ser estimulante, ela tem também efeito termogênico. Tudo isso contribui para que você tenha um desempenho sexual melhor e ereções mais potentes e duradouras.

Quais os benefícios que ele vai proporcionar?
Tomando o Maca Peruana você vai:

Homens

Combater a impotência e a ejaculação precoce;
Terá ereções mais potentes e que vão durar mais tempo;
Aumentar seu desejo sexual;
Vai ter mais disposição e energia na hora do sexo.
Mulheres

Aumentar o desejo sexual
Melhorar a lubrificação vaginal
Ter mais energia e disposição para o sexo

Composição
Como informamos anteriormente a fórmula do Maca Peruana foi desenvolvida a partir de muito estudo e pesquisa. Com isso seus fabricantes chegaram em dois ingredientes principais e a Maca Peruana e a Cafeína.

Maca Peruana
A maca Peruana é um tubérculo, muito conhecido por ser considerado um afrodisíaco natural. Ou seja, aumenta o desejo sexual. Além disso ela rica em vitamina E, que atua na produção de hormônios sexuais. Dessa ferra a Maca Peruana aumenta a produção dos hormônios, o tempo de ereção e no caso das mulheres a lubrificação vaginal.

Cafeína
Como todos nós já sabemos a cafeína é um poderoso estimulante e que tem efeito termogênico, ou seja transforma gordura em energia. Ela vai melhorar sua disposição, energia e intensificar a parte física e mental.

Obs: O produto não contém glúten em sua fórmula

Para quem o Maca Peruana é indicado?
Este produto é indicado para homens e mulheres na fase adulta que desejam melhorar seu desempenho sexual, ter mais desejo e no caso dos homens combater a impotência e ejaculação precoce.

Este produto realmente funciona ou é enganação?
o Maca X power realmente funciona. Podemos dizer isso porque este produto foi desenvolvido através de muitas pesquisas e além disso, passou por vários testes antes de ser comercializado. Tudo isso para garantir que estavam colocando no mercado um produto que realmente vai trazer resultados e ajudar pessoas a melhorarem sua vida sexual.

Ainda não está seguro sobre a eficácia deste suplemento? Veja alguns depoimentos de pessoas que usaram e tiveram resultados melhores do que esperavam.

Veja este vídeo sobre os benefícios da Maca Peruana

Como eu devo tomar?
Este produto é um suplemento 2 em 1, ou seja, sua fórmula vem divida em 2 fracos: Dia e noite. Para fazer o uso do produto você deve ingerir uma cápsula da fórmula dia durante o almoço e um cápsula da fórmula noite antes da última refeição (jantar por exemplo).

Atenção: você deve sempre seguir as instruções de uso do fabricante estipuladas na embalagem.

Causa algum efeito colateral?
Como se trara de um produto 100% natural, o uso correto do Maca Peruana não causa nenhum efeito colarecomendadateral. Porém, você deve sempre respeitar a dose diária de 2 cápsulas por dia (uma de cada fórmula). Pois, mesmo produtos naturais se consumidos em excesso podem fazer mal.

Tem contraindicação?
Esse produto não deve ser consumido por:

Crianças
Mulheres grávidas
Mulheres que estejam amamentando
Pessoas com doenças cardíacas
Pessoas intolerantes a cafeína
Pessoas com outras doenças mais sérias e pessoas que fazem uso de medicamento controlado devem consultar um médico antes de começar a usar o produto.

Preciso de receita médica para usar?
Não, não precisa. Este produto não é um medicamento e sim um suplemento natural, por isso não é necessária receita médica para comprar ou usar o produto.

Maca Peruana tem alguma garantia?
Sim! Os fabricantes tem plena confiança em seu produto. Por isso, comprando qualquer uma das ofertas, você terá uma garantia de 30 dias. Dessa forma você poderá testar o produto e se não ficar satisfeito solicitar a devolução do seu dinheiro dentro de 30 dias.

É preciso receitar que essa garantia só é dada a compras feitas através do Site Oficial. Para comprar com a garantia !

Você pode realizar sua compra através de cartão de crédito das principais bandeiras ou através do boleto bancário.

Maca Peruana no Mercado Livre
Provavelmente você irá encontrar ofertas deste produto no Mercado Livre. Porém nós recomendamos que você não compre através desta plataforma de vendas ou de plataformas similares. Isso porque qualquer pessoa pode vender através delas e dessa forma o risco de você acabar comprando um produto falsificado, que não vai trazer resultados e que pode até prejudicar sua saúde, é muito grande. Por isso se você está mesmo interessado no produto compre apenas através do Site Oficial.

Por que devo comprar o Maca Peruana? Gel volumão funciona
A compra do Max X Power vale a pena, porque ao contrário dos medicamentos para impotência sexual ele não causa nenhum efeito colateral e seu uso não prejudica sua saúde. É um produto natural e por tanto, seguro. Além disso, sua fórmula foi cientificamente testa e existem diversos depoimentos de pessoas que utilizarem este produto e tiveram resultados surpreendeste. Como se não bastasse, ele ainda possui garantia de 30 dias, o que torna esta uma compra sem riscos.

Ficou interessado no produto, mas ainda tem alguma dúvida sobre ele? Deixe seu comentário! Nós responderemos assim que possível!

Tratamento Para Impotência – Para um Desempenho Sexual Maravilhoso!

Tratamento Para Impotência – Para um Desempenho Sexual Maravilhoso!

Falar sobre sexo ainda é um tabu em nossa sociedade. Causa desconforto, e vergonha, mas é algo que deve ser falado. Existem duas questões que atormentam a vida sexual masculina, que são: o tamanho do pênis e a duração da ereção.

A fim de acabar com esse problema os especialistas criaram a fórmula exata para tratar desse problema chamada: Tratamento Para Impotência.

Não necessariamente todos os homens passam por isso, mas alguns se sentem incomodados e acabam se distanciando da pratica sexual.

Existem no mercado muitos medicamentos e suplementos que juram promover uma melhora nessas condições, porém muitos homens já passaram por experiências em que o produto não trouxe nenhuma eficácia.

IMPORTANTE!

Não somos o site oficial, para informações oficiais do Herus Caps Funciona acesse o link.

Tratamento Para Impotência é um suplemento, em forma de cápsulas, feito por uma fórmula que promete o aumento do seu membro. Ele é totalmente natural e promove um aumento de 07 (sete) centímetros e meio, ou 30% do seu volume original.

PARA QUE SERVE?
Sua função é justamente expandir o comprimento e o perímetro para criar habilidades sexuais melhores e estimular seu desejo sexual. Este suplemento foi fabricado após um bom tempo de estudo.

Ele age da mesma forma que outros potencializadores masculinos, ou seja, ele aumenta o fluxo sanguíneo no Corpo Cavernoso do membro fazendo com que a ereção possua o efeito desejado.

Durante o processo de testes, centenas de homens participaram voluntariamente. Eles tomaram uma cápsula por dia durante o período de quatro meses e tiveram ótimos resultados.

Faça Seu Pedido Aqui!

Houve uma extensão no comprimento médio em pouco mais de um centímetro e incríveis cinco por cento no perímetro a cada mês de uso. Além de terem notado aumento significativo nas ereções e orgasmo mais poderosos.

FÓRMULA
A fim de tornar mais clara a eficácia de Tratamento Para Impotência, trouxemos para você os componentes principais deste suplemento, ou seja , os princípios ativos que fazem com que ele realmente funcione.

É digno de nota que todos os ingredientes utilizados na fabricação do Tratamento Para Impotência, são oferecidos pelos próprios produtores, profissionais certificados e especialistas no cultivos de ervas e plantas medicinais. Os principais ingredientes são:

Horny Goat Weed:
Este é um poderoso afrodisíaco natural, conhecido na China como “Yin Yan Huo”, ele tem como intuito primordial o aumento da libido e a ereção por meio da liberação de testosterona.

Maca:
Este ingrediente tem a função de regularizar a quantidade de hormônio produzido pelo corpo e, com isso, proporciona o aumento no desejo sexual.

Polipodium Vulgare:
Possui propriedades que permitem um aumento da elasticidade natural existente na pele peniana.

Saw Palmetto:
Este é mais um ingrediente que possui efeitos afrodisíacos e também propicia o aumento da libido masculina e maximiza a energia sexual.

Com isso fica claro o porquê faz tanto sucesso.

Nutridos com todos esses ingredientes nosso organismo é estimulado e desenvolver os resultados esperados.

E FUNCIONA MESMO?
Embora já tenha sido dito o principal intuito do Tratamento Para Impotência, ele ainda contém alguns benefícios maravilhosos. Fizemos uma lista dos principais benefícios para além de ter um aumento no órgão genital.

Segue a lista:

Aumento das Secreções Andrógenas;
Aumento no Fluxo Sanguíneo Peniano;
Uma ereção mais dura e longa para satisfazer sua parceira;
Aumento no vigor;
Alívio.
Como já citado anteriormente, o, possibilita um maior envio de sangue para as cavidades do pênis, fazendo com que ocorra uma ereção poderosa.

Veja os Efeitos no Site Oficial!

Ainda, ele faz com que exista uma expansão dos demais tecidos do órgão, o que permite aumentar o seu tamanho.

COMO DEVE SER INGERIDO?
O Tratamento Para Impotência é vendido através de cápsulas, para utilizar não existe complicação, basta tomar uma cápsula após o café da manhã todos os dias para que comece a ter os resultados.

Uma coisa muito importante de ser dita é que, devido sua fórmula 100% natural e não possui efeitos colaterais. Em função disso, também não possui contraindicações.

A única ressalva é para homens que já fazem uso de medicamentos controlados. Nesses casos deve-se consultar um médico antes de iniciar o uso.

DÚVIDAS FREQUENTES
Como citado na introdução, a sexualidade ainda é um tabu em nossa sociedade, por isso muitos ainda se reservam, preferem não falar. Por conta disso muitas dúvidas são geradas quando se fala neste assunto.

Selecionamos algumas dúvidas acreditando que você também as tenham, são elas:

Quando começam os efeitos?
De acordo com o fabricante do produto, na primeira semana você sentirá os efeitos em seu apetite sexual, na potência e na duração das ereções. Os demais resultados serão sentidos durante o uso do Tratamento Para Impotência.

A ANVISA aprova?
Sim. Ele é aprovado pela Anvisa.

Como sei se eu devo ou não tomar?
É uma pergunta frequente, mas que não podemos dar a resposta, pois trata-se do seu corpo. Ninguém melhor do que você para dizer do seu corpo, do seu membro, de como você se sente.

Pode Responder Para si Mesmo:
Você quer aumentar seu pênis em até sete centímetros e meio o perímetro?
Você quer aumentar o seu vigor na cama e satisfazer sua parceira?
Você já tentou algo nesse sentido, mas que seja natural?
Você se sente envergonhado com o tamanho do seu membro?
→Confira o Site Oficial: [LINK] !←

Pois bem, se você se encontra nessas condições acima, você pode utilizar o Tratamento Para Impotência.

QUAL O VALOR?
Para além de todas as qualidades já citadas, o Tratamento Para Impotência ainda possui um preço imperdível. Para facilitar a sua compra a fim de que você possa ter comodidade e segurança no produto ele é vendido através de Kit e apenas no site oficial. Para que você possa visualizar, trouxemos três dos principais Kits a venda, são eles:

Caso você tenha ainda alguma dúvida, seja a respeito do produto, ou de kits ou formas de pagamentos é recomendado que você entre no site oficial